13 modi per non dire più facile

Fear of Missing Out (FOMO), come giustamente riconosce la mia collega Sophia Dembling, è uno dei tanti motivi per cui diciamo si quando vogliamo dire di no. È così vero che spesso sentiamo che ci mancherà la grande avventura, ma è anche vero che siamo d'accordo di essere da qualche parte, di fare qualcosa, di aiutare qualcuno, di essere lo sport buono per una miriade di altri motivi. Li aggiungo qui come sveglia, avviso, sul perché potresti essere disponibile quando non vuoi essere.

Motivi per cui non possiamo o non dire no

• Non volendo deludere un amico, un collega o un parente
• Volendo essere visto come un bravo ragazzo, un giocatore di squadra
• Paura che qualcuno penserà che sei egoista
• Paura di essere banditi dal gruppo
• Gli altri preoccupati ti vedranno pigro o indifferente
• Volendo che le persone amassero, o almeno, come te

Ricorda, non devi essere la ragazza cronica o il boy scout. Dire Sì aggiunge stress e non ti rende una persona più gentile. Poche cose sono più gratificanti del sollievo di aver detto NO. Con la maggior parte degli NO arriva la consapevolezza che ti sei appena districato da un impegno che ti avrebbe reso ansioso, allungato troppo magro, ti ha portato fuori o ti ha portato via dalle persone con le quali hai veramente voluto stare.

Prendersi "Off the Hook"

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Quando ti ritrovi ad essere legato a una situazione oa un lavoro di routine o, come ha detto Sophia, a una festa che non ha molto appeal, qui ci sono intuizioni e ricordi estratti dal mio libro, Il libro dei modi NO-365 per dirlo e significarlo- e Stop People-Pleasing Forever , per aiutarti a sganciarti:

1. Il primo "no" a una persona rende più facili i successivi rifiuti.
2. La parola "no" è sufficiente. Lunghe spiegazioni lasciano spazio a discussioni, interpretazioni errate o il permesso di chiedere nuovamente.
3. Meno è meglio. Meno si dice in termini di scuse, più forte è il messaggio.
4. Non scusarti per non essere disponibile.
5. Avere una reputazione per essere la persona a cui tutti si appoggiano non è lusinghiero e ti rende un obiettivo primario per essere incanalato in più "sì".
6. Accettare di fare ciò che gli altri chiedono non ti rende una persona più gentile.
7. Se sei noto per essere in grado di destreggiarsi tra più compiti contemporaneamente o per fare tutto bene, screditarlo. Essere uno star performer genera semplicemente più richieste.
8. Non puoi fare abbastanza per alcune persone, non provarci.
9. Seziona attentamente ogni richiesta per assicurarti di non essere corrotto, perseguitato, vittima di bullismo o minacciato.
10. Sii consapevole dei tuoi limiti; riconsiderare e ridefinire i tuoi confini faciliterà una fuga.
11. Credi di poter dire "no" e rimanere una persona coinvolta, premurosa e impegnata.
12. La maggior parte delle persone capisce e perdona. Non vuoi comunque l'inesorabile nella tua vita.
13. Ricordati quotidianamente che "no" è liberatorio e dici che è un tuo diritto.

Un post precedente dà domande da porsi prima di dire si. Per ulteriori informazioni su come e perché dire NO agli amici, ai colleghi di lavoro, ai vostri figli e ad altri parenti, vedere: Il libro del NO: 365 modi per dirlo e significarlo – e smetterla di smettere per sempre

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