Trattare con qualcuno che è difficile per noi può essere molto stressante. Se la persona è qualcuno con cui dobbiamo interagire spesso – un fratello, un collega, il capo, nostra suocera – stiamo spesso orientando i nostri corpi verso una risposta stressante; pensa "combatti o fuggi".
Il Resource for the Sciences del Franklin Institute riporta sul suo sito web, "dato che la scienza acquisisce una maggiore conoscenza delle conseguenze dello stress sul cervello, il quadro che emerge non è carino. Una cronica reazione eccessiva allo stress sovraccarica il cervello di potenti ormoni che sono destinati solo a compiti a breve termine in situazioni di emergenza. Il loro effetto cumulativo danneggia e uccide le cellule cerebrali. "
Quindi, lo stress che proviamo quando non possiamo andare d'accordo con gli altri (e la nostra pressione sanguigna sale) sta influenzando anche la nostra mente e il nostro pensiero critico. Questa è una prospettiva affascinante. Quando reagisco a qualcun altro che ho difficoltà a trattare e reagire negativamente, il mio pensiero potrebbe essere difettoso a causa dello stress causato! Questo è un po 'come la palla di neve che raccoglie la neve e si ingrandisce mentre rotola giù dalla montagna. Il processo è così: trovo la persona difficile, pensando di interagire con loro mi stressa, la mia mente potrebbe non funzionare in modo chiaro e sicuro, reagisco a loro da uno stato non ottimale, e poi il ciclo difficile continua!
Invece di avere la reazione di stress alle persone che troviamo difficili, cosa possiamo fare? Conosciamo i sintomi – un nodo nel nostro stomaco, un cattivo gusto nella nostra bocca, un terrore di ciò che la persona dirà o farà, il desiderio di correre da qualsiasi altra parte così da non doverli trattare! I grilletti sono evidenti e sappiamo quando ci stiamo muovendo in modalità combattimento-o-volo.
La prossima volta che ti capiterà, considera l'idea di utilizzare questi trigger come un messaggio per il tuo corpo e per la tua mente per prendere diversi passaggi per interagire e rispondere a questa altra persona. Alcune delle seguenti idee potrebbero essere utili per ridurre lo stress e mantenere acuita la tua acuità mentale!
(1) Riconoscere i trigger quando arrivano su di te. Non aspettare fino a quando non sarai in pieno timore e modo di terrore; piuttosto, osserva i grilletti mentre iniziano e parla di te più obiettivamente su di loro. "Hmmm … il mio battito cardiaco sta accelerando. I miei palmi stanno diventando viscidi. Di cosa si tratta? "Rivolgi la tua attenzione a ciò che sta accadendo piuttosto che temere l'interazione.
(2) Avvicinati la persona con curiosità: cosa le rende così difficili per te? È il loro stile personale? È il modo in cui ti trattano? È il loro approccio comunicativo? Inizia a diagnosticare cosa succede nello scambio che ti infastidisce così tanto. Adotta un approccio di Osservatore interessato piuttosto che essere risucchiato emotivamente e semplicemente reagire. Sii come il detective che cerca di capire un enigma.
(3) Poniti la domanda "perché?". Perché pensi che la persona si comporti come loro? Perché agiscono o parlano in un certo modo? Qual è la loro storia? Qual è la loro esperienza? Guardali più clinicamente, cercando di capirli e considera chi sono sotto l'aspetto difficile che è così difficile da affrontare.
(4) Cambia il gioco – entrando nell'interazione sai che probabilmente hai un certo atto e reagisci alla risposta che segue: La persona dice o fa qualcosa e tu dici o fai qualcosa in risposta. Conosci questo. La prossima volta che interagisci con loro, fai deliberatamente qualcosa di diverso. Non calpestare la stessa danza. Fai un passo diverso: tutto ciò che è produttivo. Sostituiscili con qualcun altro con cui vai d'accordo. Reagisci come se fossero il tuo migliore amico o qualcun altro che ti piace davvero. Agisci come se! Vedi se la loro reazione cambia in risposta alle tue modifiche.
Provare diversi modi per affrontare le difficoltà può effettivamente essere divertente, oltre che efficace. E il nostro livello di stress diminuisce non appena cambiamo la nostra risposta e le nostre reazioni. Trova qualcuno questa settimana che ti sottolinea e scegli una di queste idee da provare.
