Sì, è un cliché, ma è anche vero: tutti si scontrano di tanto in tanto. Ma non tutti si prendono a calci per questo. Se la voce nella tua testa diventa troppo critica, ricorda te stesso degli effetti della conversazione interiore emotiva.
Evita di usare le parole "dovrebbe" e "non dovrebbe", come in "avrei dovuto saperlo meglio", "avrei dovuto andare in palestra stamattina", "non avrei dovuto mangiare quel marshmallow (cupcake, una manciata di chips, extra taco …). "Dire" dovrebbe "o" non dovrebbe "implica che hai fatto qualcosa di sbagliato o, per lo meno, che avresti potuto fare meglio. Invece, pensa al futuro e decidi di fare qualcosa di più sano il prima possibile.
Passa rapidamente da errori. Non c'è nulla da guadagnare dal prendere a calci te stesso per fare un errore. Qui ci sono diversi modi in cui puoi evitare di sentirti male:
Alcune persone ci affermano positivamente, o sollevano pensieri personali, per contrastare l'autolesionismo negativo e mettersi in uno stato d'animo più luminoso o più fiducioso. Come la meditazione, lo yoga e altre tecniche di rilassamento, le affermazioni possono aiutarti a sollevare parte del tuo peso emotivo. Verifica se alcune di queste affermazioni ti sono utili e prova a crearne alcune delle tue:
