4 fatti chiave sul tuo corpo e il tuo rapporto

Questo articolo è apparso per la prima volta su www.ScienceofRelationships.com

Fonte: oleksa / Shutterstock

Ho iniziato a studiare l'immagine del corpo tra i partner romantici circa 15 anni fa. Da allora, mi sono sposato, ho avuto due figli, ho divorziato e ho iniziato a frequentare da quasi quarantenne.

Queste esperienze di vita mi hanno fornito ampie opportunità di considerare come le nostre relazioni romantiche siano legate alle immagini del nostro corpo. Sono anche riuscito a pubblicare oltre una dozzina di articoli scientifici sull'argomento. Alcuni dei risultati di questi studi sono chiari e facili da interpretare; alcuni non lo sono. Ma una cosa che sembra certa è che tutti noi vediamo e apprezziamo il nostro corpo nel contesto delle nostre relazioni intime.

In altre parole, il modo in cui percepiamo il nostro corpo influisce sulle nostre relazioni e le nostre relazioni influenzano i nostri sentimenti sul nostro corpo.

• DSM-5: un disastro per i bambini
• Rischi di noia attraverso le fasi dell'adolescenza
• Diagnosi errata del disturbo bipolare, parte II
• Esplorando la dualità del teenager dotato
• Affetti, lingua e cognizione

Quindi quali sono alcune delle lezioni della scienza che possono contribuire a migliorare non solo la nostra immagine corporea, ma forse le nostre relazioni?

1. Si scopre che potremmo essere i nostri peggiori critici (specialmente le donne) quando si tratta di valutare i nostri corpi. Sebbene le nostre valutazioni dei nostri corpi siano in qualche modo legate alle valutazioni dei nostri partner romantici dei nostri corpi (cioè, se pensiamo di essere un peso sano, è probabile che anche i nostri partner lo facciano), tendiamo a pensare che abbiamo bisogno di perdere più peso di i nostri partner pensano che lo facciamo. Infatti, in uno studio che ho condotto, le donne in genere hanno riferito che sarebbero state più soddisfatte dei loro corpi se fossero sottopeso . Al contrario, i loro mariti hanno riferito che sarebbero stati più soddisfatti dei corpi delle loro mogli quando avevano un peso sano e "normale". A volte le nostre metà migliori possono effettivamente sapere cosa è meglio per noi! (1,2)
2. Parlare con i nostri partner dei nostri corpi ha il potenziale per migliorare il modo in cui percepiamo i nostri corpi. Lo so; stai pensando, "Non ho intenzione di provare a navigare in quel campo minato!" Ma, indovina un po '? I nostri partner romantici sono con noi perché amano (o addirittura ci amano) noi e perché sono attratti da noi. Non vedono necessariamente i difetti che vediamo. Infatti, in un recente studio condotto nel mio laboratorio alla Rutgers University, abbiamo chiesto a uomini e donne di parlare del loro corpo e del peso con i loro partner. Alcune coppie hanno combattuto, ma la maggior parte dei 288 partecipanti sottoposti a queste conversazioni ha lasciato il laboratorio felice e, la maggior parte dei partecipanti ha riferito di "ideali del corpo" più salutari dopo aver parlato con i loro partner. In altre parole, i loro partner li hanno aiutati a vedere che il corpo che dovrebbero sforzarsi di avere è un corpo sano, non l'ideale emaciato che potrebbero aver inizialmente favorito. (3)
3. L'intimità fisica ed emotiva è associata a come ci sentiamo nei nostri corpi. Immagino che non avessi bisogno che te lo dicessi. Probabilmente non sorprende che uomini e donne che riferiscono una maggiore soddisfazione nei confronti delle loro relazioni e delle loro vite sessuali riportino anche una maggiore soddisfazione corporea. Certo, può essere scoraggiante e intimidatorio rivelare se stessi sia fisicamente che emotivamente ad un partner, ma entrambi possono approfondire l'intimità. Sarei negligente di non ammettere che c'è un po 'di "problemi di pollo e uova" in questa ricerca. Non è chiaro se l'intimità fisica porti le persone a sentirsi meglio con il proprio corpo, o se sentirsi bene con il proprio corpo conduce a essere più soddisfatti della propria vita sessuale. Ma molto probabilmente, entrambi sono vere. (4)
4. Lavorare con i nostri partner per raggiungere la salute, il fitness e il nostro "miglior corpo" può essere vantaggioso per tutti i soggetti coinvolti. Lavorare con i nostri partner non dovrebbe comportare denigrazione o vergogna a mangiare bene o trascorrere più tempo sul tapis roulant. La ricerca suggerisce che è probabile che l'incoraggiamento e il sostegno andranno molto oltre. E perché non farne uno sforzo di squadra? Unire le forze può significare saltare il corridoio del gelato al supermercato se pensi che il tuo partner debba mangiare meno gelato. Puoi mangiare piatti più piccoli per aiutarti a controllare le tue porzioni; accetta di mangiare solo una volta a settimana; compra le biciclette e inizia a pedalare insieme nei fine settimana; o fare una passeggiata dopo cena invece di guardare solo un altro spettacolo. Ci sono molte cose semplici che possono migliorare la tua salute e il tuo giro vita, ed è più probabile che tu ti attacchi con loro se hai compagnia. (5, 6)

Se sei stato sposato per 20 anni o ti ritrovi a uscire per la prima volta in 20 anni, può essere prezioso vedere il tuo corpo attraverso gli occhi del tuo partner. È facile sentirsi vulnerabili attorno a un partner – le persone a cui teniamo di più e che ci vedono in tutta la nostra gloria – ma vale anche la pena comunicare con loro sulla nostra vulnerabilità. In tal modo, possiamo creare intimità e profondità nelle nostre relazioni e, in ultima analisi, incoraggiare la salute e il benessere sia per noi stessi che per i nostri cari.

Alla fine della giornata, si scopre che le voglie che cerchiamo di nascondere, la cellulite che desideriamo non abbiamo, e le cinque libbre di grasso bambino che non abbiamo mai perso possono fare ben poca differenza alle persone che ci amano.

• Mio Figlio è attratto da me
• Tutto ciò che distrae non è l'ADHD
• Come la fine dell'adolescenza (18 – 23) può essere travolgente
• La polemica continua sulla bisessualità
• Il padre della moderna neuroscienza era un atleta e un artista

Le persone intelligenti non si nutrono (Da Capo Lifelong Books e Nero) di Dr. Charlotte Markey è disponibile ovunque i libri siano venduti. Puoi seguirla su Twitter (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey), Pinterest (Dr. Charlotte Markey) e il suo sito web. Scopri anche SmartenFit, l'app complementare al libro, Smart People Do not Diet .

Fonte: CharlotteMarkey

Riferimenti

1) Markey, CN & Markey, PM (2006). Relazioni romantiche e soddisfazione del corpo tra le giovani donne. Journal of Youth and Adolescence (Numero speciale sull'immagine corporea), 35, 256-264. doi: 10.1007 / s10964-005-9013-6.

2) Gillen, MM & Markey, CN (2015). Immagine corporea e salute mentale. In HS Friedman (a cura di), Encyclopedia of Mental Health, 2nd Edition. New York, New York, Elsevier. Manoscritto capitolo libro accettato.

3) Markey, CN, Markey, PM, August, KJ e Nave, CS (2015). Body Talk migliora l'immagine del corpo tra le coppie. Manoscritto in corso.

4) Goins, L., & Markey, CN, & Gillen, MM (2012). Comprendere l'immagine corporea degli uomini nel contesto delle loro relazioni sentimentali. American Journal of Men's Health, 6, 240-248. doi: 10.1177 / 1557988311431007.

5) August, KA, Kelley, C., & Markey, CN (2015). Matrimonio, relazioni e salute. In HS Friedman (a cura di), Encyclopedia of Mental Health, 2nd Edition. New York, New York, Elsevier. Manoscritto capitolo libro accettato.

6) Markey, CN (2014). Le persone intelligenti non si nutrono: come la psicologia, il senso comune e la scienza più recente possono aiutarti a perdere peso in modo permanente. New York, NY: Da Capo / Lifelong Books.