Sleep Is For Wimps!

Preparare gli attrezzi per il lavoro notturno. Circa 1986. Personale LR Les Dilley, scenografo; Mary Jo Devenney, Boom Operator; [sul portellone], co-autore Russell Williams, II [tailgate operativo]; Vince Baldino, operatore della telecamera.

Fonte: Russell Williams / Usato con permesso

Nel film di Oliver Stone, Wall Street , il personaggio di Michael Douglas racconta infamemente a un collega che non andrà a pranzo; non ha tempo per il pranzo perché "il pranzo è per i debuttanti". Nell'industria cinematografica e televisiva, sembra che l'atteggiamento generale sia che il sonno è per i matti. Per molti anni, gli addetti alla produzione negli Stati Uniti e altrove lavorano per lunghe ore dettate dal cambiamento degli orari di produzione. Sfortunatamente, questi programmi imprevedibili possono portare a gravi privazioni del sonno, che la ricerca ha dimostrato possono avere conseguenze disastrose. Il cervello non funziona bene quando è privato del sonno. Questo articolo è stato scritto dal mio punto di vista come scienziato del sonno, insieme a Russell Williams, che lavora nel settore della produzione cinematografica da decenni.

Prospettiva dalla scienza del sonno

In un precedente articolo ci siamo concentrati sulla quantità di sonno di cui una persona ha bisogno e ha concluso che alcuni individui possono sopravvivere con meno sonno e altri (ad esempio, alcuni atleti di livello mondiale) richiedono molto di più. La privazione cronica del sonno può causare molti effetti avversi sulla salute di una persona. In questo articolo, ci concentreremo sugli effetti acuti del sonno insufficiente sul sonno e sulle prestazioni di una persona.

Se una persona rimane sveglia tutta la notte e viene sottoposta a test il giorno seguente, è piuttosto facile documentare che il loro cervello non funziona bene. Questo esperimento è stato condotto da ricercatori del sonno presso l'Università della Pennsylvania. Ad esempio, le persone dovrebbero rispondere ad una luce sullo schermo di un computer e misuriamo se rispondono e quanto velocemente rispondono. Dopo una notte senza sonno, la persona inizierà a perdere tempo (chiamate interruzioni PVT nella figura seguente). La luce lampeggia, ma non rispondono affatto anche se stanno fissando lo schermo, o potrebbe richiedere molto più tempo per rispondere. Il loro cervello sperimenta microsleeps che possono durare solo pochi secondi.

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Fonte: Meir Kryger, MD

Se una persona dorme quattro su ogni 24 ore, dopo circa una settimana di questo programma di sonno minimo il loro cervello risponde come se fosse stato sveglio tutta la notte. La perdita di valore si è accumulata. Anche se dormono sei ore a notte, dopo circa due settimane, il loro cervello reagisce come se non avessero dormito affatto. Hanno microsleeps e decade, che sono pericolosi perché se una persona si addormenta per solo un secondo durante la guida di 60 miglia all'ora, il veicolo avrà viaggiato 88 piedi in un secondo. E, quando quella persona si sveglia, il loro tempo di reazione potrebbe essere molto lento.

Molte industrie, in particolare nel settore dei trasporti e della medicina, hanno tentato di creare regole per garantire che il pubblico sia protetto da operatori privati ​​del sonno. Vorresti che il pilota del tuo volo avesse solo dormito quattro ore? Vorresti guidare vicino a un rimorchio di un trattore quando la persona che utilizza il veicolo è stata al lavoro per 16 ore consecutive? Vorresti un dottore che sia rimasto sveglio per 36 ore per eseguire un intervento chirurgico su di te?

Allo stesso modo, nel settore della produzione cinematografica ci sono diversi fattori che influiscono sul sonno, tra cui ore di lavoro molto lunghe che costringono una persona a rimanere svegli quando l'orologio circadiano del cervello si aspetta un sonno. Quindi, qual è il danno per chi lavora su un set di produzione di film o TV per 16 ore?

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Prospettiva dalla produzione cinematografica: Russell Williams

Ho perso due ottimi amici nell'industria del cinema a causa della privazione del sonno. Uno era uno stuntman che si addormentò al volante dopo aver lavorato tutta la notte e si scontrò frontalmente con un semirimorchio. L'altro era un pittore di serie in standby, che aveva lavorato molte ore la sera prima ma aveva telefonato presto la mattina successiva. Si è schiantato direttamente sul retro di un camion che si era fermato nel mezzo della Ventura Freeway e si è praticamente fatto esplodere. Era conosciuto come un buon pilota, quindi è altamente improbabile che questo incidente si sarebbe verificato se avesse avuto la giusta quantità di riposo.

Uno dei controlli e dei bilanci messi in atto decenni fa per migliorare le lunghe ore di produzione cinematografica e televisiva e consentire alle persone nel cast e alla troupe di ottenere il riposo necessario è un concetto chiamato "turnaround". In genere funziona in questo modo:

Per gli attori. Il turnaround è stipulato contrattualmente se sono membri della Screen Actors Guild. Il loro turnaround è contratto a 12 ore. Ciò significa che se un determinato membro del cast termina le riprese alle 7 di sera, non può essere chiamato prima delle 7 del mattino successivo (o 12 ore di ritorno) senza che vengano imposte rigide sanzioni finanziarie alla società di produzione.

Per l'equipaggio. Generalmente, l'equipaggio deve essere sul set prima che gli attori arrivino per illuminare il set e impostare il suono e le attrezzature della telecamera, gli oggetti di scena, il set dressing e qualsiasi altra cosa richieda la giornata di produzione. La troupe ottiene generalmente un tempo di risposta di 10 ore, il che significa che se sono finiti entro le 19:00 della sera precedente, possono essere richiamati alle 5 del mattino successivo. Le persone che generalmente coordinano tutti gli attrezzi e i veicoli da e verso le location di un film sindacale sono membri della Teamsters Union. Dato che generalmente sono gli ultimi a lasciare un luogo, soprattutto se è necessario viaggiare in un'altra parte della città, in uno stato diverso o su un aereo per un altro paese, supponendo che lavoreranno al turno successivo, hanno un minimo di Tempi di consegna di 8 ore.

Gli altri. Ciò include membri non membri dell'equipaggio (ad esempio, assistenti di produzione e tirocinanti) Di solito ottengono tra le 5 e le 6 ore di sonno al massimo, il che sembra ragionevole, anche con intervalli di ricaduta, ma questo non tiene conto del tempo necessario all'equipaggio o il membro del cast potrebbe dover viaggiare prima di poter effettivamente andare a letto e iniziare il ciclo del sonno.

Come abbiamo imparato sopra, la ricerca indica inequivocabilmente che l'effetto della privazione del sonno si accumula nel corpo, e il cervello troverà la prima opportunità di sistemare quel debito del sonno.

Ricordo di aver avuto grandi difficoltà a cadere in una sorta di sonno regolare mentre lavoravo alle produzioni. In una tipica ripresa di produzione, in particolare quella che continua per mesi, potrebbe iniziare il giorno presto lunedì mattina (per un "call time" delle 6 o delle 7), e lavorare 12 ore prima della fine. Ma supponiamo che il giorno sia durato 14 ore? Ciò significa che il giorno dopo potresti iniziare alle 9 e lavorare altre 14 ore fino alle 23:00. Questo porta il tuo tempo di chiamata a mezzogiorno del giorno seguente. Se questo modello continua, e lo fa quasi sempre, è praticamente un fatto immutabile del mondo dello spettacolo che quando inizi a lavorare il venerdì, il tempo di chiamata può essere tra le 6 e le 7 di sera. Lavorerai inevitabilmente tutta la notte fino a quando il sole sorge il sabato mattina!

Se torni a casa tra le 7 e le 8 del mattino, puoi costringerti a stare sveglio tutto il giorno, a dormire per circa 2-5 ore e poi metterti al passo con il resto della giornata. Potresti avere cose personali di cui occuparti. Potresti anche avere qualcosa legato al film che deve essere fatto durante il fine settimana. In modo che lasci la domenica a sperare di riposare perché di solito il lunedì mattina tornerai a telefonare presto. Con questo tipo di programma di riprese, che è molto tipico dell'industria cinematografica e televisiva, come si può persino avere un ritmo circadiano prevedibile?

L'orologio circadiano nel tuo cervello vuole che tu dorma la notte. Ma cosa succede se la produzione deve avvenire a tarda notte? Quando vedi il filmato che mostra una scena in cui gli attori sono all'aperto durante la notte, nella maggior parte dei casi, quella scena è stata girata durante la notte (quello che chiamiamo "esterno notturno") perché non puoi oscurare il mondo intero con metri di stoffa noti come Duvatyne. Quindi potresti rimanere costantemente in orario notturno. La grazia salvifica nella maggior parte dei casi è che quando sorge il sole. Questo è un involucro tranne che per piccoli scatti o primi piani. Quindi, in teoria, dovresti essere in grado di ottenere 7-8 ore di sonno quando scendi dall'esterno della notte di lavoro se prendi in considerazione il tuo "turnaround". Ma per uno come me, raramente ricevo quel pieno compendio di tempo perché quando il il resto del mondo è in piedi e si muove, il rumore del giorno mi tiene sveglio!

Per poter avere una quantità sufficiente di sonno durante il giorno, ho bisogno di privazione sensoriale quasi completa, come finestre oscurate, maschera per gli occhi e tappi per le orecchie. Potrei anche aver bisogno di un po 'di sottofondo (ad esempio, da una macchina del rumore) per bloccare e assorbire i suoni della città perché non appena inizio a sentire cose che si muovono, la mia mente mi dice che dovrei essere in piedi e fare quelle cose .

Posso dirti per certo che ci sono state diverse produzioni che mi sono state offerte e che ho rifiutato. Una volta ho letto la sceneggiatura e mi sono reso conto che per ottenere queste scene notturne dovevano probabilmente girare più di 3 o 4 settimane di esterni notturni, in genere girando il progetto basandomi solo su quello. Perché? Perché sono una persona molto spiacevole quando vengo ogni giorno senza dormire, e se lavorerai davvero a progetti televisivi e cinematografici di alto livello, potrebbe essere che tu sia di buon umore ed essere collaborativo perché è sta per essere una lunga giornata e la cosa peggiore che vuoi ottenere è una reputazione come qualcuno che è scontroso e scontroso.

Per me, gli esterni notturni erano i peggiori. Guidare a casa nelle 1000 miglia quadrate della contea di Los Angeles può diventare molto noioso e monotono dopo aver passato una notte di 12, 14 o 15 ore. Stai cercando di navigare verso casa quando tutti gli altri stanno andando al lavoro freschi e vigili. Ricordo che una mattina stavo guidando verso casa con meno di un miglio da percorrere. Guidando in salita nel mio furgone, mi sono addormentato per quello che sembrava un'eternità. In realtà, potevano essere passati solo tre o quattro secondi, ma i miei occhi erano chiusi abbastanza a lungo da rendermi conto che avevo vagato sulla corsia centrale di una strada a cinque corsie. Dato che la collina aveva ridotto la mia velocità e l'angolo di attacco era così basso, se non mi fossi svegliato in quel preciso istante, avrei spaccato di lato almeno cinque o sei macchine. Inoltre, sono stato davvero molto fortunato che nessuno stava scendendo dalla collina, mentre ero nella corsia di destra a sud che andava a nord. Sono stato fortunato quella volta, così come sono stato in passato, fino ad ora che mi sono addormentato dopo una notte di riprese.

Nell'ambito dell'intrattenimento ci sono state molte discussioni, pushback, documentari, (il più famoso dei quali è stato fatto da Haskell Wexler), richieste di cambiare politica e sforzi per far rispettare le regole per impedire a un'azienda cinematografica di lavorare con il suo equipaggio e il cast al punto che possono a malapena Anche i governi statali hanno pesato, ma la realtà del mondo dello spettacolo è che le ore di lavoro tendono ad essere lunghe e le ore di sonno tendono ad essere brevi. E quella è una buona giornata.

Un'ultima parola da Meir Kryger e Russell Williams

La privazione del sonno legata ai programmi di lavoro e allo stile di vita può avere un effetto devastante. Può danneggiare la persona che è privata del sonno e danneggiare il pubblico. La società ha bisogno di capire che il sonno non è per mogli. È per tutti.

Meir Kryger MD FRCPC, Professore, Yale School of Medicine (autore del Mistero del Sonno)

Russell Williams, II, Distinguished Artist-in-Residence, Film and Media Arts Division, SOC, American University (Onori: 2 Academy Awards, 2 Prime Time Emmy per Sound Mixing)