Quando i nostri corpi cronicamente malati dicono "Riposo", perché non lo facciamo noi?

"Riposo" di Victor Gabriel Gilbert (1847-1933)

Fonte: dominio pubblico

La maggior parte delle persone che sono malate croniche (che include il dolore cronico) beneficiano della programmazione di almeno un periodo di riposo nel loro giorno perché aiuta a mantenere i sintomi dal flaring.

Ho imparato dall'esperienza e dalle migliaia di persone che mi hanno scritto che prendersi una "pausa" facendo una pausa per riposare è una delle sfide più difficili che affrontiamo. Ci vuole disciplina, questo è sicuro. (Riconosco anche che alcune persone che sono malate croniche devono continuare a lavorare fuori casa e quindi non hanno la possibilità di riposare. Il mio cuore esce da qualcuno in questa situazione.)

Per quelli di noi che hanno l'opzione, le sfide poste dalla necessità di riposare variano a seconda che siamo con gli altri o siamo soli. Prenderò ciascuno separatamente.

Perché resistiamo al riposo quando siamo con gli altri

1. Non vogliamo perdere l'occasione per il contatto di persona

Vivo una vita piuttosto isolata, e quindi quando le persone si avvicinano, è speciale, anche se posso stare solo per un paio d'ore. Il più delle volte, vado oltre il limite che il mio corpo può gestire. Quando faccio questo, i sintomi della mia malattia iniziano a intensificarsi, ma ignoro i segnali perché mi sto divertendo così tanto.

• Chi ha ucciso JonBenet? Parte 2: La nota di riscatto
• Parolacce e parole apparentemente inappropriate in classe
• Biscotti prima della colazione: recupero in microcosmo
• Perché esercitarsi a ripetere i movimenti fisici ordinari?
• Qual è la spesa non disciplinata?

Altri che sono cronicamente malati mi hanno detto che anche loro trovano difficile riunire la disciplina per andarsene quando socializzano. Aiuta se hai un "alleato" che può suggerirti, facendoti sapere che è ora di andare a sdraiarsi. Sono fortunato che mio marito lo faccia di solito, anche se ammetto che a volte ignoro i suoi suggerimenti.

Qualche mese fa è successo qualcosa che mi ha mostrato chiaramente come il mio rifiuto di riposare quando ho bisogno di poter sabotare la mia capacità sia con ancora più persone a cui tengo. Due amici erano venuti per una cena anticipata di venerdì. Mi stavo divertendo tanto da ignorare le richieste di mio marito che era giunto il momento di sdraiarmi. (Sa sempre quando è il momento, perché può vedere cambiamenti nella mia faccia e nella postura del corpo che gli dicono che ho esaurito i miei negozi di energia.)

Le conseguenze delle mie azioni? Poiché sono rimasto troppo a lungo, non sono stato in grado di andare a un matrimonio due giorni dopo – un evento speciale per me personalmente perché, non solo ho conosciuto la sposa da quando è nata, ma mio marito stava conducendo la cerimonia. Trovandomi sul mio letto durante l'evento, mi sono reso conto che se avessi lasciato il raduno del venerdì quando avrei dovuto, la probabilità era alta che sarei potuto andare al matrimonio, anche se solo per poco tempo. Ah bene. Spero, farò meglio in futuro.

• La psicologia del più forte insieme
• Da impulsivo a intenzionale
• L'equilibrio tra privacy online e monitoraggio
• Trattamento del disturbo alimentare: nel supporto transitorio domestico
• Gaslighting del transgender di Trump

2. Siamo preoccupati che altri ci giudicheranno negativamente se ci alziamo e lasciamo la stanza.

Diversi anni fa, qualcuno che era stato a trovarmi e mio marito mi disse in tono negativo qualche giorno dopo: "Sei appena scomparso." Dopo quell'incidente, sono diventato riluttante a lasciare un incontro sociale perché temevo che la gente avrebbe penso di essere stato scortese e antisociale (la mia malattia è invisibile a tutti tranne ai pochi che sono con me molto spesso). So che posso inserirmi nel flusso della conversazione e dire "Scusami ma devo sdraiarmi", ma odio interromperlo, specialmente con qualcosa che cambia argomento alla mia malattia.

Ci sono voluti anni, ma alla fine ho raggiunto il punto in cui, la maggior parte delle volte, non mi importa se qualcuno mi giudica negativamente per andarmene quando ho bisogno di riposare. È un atto di auto-cura e auto-compassione da parte mia, qualcosa che dovrebbe essere una priorità assoluta per tutti noi.

Perché resistiamo al riposo quando siamo soli

1. Riposare porta i nostri sintomi alla ribalta della nostra attenzione perché non siamo più distratti dal mondo che ci circonda.

Troppo spesso, vengo preso in un circolo vizioso. Ho rimandato a riposare perché, quando lo faccio, sento immediatamente i miei sintomi più intensamente (che si tratti di dolore, palpitazioni cardiache o mal di testa, tre possibilità per me). Ma, naturalmente, non riposando quando il mio corpo ha bisogno, quei sintomi si stanno già intensificando; questo, a sua volta, aumenta la mia resistenza a stare sdraiato perché sdraiarsi porta quei sintomi alla ribalta della mia attenzione. Come ho detto, un circolo vizioso.

2. Il riposo va contro il nostro condizionamento culturale che dovremmo fare il più possibile in ogni momento.

Viviamo in una cultura che dà valore all'essere. Mi è stato insegnato che non stavo sfruttando al massimo ogni giorno se non stavo lavorando sodo tutto il tempo e che riposare o sonnecchiare fosse un segno di debolezza.

Ecco cosa sono arrivato a realizzare: se sei malato cronico, "sfruttare al meglio ogni giorno" include il riposo o il pisolino. Questo potrebbe richiedere di superare anni di condizionamento culturale in cui hai imparato a sforzarti e riempirti tutto ciò che puoi ogni giorno. Vale sicuramente la pena per tutti noi di cambiare questa abitudine dannosa.

© 2017 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Sono l'autore di tre libri:

Come vivere bene con Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide (2015)

Come svegliarsi: una guida ispirata dal buddismo per navigare tra la gioia e il dolore (2013)

Come essere malati: una guida ispirata dal buddista per i malati cronici e i loro caregivers (2010)

Tutti i miei libri sono disponibili in formato audio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visita www.tonibernhard.com per ulteriori informazioni.

Usando l'icona della busta, puoi inviare questo pezzo via email ad altri. Sono attivo su Facebook, Pinterest e Twitter.

Questo articolo potrebbe anche essere utile: "Stimolazione: il miglior amico della persona cronicamente malata".