Qualche settimana fa, ho avuto il privilegio di frequentare un workshop con Tias Little, www.prajnayoga.net, un insegnante con rara intelligenza e cuore, che integra lo yoga con una comprensione della psicologia del profondo e dell'impatto del trauma. Sono stato felice di apprendere una sequenza di movimenti lenti e riparatori, progettati per aiutarci a rallentare abbastanza da ascoltare i nostri corpi e ri-impegnarsi con la nostra vita da sogno. Mi ero allenato per anni nel lavoro onirico freudiano e junghiano, ma l'arte di lavorare con i sogni sembra essere caduta dalla mappa in questa era di cure gestite. Chi ha il tempo di trascorrere le sue preziose 12 sedute (se ne hai la possibilità) parlando di sogni, per non parlare del tempo per dormire abbastanza da entrare nello stato REM necessario per i sogni? Lo studio dei sogni, chiamato da Freud "la via regale verso l'inconscio", è ora un sentiero coperto di cespugli e sottobosco, raramente percorso, e una reliquia nei programmi di formazione psicologica.
Incuriosito, mi sono iscritto al corso di Tias sul "corpo fluido", organizzato da Lindsay Gibson, fondatore di Majestic Yoga. Non mi aspettavo che lo yoga approfondisse il modo in cui lavoro con i pazienti. Nel suo insegnamento sull'arte dell'ascolto, Tias ha iniziato guidandoci in una meditazione in cui abbiamo ascoltato i suoni all'interno dei nostri corpi: la respirazione, il battito del cuore, il polso, la pressione sanguigna. Raramente siamo ancora abbastanza per sentire realmente i suoni interni; Pensavo avessi bisogno di un sonogramma.
Molte delle terapie più recenti, come la Psicoterapia sensoriale motoria e i sistemi familiari interni, portano l'attenzione sul corpo. In quei modelli, spesso ci concentriamo su ciò che è "sentito" nel corpo. Tuttavia, ascoltare internamente sembrava un drammatico cambiamento di prospettiva. Lascia che ti dica come ho incorporato questo nel mio lavoro clinico.
Debbie (travestita, ovviamente), è una donna sui 50 anni, una scienziata di successo, e ha trascorso la maggior parte della sua vita evitando le relazioni intime. Ogni volta che inizia a vedere qualcuno, inizia a sentirsi intrappolata. Mentre parlavamo dei suoi dubbi e insoddisfazione verso qualcuno che aveva appena iniziato a uscire, le chiesi di mettersi in contatto con il suo corpo. Si rese conto delle sensazioni nella sua pancia. Invece di chiederle cosa provava (la mia domanda standard), ho provato a chiedergli di ascoltare. Ciò che emerse sorprese entrambi. "Mio padre ci ha abbandonato quando avevo 12 anni e ho giurato di non fidarmi mai più di nessun uomo. È come se avessi messo uno scudo in modo che nessuno potesse ferirmi di nuovo. "Cominciò a piangere, cosa che prima non era accaduta. "Cosa succede se ascolti più profondamente?" Ho chiesto. Si fermò, poi riferì: "Ho notato una rabbia profonda e una paura paralizzante." Debbie era orgogliosa di essere una ricercatrice razionale e controllata che non si era mai permessa di provare rabbia, per non parlare di esprimerla. "Questo sembra un po 'come uno scavo archeologico," disse, sembrando sorpresa. "Non avevo idea che questo fosse sepolto dentro di me."
Ho continuato a sperimentare l'arte dell'ascolto profondo. Sam è entrato nella sua sessione sentendosi sopraffatto e agitato. Suo padre aveva appena avuto un intervento chirurgico a cuore aperto e c'erano state complicazioni. Sam stava per sposarsi tra un mese, quindi trasferirsi in un altro stato in modo che potesse aiutare a prendersi cura di suo padre. Lui e la sua fidanzata stavano combattendo per la mossa, e si sentì in colpa per averla sradicata. Dopo aver praticato un po 'di consapevolezza insieme per aiutarlo a sedimentare, ho chiesto a Sam dove ha notato il senso di essere agitato. Nella sua mascella, ha risposto, dove spesso ha tenuto la tensione. Era così brutto, infatti, che si era rotto un dente a causa del serramento notturno. Avevamo lavorato insieme per un po ', quindi questa non era una novità, ma la terapia del linguaggio non era stata in grado di aiutare con questo sintomo. "Possiamo provare qualcosa di nuovo?" Ho chiesto. Annuì. "Vedi se riesci a lasciare cadere la mascella, separando la mascella superiore e inferiore. Lasciami ammorbidire. "Dopo che fu in grado di farlo, gli chiesi di ascoltare la sua mascella. Mi guardò con le sopracciglia alzate, ma accettò di provare. Sam era educato e rispettoso, quasi per colpa. "Continua ad addolcirti, continua a curiosare, continua ad ascoltare", ho incoraggiato. All'improvviso sbottò: "Sono stanco di riempirlo, sono stufo di stare sempre zitto!" Sembrava stordito, compiaciuto del suo improvviso e insolito sfogo. "Wow, mi sento molto più rilassato. E più chiaro. Facciamo di più. "
Naturalmente, questo è solo il primo passo per esplorare questo nuovo approccio. Ma rallentare abbastanza da ascoltare i nostri ritmi interni sembra un atto radicale, forse radicale come trovare il tempo per dormire, e persino per sognare …
Susan Pollak, MTS, Ed.D., coautrice del libro Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy, (Guilford Press) è un istruttore clinico in psicologia presso la Harvard Medical School
