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"Mindfulness" è di tendenza. Tutti sembrano voler praticarlo. Tuttavia, molte persone semplicemente non riescono a immaginare di poter mettere da parte il tempo. Altri potrebbero pensare di non sapere come farlo, o di avere lo spazio giusto nella loro casa. E per quanto riguarda il costo? Libri, insegnanti o download?
In realtà, la pratica della consapevolezza richiede poco più del desiderio di abbracciarlo. La consapevolezza implica semplici comportamenti di essere coinvolti e focalizzati sull'essere nel presente – né assorbiti in ciò che era né preoccupati di ciò che sarà. Il presente è assolutamente il miglior posto dove stare: sentire il controllo, trovare l'equilibrio, calmare l'ansia o la paura, e scoprire o recuperare le risorse che esistono dentro. La consapevolezza invita a uno stato chiaro. L'esperienza del piacere non dovrebbe mai essere data per scontata!
Perché la consapevolezza è particolarmente adatta agli uomini gay?
Non è che siamo le uniche persone che possono beneficiare della pratica, ma ci sono alcune norme nella nostra comunità che ci tengono disconnessi. Per uno, tende ad essere un'enfasi sulla carriera e salire al vertice a tutti i costi. Ci sono dei motivi per cui ci sentiamo sotto questa pressione e c'è un grande sostegno da parte della pubblicità e delle norme culturali gay che inviano il messaggio che avere roba è uguale alla vita, specialmente se non ci sono figli o coniugi nella foto. Nutrire la costante necessità di acquisizione può essere un problema, e il prezzo è in definitiva il benessere.
Successivamente, l'enfasi posta dalla nostra community sul bell'aspetto e il sesso ha molti utenti che scaricano app simultanee per l'aggancio o la datazione. Gli avvisi costanti, insieme a un continuo stato di eccitazione e di eccitazione, che è per lo più snervante (per non dire assuefazione) per la maggior parte, trascina gli uomini in un ciclo che non è sotto il loro controllo.
Puoi ingannare te stesso nel pensare che tu sia nel presente, quando in realtà hai ristretto la tua attenzione a una zona potenzialmente malsana e allo stesso tempo dissociati da altri aspetti salutari della vita di tutti i giorni. A malapena, alzare lo sguardo dal piccolo schermo non è consapevole!
Poi ci sono i ragazzi della mia generazione e più vecchi, cresciuti in un'era di non accettazione. Hanno imparato a ignorare la saggezza del corpo. Più sicuro in questo modo. Il messaggio di essere gay e di essere emarginato sarebbe travolgente se prestassero attenzione. La migliore difesa non era ascoltare! E dall'età adulta la capacità di non ascoltare era così finemente affinata che la capacità o anche il desiderio di prestare attenzione alla saggezza interiore era quasi soffocata. La consapevolezza è l'ultima sfida per gli uomini gay – e la riparazione.
Quindi, essere visti e stare nella scena sono enfatizzati nella nostra comunità. Pertanto, spesso ci rimane poco interesse nel goderci il nostro tempo da soli o nel perseguire interessi interni e riparativi.
Proprio la settimana scorsa Tom mi ha fatto una domanda, che gli è sembrata difficile da far apparire. Ero incuriosito dal tipo di domanda personale a cui stava suggerendo. "Ho notato che recentemente hai un orologio Apple e non guardarlo o distrarti come faccio con il mio, come lo fai?"
Ho ridacchiato. La mia intenzione di ottenere l'orologio era semplicemente l'amore per i nuovi prodotti elettronici rispetto al multitasking. Avevo disattivato tutti i ping e i segnali delle app e lo usavo come un orologio vecchio stile! Mentre parlavamo ancora di questo, ha descritto una settimana di vacanza in cui farsi coinvolgere nelle sue app, cercare di incontrare nuovi ragazzi e ricevere notifiche ogni volta che qualcuno gli ha risposto in realtà gli ha impedito di uscire di casa e di godersi ciò che lo circondava. Invece, si è seduto in casa con il suo telefono e guardare, è stato portato via dalle possibilità e perso opportunità reali per connettersi ed esplorare il suo ambiente di vacanza.
Abbiamo fatto un accordo: avrebbe usato il suo orologio in modo diverso, ascoltare la musica per il relax come un tempo, stare lontano dalle sue app per un mese e partecipare in collegamento con gli altri in tempo reale più spesso. Fu confortato da questo piano, che era fattibile una volta presa la decisione. Era contento che questo diverso comportamento fosse considerato parte della pratica della consapevolezza. La sua decisione rifletteva il desiderio di essere più presente nella sua vita.
La mia linea telefonica di psicoterapia suona continuamente … uomini gay che vogliono imparare come rilassarsi e come usare la consapevolezza. La psicoterapia può anche essere giustificata a seconda della profondità o natura di un problema, ma qui ci sono alcuni semplici passi iniziali per aiutarti a trovare l'armonia interna. Potresti anche non aver bisogno di vedere qualcuno come me!
