Travolto dal frenetico ritorno alla scuola?

Fonte: Jennifer Pallian

Man mano che il ritmo più lento dell'estate si affievolisce e l'anno scolastico inizia, la vita può rapidamente assumere un'atmosfera frenetica e travolgente. Ecco un breve esercizio per dare la priorità a ciò che è più importante, creando momenti di benvenuto nello spazio per una pausa:

La vita come esercizio di torta

Su un foglio di carta due cerchi grandi, uguali, affiancati. Nel primo cerchio, dividi le aree generali della tua vita in pezzi di torta in base a quanto tempo passi attualmente con ciascuna nel corso di una settimana. Le aree potrebbero includere genitori / figli, partner, famiglia, amici / socializzazione, esercizio fisico, ricreazione / gioco / creatività, comunità, spiritualità, istruzione, lavoro / carriera. Nel secondo cerchio, dividi le aree nella tua torta ideale . Se sorge il dubbio sull'impossibilità del tuo ideale, mettilo da parte per il momento. Questo è un momento per fare brainstorming, semplicemente andando con il tuo istinto.

Dai un'occhiata ai due fianco a fianco. Cosa ti sorprende? Cosa si distingue? Se le tue due torte sono in qualche modo simili, potresti aver bisogno solo di apportare modifiche in alcune aree. Se le tue torte attuali e ideali sembrano molto diverse, potrebbe sembrare opprimente pensare a come passare dalla corrente all'ideale. Tuttavia, uno o due piccoli aggiustamenti alla volta ti porteranno dove vorresti essere alla fine.

• Rappresentazioni della malattia mentale di Lena Dunham
• Rembrandt's Creativity: The Magnificent Self-Portraits
• Perché dovresti uscire per il National coming out Day 10/11
• Tutto è Allenamento
• Arrivare dove vuoi andare

Ad esempio, è possibile riconoscere e ridurre quelli che io chiamo time sucker, come i social media, la TV e la navigazione in Internet. Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato in nessuno di questi. Diventano problematici quando dedichiamo più tempo a loro di quanto intendiamo. Tieni a mente la tua torta ideale. Sii consapevole della quantità di tempo che dedichi all'elettronica. Imposta un timer se necessario. Ricorda dove poniamo la nostra attenzione ora influisce sul momento successivo, in una sorta di effetto domino. Cosa ti piacerebbe aggiungere con quel po 'di tempo nuovo-trovato? Esercizio fisico, lettura, spesa con gli amici o un po 'di riposo?

La torta ideale è una guida visiva incentrata su quelle aree che vorremmo regolare. Si noti che questo è un ideale e alcuni pezzi potrebbero non essere immediatamente (o mai) regolabili. Se questo è il caso, il riconoscimento e l'accettazione ci consente di spendere energia su ciò che è attualmente modificabile.

Abbi cura di non travolgerti. Inizia con un pezzo di torta e scegli due aspetti su cui concentrarti. Prenditi il ​​tuo tempo. Consideralo un esperimento e una sfida. Congratula te stesso quando hai messo a punto una zona. Ogni cambiamento consapevole e positivo ti sta guidando nella direzione che più ti si addice. Soprattutto, assicurati di creare un po 'di spazio nella tua giornata per respirare …

• "Switched On" di John Elder Robison
• Dalla culla alla tomba, guardando indietro
• Quando questo momento è sufficiente
• Roy Moore, Sex, Republicans and Religious Conservatism
• Lo spazio tra consapevolezza e fiducia in se stessi