Il divorzio è doloroso. Non c'è modo di aggirare questo. Ma per molte persone, il divorzio ha anche un impatto negativo sull'autostima.
Non deve essere così.
Ecco alcuni suggerimenti per evitare che la tua autostima scivoli mentre navighi in un percorso potenzialmente roccioso.
1. Smetti di pensare al divorzio come un fallimento . Il tuo matrimonio ha corso il suo corso e si è concluso, e tu hai un sacco di società; una grande maggioranza di tutti i matrimoni negli Stati Uniti non dura tutta la vita.
Ricorda che ci vuole coraggio per lasciare andare il familiare, anche quando il familiare non funziona o ti causa dolore. Pensa al divorzio come a una transizione verso la fase successiva della tua vita – quella a cui porterai il beneficio della tua esperienza.
2. Affliggi ciò che hai perso. Se ti rifiuti di riconoscere le parti buone (e sicuramente c'erano delle buone parti), quelle sensazioni di dolore ti seguiranno fino a quando non lo farai.
Lasciati sfuggire ciò che è positivo riguardo alla relazione, così quei sentimenti possono attraversare te, dissipare e lasciare spazio a qualcosa di nuovo. Praticare esercizi costruttivi.
3. Non lasciare che le emozioni guidino il tuo comportamento . Essere arrabbiato con un ex-coniuge è una cosa; inseguirli in tribunale è un altro. Manca qualcuno non ha alcun impatto sulla situazione; mandandoli via SMS Sentirsi amabili è doloroso; uscire troppo presto può ritardare (e moltiplicare) il dolore.
Non agire su sentimenti che potrebbero essere temporanei. Invece, agisci in base ai tuoi valori, agli interessi di ogni bambino coinvolto e ai tuoi obiettivi a lungo termine.
Va bene andare avanti e indietro nella privacy della tua mente, ma crea scompiglio quando lo fai con le tue azioni nel mondo reale. Mantieni un freno al tuo comportamento e rimarrai favorevolmente colpito da te stesso.
4. Non dare per scontato che i tuoi bambini siano irreparabilmente danneggiati. La ricerca indica che vivere con frequenti conflitti parentali è dannoso per i bambini. Se tu fossi in un matrimonio ad alto conflitto, il tuo divorzio potrebbe portare più bene che danno ai tuoi figli.
Ma prendi nota: in che modo il divorzio può avere un impatto maggiore su di loro rispetto al fatto che tu abbia il divorzio …
5. Mai, mai parli male dell'altro genitore di tuo figlio di fronte a loro . Indipendentemente da ciò che ha fatto l'altro genitore, parlare male di loro rovinerà solo la tua relazione con tuo figlio. Per non parlare del suo senso di benessere.
Se il tuo ex-coniuge non è né un genitore né una figura genitoriale, stai comunque attento con le tue parole davanti ai bambini. Tu sei quello che ha scelto di stare con questa persona; cosa credi che i tuoi figli impareranno se lui o lei si è rivelato un kook?
Proteggi la tua autostima e la salute emotiva dei tuoi figli diventando "la persona più grande" che non parla mai male di un ex di fronte ai tuoi figli.
6. Prendi fisico. Se non sei mai stato in forma nella tua vita, dopo un divorzio è un buon momento per iniziare, assumendo che tu ottenga il via libera dal tuo medico.
Se sei abituato a lavorare o a fare sport, è importante continuare a farlo.
L'esercizio scatena buoni sentimenti. Così stabilisce e realizza gli obiettivi. Con tutto ciò che stai attraversando, ti meriti di stare bene. Un regime di fitness o un nuovo obiettivo come una mezza maratona aumenteranno il tuo umore e aumenteranno la tua autostima.
7. Ottieni supporto, soprattutto se ti senti non amabile sulla scia del tuo divorzio . Unisciti a un gruppo di sostegno per il divorzio o trova un terapista compassionevole e parla di quello che è successo nel tuo matrimonio.
Sotto una nuvola di senso di colpa, vergogna o sentimenti di indegnità, potresti trovare aree di potenziale crescita in te stesso in cui puoi effettivamente fare qualcosa.
Quando affronti attivamente qualsiasi "bagaglio" che hai portato o dal matrimonio, acquisirai un senso di controllo sul tuo destino.
Il coraggio necessario per esaminare i tuoi problemi principali e il tuo impegno nel seguire alcuni degli altri suggerimenti sopra riportati, ti convinceranno che sei un essere umano coraggioso e in costante crescita – qualcuno che merita il tuo affetto, rispetto e stima.