Quando questo momento è sufficiente
"Il seme della sofferenza in te può essere forte, ma non aspettare finché non hai più sofferenza prima di permetterti di essere felice. Anche se hai dolore nel tuo cuore, puoi goderti le molte meraviglie della vita: il bel tramonto, il sorriso di un bambino, i numerosi fiori e alberi. Soffrire non è abbastanza. "- Il monaco buddista Thich Nhat Hanh
Era il 3 novembre 2014 – la sera prima dovevo lanciare il mio primo libro, The Gift of Maybe, in una libreria di Barnes and Noble a New York City – e io ero una sofferenza. Il mio agente mi aveva chiamato qualche settimana fa. È una donna adorabile ed è sempre stata di supporto, ma quello che mi ha detto in quella telefonata mi ha mandato in tilt. "Allison," disse, "Se non vendi 25.000 copie di questo libro, non avrai un contratto per il tuo secondo libro." Ora il mio secondo libro non era ancora completato, e il mio il primo non è stato lanciato ufficialmente. Era un sogno diventato realtà pubblicare con Penguin Random House. Sono stato in grado di cambiare carriera, lasciando indietro la mia prima professione per una che ho veramente amato, lavorando con le persone per trasformare le loro vite professionali e personali.
Inizialmente ciò che ha detto il mio agente non mi ha infastidito, ma la sera prima del lancio del mio libro, ero in agonia per l'incertezza del mio futuro come autore. Con quel commento del mio agente, avevo iniziato a sentire la pressione e lo stress di dover vendere 25.000 libri per continuare il mio viaggio. Invece di godermi il momento, stavo iniziando ad ossessionare per ciò che non avevo o che non poteva essere. E se il mio percorso fosse limitato? E se il momento apparentemente trionfante in cui ero non fosse abbastanza?
Mi sono seduto lì cercando di liberare il pensiero che avevo bisogno di vendere 25.000 libri per avere successo, gioioso o per continuare il mio viaggio come autore di auto-aiuto. Non funzionava Così ho preso qualche respiro e ho deciso di vedere se potevo prendere il mio consiglio. Ho aperto il mio libro nuovo di zecca. Dopo una ventina di minuti di esecuzione di Maybe alla fine del primo capitolo, sono stato finalmente in grado di lasciare che il pensiero esasperante di 25.000 libri passasse. Ora guardo indietro e rido dell'immagine di un autore di auto-aiuto che cerca disperatamente il suo libro per farsi sentire meglio!
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Il giorno dopo, sono stato in grado di godermi il lancio di The Gift of Maybe. Tuttavia, nell'anno successivo alla pubblicazione, la preoccupazione per quanti libri avrei venduto e se il mio secondo libro avrebbe mai visto la luce del giorno tornò a tormentarmi. È diventato un dolore così familiare che ho persino dato un nome – "sofferenza al secondo libro".
Se fossi apparso in un programma radiofonico e non avessi venduto molti libri nei giorni a seguire, o se non fossi riuscito a ottenere la mia apparizione in uno show televisivo del mattino, il mio "secondo libro sofferente" allevò la sua brutta testa. La mentalità di Maybe mi ha sempre aiutato a uscire dalla trappola, ma così ho abbracciato l'idea: questo momento è abbastanza.
Mi sono semplicemente stancato della sofferenza e dell'incapacità di godere di ciò che avevo e di ciò che stavo vivendo. Quindi, ogni volta che scrivevo un blog, parlavo con un cliente o apparivo alla radio, sceglievo di dire a me stesso prima dell'evento: "Questo momento è abbastanza". Quando ho sentito da qualcuno che il mio libro l'aveva aiutato, Ho pensato, "Questo momento è abbastanza". Continuo a lavorare molto duramente ogni giorno, ho obiettivi e sogni, e sto ancora lavorando a quel secondo libro e spero di vederlo pubblicato. Tuttavia, per la maggior parte del tempo, sono soddisfatto di ciò che sta accadendo in questo momento e questo mi fa sentire il cuore aperto e completamente gioioso.
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Uno dei motivi principali per cui tutti soffriamo è perché crediamo che questo momento non sia abbastanza. Potremmo avere a che fare con un problema o lavorare su un obiettivo e crediamo che se riusciremo a superare il problema o raggiungere il nostro obiettivo, allora potremo riposare, sorridere e godere dei frutti del nostro lavoro. Ma se potessimo vedere che, concentrandoci così esclusivamente su quell'unica cosa che ci porterà la felicità futura, stiamo effettivamente creando sofferenza per noi stessi? Indipendentemente da ciò che sta accadendo nelle nostre vite, abbiamo sempre l'opportunità di trasformare la nostra sofferenza e sperimentare qualcosa di meraviglioso nel momento. Quindi, quando senti la frase "Lascia che questo momento sia abbastanza", fai un respiro profondo. Potresti scoprire di sentirti immediatamente sollevato.
È anche possibile, naturalmente, che l'idea di lasciare che questo momento sia abbastanza ti fa sentire nervoso o agitato. Potresti sentire di avere così tanti sogni o obiettivi nella tua vita e vuoi che più di questo momento ti stia offrendo. Questi pensieri sono, paradossalmente, la radice della sofferenza. È davvero un cambiamento di vita lasciare che questo momento sia abbastanza. Quando permetti a questo momento di essere abbastanza, non significa che smetti di lavorare su ciò che vuoi che sia la tua vita, significa solo che stai aprendo il tuo cuore a una vita più gioiosa in questo momento.
Ecco un esercizio per aiutarti ad abbracciare questo momento quanto basta.
1. Che cosa ti infastidisce di più in questo momento? Cosa ti passa per la testa? Ora chiediti questo: quali sono questi pensieri che rubano dalla tua vita? Ci saranno sempre cose nel mondo esterno che potrebbero non andare come programmato o desiderato. Ci sarà sempre qualcos'altro da fare o raggiungere. Pensiamo sempre di avere un altro giorno, quindi questo giorno non deve essere il nostro miglior momento. Tendiamo a credere che il momento in cui siamo può essere "sacrificato" per un altro tempo quando le cose nella nostra vita sono migliori. Ma cosa succede se quel giorno non arriva mai? E se continuassimo a rimandare tutto e non godessimo mai ciò che ci sta di fronte? E anche quando raggiungiamo i nostri obiettivi, non ci sarà sempre un altro obiettivo o una sfida inaspettata e quindi un nuovo tipo di sofferenza nelle nostre vite? Prenditi qualche minuto e prendi in considerazione queste domande. Immagina cosa potresti ottenere se non ti stessi preoccupando della tua vita oltre questo momento.
2. Dai nome alla tua sofferenza. Hai una "sofferenza nella carriera", "mio figlio sta male soffrendo a scuola" o "Vorrei poter essere felice con un marito o una moglie che soffrono"? Quando dai il nome alla tua sofferenza, ha meno presa su di te. È come se, nominandolo, ti separassi dalla tua sofferenza a un certo livello. Inizi a vedere che non è la realtà, solo un pensiero che occupa spazio nella tua testa.
3. Riconosci che se continui a credere che questo momento in cui ti trovi non è abbastanza, anche se sei in grado di risolvere il tuo problema o raggiungere l'obiettivo a cui stai pensando, il giorno dopo avrai molto probabilmente un nuovo tipo di sofferenza . Ad esempio, ho avuto un cliente che ha sofferto di "mia figlia sta facendo male a scuola" e ha aiutato suo figlio a migliorare i suoi voti. Ma ora ha "Ho bisogno di mio figlio per far soffrire un buon college". Avevo anche un cliente che aveva "Voglio un ragazzo che soffre". Ha sposato un bravo ragazzo e ora ha "sofferenze matrimoniali", preoccupandosi di tutto le cose che potrebbero andare storte nella sua relazione.
4. Dì a te stesso, "Questo momento è abbastanza". Come ti fa sentire questo? Dillo ancora: "Questo momento è sufficiente". Allevia un peso dentro di te? Ricorda, non stai dicendo che smetterai di perseguire i tuoi obiettivi o sogni e non negherai di avere problemi. Stai semplicemente permettendo che questo momento sia e facendo pace con esso. Non stai lottando con ciò che questo momento porta. Ora puoi vedere la sua bellezza e la sua profondità, che è anche la profondità di tutto ciò che sei e di tutto ciò che ti circonda. Dillo ancora: "Questo momento è abbastanza". Essendo questo momento sufficiente non significa che tutto il tuo dolore andrà via se stai lottando, ma porta la gioia di ciò che è giusto di fronte a te al centro della scena.
È un tale sollievo lasciare che questo momento sia abbastanza. Aggiungiamo così tanti strati e complicazioni inutili nelle nostre vite quotidiane. Poniamo le condizioni su ciò che deve accadere per noi per essere ok, o in modo che possiamo essere finalmente soddisfatti. Ma quando questo momento è abbastanza, la nostra mente può riposare e il nostro respiro può calmarsi. Possiamo guardarci intorno e vedere la bellezza di essere vivi. Possiamo apprezzare chi siamo e dove siamo. Possiamo godere di ciò che abbiamo realizzato. Possiamo goderci il lancio del libro, l'alba, una tazza di caffè o una conversazione con uno sconosciuto. Tutto diventa importante e sacro, una meraviglia da vedere.
Non dimenticare – la vita ha forse e forse, si scopre, è un dono che ci permette di creare il futuro che vogliamo … senza sacrificare oggi!
Per informazioni settimanali su come ridurre lo stress e le preoccupazioni controlla il mio podcast, 10 Minutes To Less Suffering, seguimi su Twitter @giftofmaybe o Instagram, segui il mio blog o consulta il mio libro The Gift of Maybe.
