Sei sovrappeso o obeso?

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Ormai quasi tutti hanno familiarità con il BMI (indice di massa corporea). Sebbene la formula sia difficile da calcolare (peso in chilogrammi diviso per l'altezza in metri quadrati) ci sono molti calcolatori online facili da usare. Usando il BMI, il limite per l'obesità è di 30 o più mentre il 25-30 è considerato sovrappeso.

L'indice di massa corporea rappresentava un miglioramento rispetto alle vecchie classifiche di peso-altezza iniziate negli anni '20 e basate sui dati delle compagnie di assicurazione sulla vita. Sebbene siano stati aggiornati e siano stati fatti tentativi per utilizzare un campione più rappresentativo (non tutti hanno un'assicurazione sulla vita), i tavoli erano ancora difficili da usare. BMI è certamente più facile da usare rispetto ai vecchi tavoli, ma non è infallibile.

Arnold Schwarzenegger, al culmine della sua carriera nella costruzione dei muscoli era di sei piedi, due pollici e pesava 257 sterline, ottenendo un BMI di 33, ma non era affatto obeso. Le foto di lui che mostravano i suoi ampi muscoli mostravano pochissimi tessuti grassi, quindi perché ha un BMI obeso? Semplicemente perché il tessuto muscolare è più pesante del grasso quindi qualcuno come Arnold che è eccezionalmente muscoloso avrà un IMC gonfiato. Un altro problema con BMI è che potrebbe non essere una misura molto utile dei rischi per la salute. Adiposità centrale, il grasso viscerale interno nella sezione centrale, piuttosto che il peso di per sé è associato con la maggior parte dei problemi medici attribuiti all'obesità. Il grasso nel sedere, nelle cosce, nelle braccia ecc. Non è pericoloso quanto il grasso nell'intestino.

Dal punto di vista della salute, ha più senso misurare l'adiposità centrale piuttosto che l'IMC. Una semplice procedura per misurare l'adiposità centrale è un metro a nastro a bassa tecnologia. Usa il nastro per misurare la tua vita (che probabilmente non è la stessa della taglia della tua cintura) rispetto al rapporto dell'anca. Misura la circonferenza più piccola della tua vita, di solito appena sopra l'ombelico, SENZA trattenere il respiro. Quindi misura l'anca nella parte più ampia del sedere e dividi la vita per la misurazione dell'anca. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità l'obesità è un rapporto maggiore di .85 per le donne e di 90 per gli uomini.

È inoltre possibile calcolare la gamma di peso ideale utilizzando una versione aggiornata delle tabelle di altezza e peso che includono una misura approssimativa della dimensione del fotogramma. Per misurare le dimensioni del fotogramma, prendi il pollice e il medio (il dito più lungo) e fai un cerchio intorno al polso. Se le dita toccano hai una cornice media, se non la incontrano la tua cornice è grande, mentre se si sovrappongono hai una piccola cornice.

Invece di fissare su un numero BMI specifico, puoi utilizzare questi strumenti per trovare un intervallo di peso sano che abbia senso per te.

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