I programmi di gestione della rabbia per abusi emotivi o verbali a volte producono guadagni a breve termine che scompaiono quando il follow-up viene fatto circa un anno dopo. Probabilmente è stata la tua esperienza se il tuo partner ha preso una classe di gestione della rabbia. Se sei fortunato, potresti aver notato un tono più basso per la colpa cronica – le classi di gestione della rabbia a volte trasformano un venditore in uno stonewaller.
Il peggior tipo di classe di gestione della rabbia insegna agli uomini a "mettersi in contatto con la loro rabbia" ea "esprimerla" o "tirarla fuori". L'assunto è che le emozioni sono come i motori a vapore del XIX secolo che hanno bisogno di "sfogarsi" regolarmente. Questi tipi di classi includono cose come sacchi da pugilato e l'uso di mazze da baseball schiuma per club avversari immaginari. (Indovina chi sarebbe la vittima immaginaria del clubbing ammorbidito dalla schiuma del tuo partner?) Gli studi hanno dimostrato che questo approccio rende le persone più arrabbiate e più ostili, per non parlare del fatto che hanno più diritto a recitare la loro rabbia. I partecipanti stanno allenando il loro cervello per associare l'aggressività controllata piuttosto che la compassione e la riconciliazione con la rabbia.
Spero che il tuo partner non abbia partecipato a una di queste classi screditate sull'espressione della rabbia. Ma potresti non essere stato così fortunato quando si è trattato della seconda forma peggiore di gestione della rabbia: "desensibilizzazione". In quel tipo di classe tuo marito identificherà i tuoi comportamenti che "spingono i suoi pulsanti", cose come te "fastidiose" lui o chiedendo troppo a lui. L'istruttore lavorerebbe quindi per rendere quei comportamenti meno "provocatori" per lui. Le tecniche includono cose come ignorarlo, evitarlo o fingere che sia divertente. Non hai sempre sognato che un giorno tuo marito avrebbe imparato ad essere meno arrabbiato ignorandoti ed evitandoti o pensando che sei divertente quando gli chiedi qualcosa di serio?
I suoi sentimenti di inadeguatezza e senso del diritto – non comportamenti specifici – innescano la sua rabbia. Anche se la classe riuscirà a renderlo meno sensibile al tuo "fastidioso", sarà comunque irritabile quando gli dirai che lo ami, poiché ciò stimolerà la sua colpa e il senso di inadeguatezza.
La desensibilizzazione non funziona affatto sul risentimento, che è il precursore del comportamento più arrabbiato e abusivo. Il risentimento non è semplicemente una risposta riflessiva a una cosa specifica che dici o fai; funziona come un sistema difensivo in sé. Ecco perché non ti offendi solo una o due o duecento cose. Quando sei risentito, stai costantemente scansionando l'ambiente alla ricerca di eventuali cattive notizie, per evitare che ti insidino. Le classi di gestione della rabbia cercano di affrontare questo costante livello di eccitazione con le tecniche per gestirlo, cioè, per evitare che tuo marito si arrabbi così tanto da sentirsi costretto a manifestare la sua rabbia. "Non peggiorare le cose," è il motto della maggior parte delle classi di gestione della rabbia. Se era aggressivo, gli hanno insegnato a ritirarsi. Se si chiudeva, gli avevano insegnato a essere più assertivo.
Quello che non gli hanno insegnato è come comportarsi secondo i suoi valori più profondi, il che gli farebbe smettere di accusare i suoi sentimenti vulnerabili su di te. Se i tentativi di gestire la rabbia non fanno appello ai valori fondamentali, gli uomini risentiti cominciano a sentirsi come se "lo inghiottissero", o "procedendo per evitare una discussione". Questo erode la loro autostima e giustifica, nelle loro menti, occasionali esplosioni: "Sono malato e stanco di sopportare le tue cagate!" Poi possono sentirsi ipocrite: "Sono pazzo da morire e non ce la farò più!"
In una relazione d'amore, gestire la rabbia non è il punto. È necessario promuovere la compassione, che è l'unica prevenzione affidabile di risentimento, rabbia e abuso.
