Perché ti diverti segretamente arrabbiandoti

Ciò che è venuto prima che la tua rabbia spieghi la tua rabbia.

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Quando provi rabbia, è quasi impossibile non sentirsi una vittima, perché praticamente tutta la rabbia può essere interpretata come una reazione a ciò che ti sembra minaccioso o ingiusto. In tali casi, ti senti ingiustificatamente attaccato, sfruttato, tradito, violato o impotente. E la tua rabbia, essenzialmente di natura rappresagliata, gradisce in modo piacevole la funzione di restituirti un senso di rettitudine e controllo, persino dignità e rispetto. Aggiunto a questo, l’impeto energizzante di adrenalina che accompagna la tua eruzione accentua ulteriormente il tuo senso di “virtù offesa”. Quindi, naturalmente, ti senti moralmente superiore a chiunque o qualunque cosa ti abbia provocato in primo luogo.

C’è un piacere perverso nel diventare matti. Nonostante il fatto che la rabbia raramente risolva qualcosa e spesso peggiori le cose tra te e la persona o la situazione che l’ha incitata, nel momento in cui ti offre ancora una notevole gratificazione. Tuttavia, inconsciamente, il ricorso egoistico alla rabbia ti offre la “ricompensa” sia del conforto che della consolazione. E etichetta l’altro come autore del reato – e tu come vittima.

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Per definizione, le vittime sono sempre innocenti: sono alla fine della cattiva condotta di qualcun altro. Quindi, direttamente o indirettamente, arrabbiandoti, stai tornando a loro attraverso enfaticamente dando a te stesso il messaggio auto-esaltante che sei sopra di loro. Quello che hanno detto o fatto, non avresti fatto. In breve, sei migliore di quello che sono. Dopotutto, per quanto meschino possa sembrare, arrivare a una tale conclusione è piacevole; piacevole. Come puoi non alleviare qualunque antico sentimento di inferiorità o incompetenza possa ancora risiedere in te quando paragoni te stesso in modo vantaggioso, o meritorio, a un altro?

Tenere conto. Quando è l’ultima volta che ti sei arrabbiato? E il secondo prima che la tua rabbia arrivasse al tuo salvataggio emotivo, cosa stavi vivendo? Ansia? Senza speranza? Colpa? Vergogna? O potresti aver combattuto con sentimenti di sminuire, essere discriminati, screditati o messi a terra? Penso che se sei spietatamente onesto con te stesso, uno o più di questi fastidiosi sentimenti rifletteranno la tua esperienza – prima, quasi istintivamente, ti sei rivolto alla rabbia per confermare o rivendicare te stesso.

Più di un decennio fa, ho scritto un pezzo intitolato “Che cosa potrebbe nascondersi la tua rabbia”. E una delle questioni che ho affrontato era come la rabbia potesse essere compresa come la “strada bassa verso l’auto-potenziamento”. Perché non solo ti può abilitare per respingere il dolore emotivo legato a residuali dubbi su se stessi del passato (cioè, vecchie credenze non ancora rettificate sul fatto di non essere abbastanza bravi), può anche aiutare a scongiurare i sentimenti immediati di impotenza.

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Ecco un estratto di quel post precedente:

[Stephen] La spiegazione ormonale della rabbia di Stosny (vedi il suo Treating Attachment Abuse , 1995) è suggestiva. Il nostro cervello non solo secerne la norepinefrina analgesica quando siamo provocati, ma produce anche l’ormone epinefrina simile all’anfetamina, che ci permette di sperimentare un’ondata di energia in tutto il nostro corpo – la scarica di adrenalina che molti dei miei [propri] i clienti hanno riferito di aver sentito durante un improvviso attacco di rabbia. [Non importa che cosa, biochimicamente, perdi regolarmente il raffreddore può farti fisicamente vedere, ad esempio, la “7 Ways Anger di Ruissy sta rovinando la tua salute”.]

. . . Una persona o una situazione in qualche modo ci fa sentire sconfitti o impotenti, e trasformare reattivamente questi sentimenti indifesi in rabbia ci fornisce istantaneamente un maggiore senso di controllo. . . . In un certo senso, [la rabbia] è tanto una droga quanto l’alcol o la cocaina. Ed è mia convinzione forte che molti, molti milioni di persone in tutto il mondo sono dipendenti dalla rabbia a causa dei suoi aspetti illusoriamente rafforzanti.

Anche se quasi nessuno apprezza le loro inclinazioni verso la rabbia come strategie di coping calcolate per disarmare, denigrare o intimidire “il nemico”, sono convinto che la rabbia sia impiegata universalmente per sostenere un diminuito senso di potere personale. Contrariamente a sentirsi deboli o fuori controllo, l’esperienza della rabbia può favorire un senso di invulnerabilità, persino di invincibilità.

Avendo affrontato altri aspetti piacevoli o (pseudo) -empowering della rabbia nei post precedenti, finirò semplicemente facendo appello ai più importanti, inclusi ciascuno dei loro quasi inevitabili inconvenienti. Quindi, oltre a ciò che è già stato descritto qui, la rabbia può aiutarti a:

• Farti strada con gli altri intimidendoli, ma in genere non è una soluzione duratura.
• Negoziare più efficacemente con gli altri – ma se la tua rabbia è chiaramente simulata, il tuo stratagemma sarà riconosciuto e ti renderà molto meno efficace (vedi, ad esempio, Todd Kashdan e Robert Diswas-Diener, The Upside of Your Downside , 2015).
• Energizzare l’intero sistema e aumentare così il vigore delle tue azioni, ma tale “dinamismo” può anche offendere gli altri, motivandoli a vendicarsi contro di te.
• Obbliga il tuo ascoltatore a prestare maggiore attenzione a ciò che stai dicendo loro, ma francamente, tale forza è probabilmente spaventosa per loro, e così li allontana da te e danneggia la relazione.
• Protestare contro qualcosa che ti sembra ingiusto, ostacolare o ostacolare, ma a meno che tale dissenso non venga fatto con la diplomazia richiesta, può fare più danni che benefici.

Ti riconosci in tutto questo? E se è così, quando credi che gli altri non ti trattano equamente, puoi trovare modi migliori (cioè meno discutibili per loro e dannosi per te) di trasmettere i tuoi pensieri e sentimenti?

© 2018 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tutti i diritti riservati.