3 semplici modi per continuare a essere una coppia felice

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Le coppie possono sviluppare alcune cattive abitudini comunicative l'una con l'altra. Questi modi di parlare contribuiscono all'allontanamento, all'isolamento e alla sensazione di vivere con un avversario.

Dal momento che il tuo partner è l'unica persona su tre miliardi che hai scelto di trascorrere il resto della tua vita, ha senso apprendere alcune abilità di comunicazione di base per preservare la tua connessione. Non richiedono molto sforzo, e la mia esperienza è che il cambiamento di queste abitudini negative in pratiche positive può migliorare significativamente l'atmosfera nella vostra casa. Lo chiamo igiene civile .

1. Di 'quello che vuoi, non quello che non vuoi.

Molti di noi hanno difficoltà a dire ciò che vogliamo direttamente, come se non avessimo il diritto di chiedere quello che vogliamo. Ma noi vogliamo le cose, ea volte affrontiamo il nostro disagio chiedendole sotto forma di critica. Ecco alcuni esempi (con un miglioramento suggerito tra parentesi):

"Voglio che tu smetta di microgestirmi" ( "Voglio che ti fidi di me per prendere decisioni" ); "Vorrei che tu smettessi di presentarti tardi tutto il tempo" ( "Mi piace quando vieni nel momento in cui siamo d'accordo" ); "Non mi piace quando non mi dici dove stai andando" ( "Mi rilasso quando so dove sarai" ).

Il tuo messaggio verrà visualizzato in modo altrettanto chiaro e il tuo partner vorrà conformarsi di più, quando è espresso in termini positivi.

2. Sostituisci "ma" con "e".

Questa pratica ingannevolmente semplice farà molto per evitare le argomentazioni che spesso passano per la comunicazione all'interno delle coppie. Ascolta la differenza tra "Capisco quello che stai dicendo, ma sento …" contro "Capisco quello che stai dicendo, e sento …" È sottile, ma quel cambiamento contribuisce a una maggiore sensazione di cooperazione win-win , piuttosto che vincere-perdere, la competizione uno-di-avere-di-essere-destra-e-gli-altri-sbagliati.

3. Non inquinare un complimento con un qualificatore negativo.

A volte roviniamo un complimento perfettamente carino con un qualificatore negativo del tutto inutile. Ascolta questi commenti e vedi se riesci a rilevare la parola incriminata. Meglio ancora, immagina di ricevere questi "complimenti" e scoprirai immediatamente il problema. I nostri cervelli sono pronti a cogliere il pericolo, quindi quasi sempre sentiremo – e ricorderemo – il negativo, mentre il messaggio positivo si perde mentre il nostro cervello urla "Attenzione: pericolo!":

"Sono felice che tu mi abbia finalmente ottenuto qualcosa che mi piace per il mio compleanno."
"È bello che hai pulito la cucina quando hai finito di cucinare."
"Mi sentivo davvero bene quando mi hai toccato per una volta."

Nel caso in cui hai perso le parole offensive, sono "finalmente", "effettivamente" e "per una volta." John Gottman, che ha ricercato le coppie per 40 anni, scrive che per ogni messaggio negativo che diamo al nostro partner, ci vogliono cinque quelli positivi per cancellare la brutta sensazione. Un'oncia di comunicazione preventiva e pulita vale molto di più di un chilo di commenti critici.

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