Dormire e sognare: cosa sai del modo in cui spendiamo così tanto della nostra vita? Forse molto meno di quanto pensassi. Ecco alcuni spunti interessanti di The Secret Life of Sleep , il libro accattivante di Kat Duff.
Il modo in cui eravamo abituati a dormire
1. "Durante la maggior parte della storia, la gente dormiva in gruppi e si svegliava frequentemente per accendere fuochi, bambini e animali o per stare a guardare mentre gli altri dormivano … Il buon sonno, come siamo venuti a chiamarlo, raramente è stato assunto o previsto “.
2. "… fino all'età industriale, la maggior parte degli europei ha sperimentato due periodi di sonno a notte, con un'ora di veglia tranquilla in mezzo. È improbabile che qualcuno, adulto o bambino, si aspetti di dormire tutta la notte. "
3. "Il sonno comune era anche lo standard prima dell'era moderna … I bambini dormivano con gli adulti e praticamente tutti dividevano un letto con qualcun altro … I viaggiatori, anche se erano estranei, spesso dividevano un letto."
4. L'insonnia "non divenne prevalente, o una questione di interesse pubblico, fino alla fine del diciannovesimo secolo, quando l'industrializzazione era in pieno svolgimento".
5. "… anche quando le persone lavoravano più di cinquanta ore alla settimana in condizioni deplorevoli all'inizio del XX secolo, dormivano ancora ben nove ore per notte …"
6. All'inizio del ventesimo secolo, il rapporto tra i genitori come coppia era considerato particolarmente importante e l'Ufficio per l'infanzia degli Stati Uniti dichiarò che "un bambino non doveva mai disturbare l'adulto". Fino a quando la pratica non fu messa al bando, "alcuni i genitori sono andati così lontano da sedare i loro bambini con oppiacei per impedire loro di piangere di notte ".
Insonne negli Stati Uniti
7. "… due terzi degli americani riferiscono di non dormire abbastanza durante i giorni feriali …"
8. "… circa il 90% degli adolescenti negli Stati Uniti non dormono abbastanza".
9. "Gli americani ora hanno una media di sei ore e mezza di sonno a notte … una diminuzione del 20 percento negli ultimi cento anni e un'ora e mezza in meno rispetto al 1960."
10. "… L'11% degli americani intervistati ha riferito di non aver mai avuto abbastanza riposo o sonno durante i precedenti trenta giorni".
11. "Il 35% degli americani ha detto di svegliarsi nel mezzo della notte tre o più volte a settimana, e di quelli che si sono svegliati, il 43% ha avuto difficoltà a riaddormentarsi."
12. "Il 25% degli americani assume qualche forma di farmaci per dormire ogni notte, e quella cifra non include i bevitori serali."
13. "Nel 2005, oltre ventisei milioni di prescrizioni per Ambien erano state scritte solo negli Stati Uniti, per un totale di oltre $ 2 miliardi."
Stai sognando?
14. "… tutti sognano da quattro a sei volte a notte".
15. "… in media, dimentichiamo il 50 percento di ciò che sogniamo nei primi cinque minuti dopo il risveglio e del 90 percento dopo dieci minuti."
16. Uno studio su persone divorziate di recente, metà delle quali depresse, ha rilevato che "coloro che si sono ripresi meglio ricordavano più sogni, ei loro sogni erano più lunghi e complessi … Inoltre, nel tempo hanno cambiato gradualmente i ruoli più passivi nella loro vita. sogna di giocare a quelli più attivi. "
Hai bisogno di dormire o di quella pillola per dormire?
17. Quanto sonno dovremmo ottenere? Il CDC raccomanda "che gli adolescenti ottengano da otto e mezzo a nove ore e gli adulti ottengano da sette a nove anni, sulla base di studi su come si comportano il giorno successivo".
18. "Mentre alcune persone fanno meglio degli altri nel sonno breve, quelli che credono di essere bravi in quattro o cinque ore di solito no."
19. "Circa un terzo si è addormentato al volante durante l'anno passato
20. È normale prendere "venti o trenta minuti" per addormentarsi.
21. "… molti di noi non raggiungono le nostre piene capacità per due ore dopo il risveglio …"
22. "… i farmaci per il sonno, comprese le non benzodiazepine, riducono il tempo necessario per addormentarsi in media di 12,8 minuti rispetto ai placebo e aumentano il tempo di sonno totale di soli 11,4 minuti. Inoltre, il funzionamento non migliora il giorno successivo. "
23. "Farmaci da prescrizione e da banco, studi del sonno, macchine a rumore bianco, tappi per le orecchie, maschere per gli occhi, dispositivi per l'apnea, monitor del sonno, materassi speciali, lenzuola con alto numero di fili, cuscini per aromaterapia, letti di fascia alta e allarme gli orologi alimentano un'economia del sonno che vale più di $ 20 miliardi all'anno … "