7 frasi che ti aiuteranno a superare una rottura

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Una parte di me riesce a malapena a ricordare il dolore e l'agonia che ho sofferto durante la mia peggiore rottura. È solo ora che il mio migliore amico e io possiamo finalmente ridere dei nostri scandalosi meccanismi di lutto e delle torture che ci sottoponiamo a ragazzi che non se lo meritavano.

L'altra parte di me ricorda ogni dettaglio straziante di sentirsi sola e piangermi a dormire. E naturalmente quella terribile sensazione fatalistica che sarebbe sempre stata così … per sempre .

Ho scritto una guida su "come voler superare una rottura" circa un anno fa, e sono stato sopraffatto dalle e-mail e dai commenti che ho ricevuto da molti dei miei lettori che si sono immedesimati con me. Così molti di voi mi hanno scritto personalmente e condiviso con me le tue storie di angoscia e dolore. Sono stato assolutamente toccato e grato a tutti voi.

Mentre leggo le tue lettere, riconosco che c'è ancora così tanto dolore e rimpianto che ci sopraffà durante una rottura – e tentiamo erroneamente di affrettare il processo di guarigione. Ma tieni presente che non ci sono limiti di tempo. E la quantità di tempo necessaria per tornare a sentirsi normale varia da persona a persona – sì, sei una piccola farfalla speciale.

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E mentre, spero che i miei consigli sulla sopravvivenza alla rottura siano di aiuto, voglio anche condividere con voi alcune intuizioni che potrebbero aiutarvi a mantenervi sani durante la vostra guarigione.

Se stai attraversando una rottura, un brutto momento o hai solo bisogno di un prelievo, queste sono 7 frasi che devi ripetere su ripetizione:

1. "I love myself" – Cheeseball. Lo so. Ma funziona, soprattutto se ci credi. E ormai, probabilmente lo sai, sono praticamente un gigantesco cheeseball. Secondo Mastin Kipp di The Daily Love , l'amor proprio è importante, "perché alla fine siamo noi i responsabili delle nostre azioni, delle nostre scelte e del risultato di quelle azioni e scelte. Non possiamo dare a qualcun altro ciò che non abbiamo, e allo stesso modo non possiamo ottenere da qualcun altro ciò che lui o lei non ha. "Non potrei essere più d'accordo. Se ami te stesso, sarai il maestro dei tuoi sentimenti, non un idiota che ti ha spezzato il cuore attraverso un messaggio di testo.

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2. "Voglio essere felice" – Davvero, vero? Sembra una domanda stupida – certo, voglio essere felice, chi no? Il problema è che, molto spesso, in realtà no. Lascio che le piccole cose mi frustrino. Ho un carattere estremamente breve e mi arrabbio per le questioni più banali. Perché? È perché ho dimenticato (o forse non voglio) di essere felice in quel momento. Forse voglio essere arrabbiato o sconvolto, quindi devo ricordare a me stesso che voglio essere felice, e poi forzerò un sorriso finto, finché non diventerà reale. Si scopre anche che un sorriso falso è meglio del non sorridere. I ricercatori dell'Università del Kansas hanno recentemente scoperto che tenere la bocca in posizione sorridente potrebbe aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca di una persona dopo situazioni stressanti.

3. "F * ck lui / lei" – Non sono un grande fan delle imprecazioni, specialmente da quando sono entrato nel No Cussing Club nel 2008, ma il linguaggio cattivo può essere davvero buono per te, secondo uno studio pubblicato su NeuroReport , che "ha scoperto che il giuramento può svolgere un'importante funzione nell'alleviare il dolore". Dillo, sussurlo, urlo – lascia tutto. Non solo finisci per lenire il dolore, ti stai anche dicendo che non sarai una vittima.

4. "Ho sempre odiato i suoi bei capelli tagliati" – Ricorda quella cosa fastidiosa di lui che ti ha sempre infastidito, ma non l'hai mai ammesso a te stesso, perché eri follemente innamorato? Bene, è tempo di rovesciare tutto lo sporco. Togliti gli occhialini d'amore e racconta a te stesso ciò che hai veramente visto in lui. Anche se è qualcosa di così piccolo – odiavo le sue unghie dei piedi – abbracciarlo. Questo ti aiuterà a capire che il tuo ex non è favoloso o perfetto come sembra e ti aiuterà a guarire più velocemente. Infatti, uno studio su Cognizione ed Emozioni ha scoperto che coloro che "hanno indicato forti sentimenti negativi nei confronti del loro ex nel periodo immediatamente successivo alla rottura erano meno inclini ad essere depressi".

5. "Sto meglio senza di lui o lei, perché …" – Veloce! Termina la frase. Per me, è stato: sto meglio senza di lui perché ora posso finalmente mangiare i mirtilli! A quel tempo, il mio ex aveva una terribile allergia al frutto (che è appena diventato uno dei miei preferiti). Non mi baciava né si avvicinava se avessi mangiato qualcosa di mirtillo, così alla fine ho smesso di mangiarlo anch'io. La prima cosa che ho fatto dopo la nostra rottura è stata divorare una pinta di mirtilli. Ovviamente, il mio cuore mi fa ancora male, ma mi lascio godere qualcosa che non ero stato in grado di fare quando eravamo insieme. E mentre quello era qualcosa di piccolo, si sentiva abbastanza bene. E durante una rottura, è quella la sensazione per cui dovresti costantemente lottare.

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6. "Sono passati x giorni da quando ci siamo lasciati e sento …" Ecco un altro riempimento per te. Puoi dire quello che vuoi – solo essere sincero. Se preferisci scriverlo in un diario, va bene lo stesso. La ragione per cui mi piace questa frase è che ti mantiene presente nel momento attuale e ti fa sentire qualunque cosa tu abbia bisogno di sentire. Alla fine, un giorno si trasformerà in 30 giorni e noterai una differenza. Potresti essere ancora triste e affranto, ma il grado in cui senti che cambierà e sarai in grado di riconoscere i tuoi progressi. Il Life Coach Patrick Schriel scrive: "Uso i miei sentimenti, la mia intuizione, come un sistema di guida. Se qualcosa non mi sembra giusto, non lo farò. Se la sensazione è giusta, lo farò. "Dice che i sentimenti sono spesso più veri dei pensieri o delle convinzioni e spesso possono portare a" veri momenti di intuizione e può essere l'inizio del cambiamento ".

7. "Troverò qualcuno migliore" – Queste parole potrebbero essere le più difficili da pronunciare, specialmente se credevi che il tuo ex fosse "l'unico" o la tua anima gemella. Fidati di me, siamo stati tutti lì. E poiché questa frase è così difficile da dire, è, in effetti, la più cruciale. Lascia che ti dica qualcosa che potresti non voler sentire: incontrerai qualcuno meglio – è inevitabile. Incontrerai qualcun altro che ti tratterà bene, sii gentile con te, ti ami e, cosa più importante di tutte, non spezzarti il ​​cuore.

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