Un mito pericoloso su un "problema di rabbia" è che riguarda solo aggressioni, abusi, ferire persone o distruggere proprietà. Tali comportamenti sono semplicemente la fine estrema dello spettro della rabbia, indicando però uno dei molti tipi di problemi di rabbia.
Sebbene associamo i comportamenti estremi con la rabbia, in realtà la maggior parte della rabbia che sperimentiamo nel corso della nostra vita è inconscia. Non sei mai consapevole della maggior parte della tua rabbia. Quando sai che sei risentito o arrabbiato, è già in una fase avanzata, quando le tecniche insegnate nelle classi di gestione della rabbia – "gestire" i sentimenti arrabbiati e l'eccitazione – corrono il rischio di essere troppo in ritardo.
Un obiettivo più praticabile per la prevenzione dei problemi di rabbia sono i tipi sottili di rabbia che si trovano al di fuori della consapevolezza cosciente. La rabbia sottile forma la corrente sotterranea per le ondate di rabbia manifesta che causano comportamenti infami più diffidenti come aggressività, abuso, ecc. Senza il flusso e il riflusso cronici di bassa qualità della rabbia sottile, ci sarebbero pochissime violenze e abusi.
Mentre la rabbia aperta ti fa agire contro i tuoi migliori interessi, la rabbia sottile ti impedisce di fare ciò che è nel tuo interesse. Gli esempi stanno tranquillamente mettendo un muro gelido tra te e i tuoi cari che ti impedisce di entrare in contatto con loro e indulgere in una continua impazienza che ti impedisce di provare compassione per loro. Questo tipo di comportamento non ti porterà in tribunale in una classe di gestione della rabbia, ma ti rovinerà la vita.
Un sicuro segno di un problema di rabbia, nascosto o sottile o ovvio, è la sensazione che tutti i tuoi problemi siano colpa di qualcun altro. Se sembra che altre persone stiano sempre cercando di abbatterti o di premere i pulsanti, potresti essere un reactaholic, nel qual caso i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti sono controllati da chiunque o qualunque cosa tu stia reagendo al momento. Più sei reattivo, più impotente provi; la rabbia è in molti modi un grido di impotenza.
Perché coinvolgono più sottile della rabbia evidente, prevenire i problemi di rabbia richiede un cambiamento nella tua visione della vita più della gestione dell'eccitazione e dei sentimenti arrabbiati. Puoi iniziare questo cambiamento di prospettiva rispondendo alle seguenti domande.
Vuoi essere reattivo alle altre persone, permettendogli di spingere i tuoi pulsanti, farti agire contro i tuoi migliori interessi e impedirti di fare ciò che è nel tuo miglior interesse?
O vuoi comportarti nei tuoi migliori interessi a lungo termine, indipendentemente da ciò che la gente dice o fa?
Vuoi essere risentito?
O vuoi essere compassionevole?
Il modo migliore per prevenire i problemi di rabbia è controllare le forme sottili di rabbia creando più compassione e valore nella tua vita.