Più ho imparato a conoscere la felicità, più sono arrivato a credere che la solitudine sia un ostacolo terribile, comune e importante da considerare.
Qualche tempo fa, dopo aver letto l'affascinante libro di John Cacioppo, Loneliness, ho postato alcuni fatti contro-intuitivi sulla solitudine, e diverse persone hanno risposto chiedendo: "Ok, ma cosa faccio a riguardo? Che passi posso fare per sentirmi meno solo? "
Di recente ho finito un altro libro affascinante, Lonely – un libro di memorie di Emily White, sulle sue esperienze e ricerche sulla solitudine. Il bianco non tenta di dare consigli specifici su come combattere la solitudine, ma dal suo libro, ho raccolto queste strategie:
1. Ricorda che sebbene la distinzione possa essere difficile da disegnare, la solitudine e la solitudine sono diverse . White osserva: "È del tutto ragionevole sentirsi soli, ma sentirsi comunque come se avessi bisogno di un po 'di tempo per te stesso." La solitudine sembra prosciugarsi, distrarre e turbare; la solitudine desiderata si sente pacifica, creativa, riparatrice.
2. Nutrire gli altri – allevare figli, insegnare, prendersi cura degli animali – aiuta ad alleviare la solitudine.
3. Ricorda che per evitare la solitudine, molte persone hanno bisogno sia di un circolo sociale che di un attaccamento intimo . Avere uno di questi elementi potrebbe comunque lasciarti solo.
4. Lavora duro per dormire. Uno degli indicatori più comuni della solitudine è il sonno interrotto – impiegare molto tempo per addormentarsi, svegliarsi frequentemente e sentirsi assonnato durante il giorno. La privazione del sonno, in qualsiasi circostanza, abbassa gli stati d'animo delle persone, le rende più probabilità di ammalarsi e smorza le loro energie, quindi è importante affrontare questo problema. (Ecco alcuni suggerimenti su come dormire bene.)
5. Cerca di capire cosa manca alla tua vita. White osserva che fare molti piani con gli amici non ha alleviato la sua solitudine. "Quello che volevo", scrive, "era la presenza silenziosa di un'altra persona." Desiderava avere qualcuno che si aggirasse per casa con lei. Più chiaramente vedi ciò che manca, più chiaramente vedrai le possibili soluzioni.
6. Adottare misure per connettersi con altre persone (per dichiarare l'ovvio). Le emozioni negative come la solitudine, l'invidia e il senso di colpa hanno un ruolo importante da svolgere in una vita felice; sono grandi, segni lampeggianti che qualcosa deve cambiare. Il dolore della solitudine può indurti a entrare in contatto con altre persone. Sfortunatamente, la solitudine stessa può far sentire le persone più negative, critiche e giudicanti. Se riconosci che la tua solitudine potrebbe influenzarti in questo modo, puoi prendere provvedimenti per contrastarla.
La maggior parte delle persone ha sofferto di solitudine ad un certo punto. Hai trovato buone strategie per rendersi meno soli? Cosa ha funzionato o non ha funzionato?
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