6 motivi per cui dovresti passare più tempo da solo

La grande omissione nella vita americana è la solitudine; non solitudine, perché questa è un'alienazione che prospera di più in mezzo alla folla, ma quella zona di tempo e spazio libera dalla pressione esterna che è l'incubatrice dello spirito. – Marya Mannes, autore e critica

Nel mondo di oggi costantemente connesso, trovare la solitudine è diventato un'arte perduta. In effetti, la cultura occidentale tende ad equiparare il desiderio di solitudine a persone che sono sole, tristi o hanno tendenze antisociali. Ma cercare la solitudine può effettivamente essere abbastanza salutare. In realtà, ci sono molti benefici fisici e psicologici per trascorrere del tempo da solo.

Vantaggi della ricerca della solitudine

1. La solitudine ti consente di riavviare il cervello e di rilassarsi. Essere costantemente "on" non dà al tuo cervello la possibilità di riposare e ricostituirsi. Essere da soli senza distrazioni ti dà la possibilità di liberare la mente, concentrarti e pensare più chiaramente. È un'opportunità per rivitalizzare la tua mente e il tuo corpo allo stesso tempo.

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2. La solitudine aiuta a migliorare la concentrazione e aumentare la produttività. Quando rimuovi quante più distrazioni e interruzioni puoi dalla tua giornata, puoi concentrarti meglio, il che ti aiuterà a fare più lavoro in meno tempo.

3. La solitudine ti dà l'opportunità di scoprire te stesso e trovare la tua voce. Quando fai parte di un gruppo, è più probabile che tu vada di pari passo con ciò che il gruppo sta facendo o pensando, che non sono sempre le azioni che avresti intrapreso o le decisioni che avresti preso se fossi da solo.

4. La solitudine ti offre tempo per pensare profondamente. Le responsabilità e gli impegni quotidiani possono rendere la tua lista di cose da fare come se non avesse fine. Questo movimento costante ti impedisce di impegnarti in un pensiero profondo, che inibisce la creatività e riduce la produttività.

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5. La solitudine ti aiuta a risolvere i problemi in modo più efficace. È difficile pensare a soluzioni efficaci ai problemi quando si è distratti dalle informazioni in arrivo, indipendentemente dal fatto che tali informazioni siano elettroniche o umane.

6. La solitudine può migliorare la qualità delle tue relazioni con gli altri. Trascorrendo del tempo con te stesso e acquisendo una migliore comprensione di chi sei e di ciò che desideri nella vita, è più probabile che tu possa fare scelte migliori su chi vuoi essere in giro. Potresti anche venire ad apprezzare di più le tue relazioni dopo aver passato del tempo da solo.

Pur conoscendo questi benefici, può essere una sfida trovare il tempo da soli in un mondo che sembra non dormire mai. Ecco alcune idee per aiutarti a trovare più tempo da trascorrere con te stesso.

♦ Disconnetti. Metti da parte un po 'di tempo ogni giorno per staccare la spina da tutti i modi in cui ti connetti con gli altri. Spegni il cellulare, Spegni Internet. Spegni la TV. Se si utilizza il computer per creare, ad esempio la scrittura, scrivere senza tutte le campane, gli squilli e i segnali acustici associati alla connessione a Internet. Rimarrai stupito di quanto ancora puoi fare quando non sei distratto.

♦ Alzati o entra presto. Sveglia una mezz'ora o un'ora prima di tutti gli altri nella tua casa e usa quel tempo per creare, produrre, risolvere problemi, meditare o qualsiasi altra cosa ti renda felice. Questa strategia funziona anche se puoi andare al lavoro prima che arrivino tutti gli altri ei telefoni iniziano a squillare.

♦ Chiudi la tua porta. È semplice, ma può essere molto efficace. Un cliente che possiede una rivista basata sulla comunità mette un segnale sulla sua porta quando vuole il tempo da solo. Il cartello dice "Sto modificando o scrivendo. Se la polizia è qui, l'ufficio è in fiamme, o George Clooney chiama o si ferma, puoi interrompermi. Altrimenti, ti preghiamo di rispondere a tutte le domande finché la mia porta non si apre. "Ha detto che ha deciso di mettere il segno dopo aver capito che la sua presenza in ufficio era uno stimolo per le domande. "Ogni volta che ero in ufficio", ha detto, "sembrava che ci fosse una domanda dopo la prossima. Mi stavo continuamente interrompendo ed era difficile fare il mio lavoro. Poi ho notato che nei giorni in cui stavo lavorando a una storia fuori dall'ufficio, il mio telefono non suonava quasi mai, anche se ero fuori tutto il giorno. Apparentemente, qualunque domanda fosse venuta in qualche modo gestita senza di me. Mi ha fatto capire che solo stando in ufficio ero una calamita per le domande. Così ho messo il segno e funziona come un incantesimo. "

♦ Usa il tuo orario di pranzo. Non passare l'ora di pranzo lavorando alla tua scrivania. Non spenderlo facendo commissioni. E se esci regolarmente a pranzo, non pensare che debba sempre essere con gli altri. Una volta alla settimana o anche solo un paio di volte al mese, impegnarsi a passare il pranzo con te stesso. Camminare. Sedersi al sole fuori. Vai in un parco e mangia. Goditi il ​​tempo che hai da solo.

♦ Pianifica la solitudine. Letteralmente. Segnate il tempo nel vostro agenda o calendario per trascorrere del tempo con voi stessi. Se riesci a trovare il tempo per tutti i piccoli extra che ti piacciono nella giornata, come fermarti a Starbucks o raccogliere qualcosa al centro commerciale, puoi pianificare il tempo nel tuo calendario per la solitudine. Non deve essere lungo. Ogni volta che puoi trascorrere da solo con te stesso per riavviare, meditare, focalizzare, rilassare, creare, produrre e / o pensare profondamente, è meglio che mai.

Nel mio prossimo post, Perché non dovresti sentirti in colpa per aver rubato un po 'di tempo per te , parlo dei modi per negoziare il tempo da solo con gli amici e la famiglia e su come evitare di sentirmi in colpa per questo. E se hai strategie efficaci che usi per rubare un po 'di tempo per te, per favore condividile con i lettori nella sezione commenti qui sotto.

© 2012 Sherrie Bourg Carter, tutti i diritti riservati

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Sherrie Bourg Carter è l'autrice di High Octane Women: How I Superachievers Can Avoid Burnout (Prometheus Books, 2011).