Sembra controintuitivo, ma quando sei arrabbiato con qualcuno a cui tieni, il modo migliore per affrontare la tua rabbia non guarita è parlarne. Troppo spesso, non abbiamo voglia di parlare con la persona che ci ha irritato, non importa chi sia. Ma il clamming o uno sfogo inadeguato causerà solo più sentimenti malati.
La verità è che chiudere il tuo partner lo farà sentire distante, punito e non amato. La prossima volta che intraprendi questo comportamento, poniti la domanda: "Qual è il mio intento e voglio davvero ferire i sentimenti della persona con cui sto condividendo la mia vita, e in tal caso, il risultato sarà positivo?
Condividere la tua rabbia con la persona a cui sei arrabbiato può davvero essere un'esperienza di legame. L'idea qui è di calmarti abbastanza a lungo in modo da poter effettivamente articolare ciò che sta succedendo per te. Forse ti sei sentito offeso, ignorato o semplicemente offeso. Qualunque sia la ragione, non mettere i tuoi sentimenti sul tavolo porterà solo a qualcosa di più.
È importante riconoscere la tua rabbia e non sopprimerla. La chiave è concentrarsi sul parlare, che non è la stessa cosa che vomitare il tuo dispiacere verso la persona che stai incolpando per il dolore. Non commettere errori: la rabbia viene sempre dal dolore (o dalla paura). Quando qualcuno ti provoca dolore, puoi avere l'impulso di rispondere come un bambino e provare a farti del male. Sfortunatamente, questo di solito finisce con entrambe le parti che si sentono peggio e trascorrono troppo tempo nelle estremità opposte della sandbox.
La parte più difficile su come discutere della tua rabbia è iniziare. La seconda parte più difficile è impedire che la conversazione si intensifichi e cercare di dare un senso se si è arrabbiati. Ti consiglio di iniziare la conversazione con un termine affettuoso e poi una frase molto succinta che racconta la tua storia. Ad esempio, se il tuo partner è prepotente, potresti dire qualcosa del tipo "Tesoro, quando lo dici a me, sembra che tu sia un genitore e mi tratti come un bambino".
Usa le tue parole adulte invece di attaccare infantilmente o andare in un'altra stanza per evitare la persona a cui sei arrabbiato. Ogni minuto in cui dimoriamo nella rabbia, stiamo sprecando la cosa più preziosa che abbiamo: il nostro tempo. Corri il rischio di parlare i tuoi sentimenti, anche se non hai tutte le parole giuste o ti senti distante. Fare così renderà i tuoi problemi più piccoli e la tua vita migliore.
La sfida qui è di passare attraverso il tuo dolore verso un luogo di reciproca guarigione e rispetto. Il trucco è molto più sexy che sbagliare. Una volta che dici ciò che hai bisogno di dire e di sentire il tuo compagno, hai creato l'opportunità per l'amore di riempire il buco nel tuo cuore.
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