Battere lo stress con una meditazione di spazio respiratorio di tre minuti scaricabili

Un viaggiatore in una piccola isola greca, una volta guardato mentre un ragazzino cercava di convincere l'asino della famiglia a trasferirsi. Il ragazzo aveva delle verdure da consegnare e aveva caricato con cura le gerle dell'animale. Ma l'asino non era dell'umore per muoversi. Il ragazzo divenne sempre più agitato e cominciò a gridare all'asino, in piedi di fronte a lui e tirando forte sulla corda. L'asino scavò saldamente negli zoccoli. Molto fermamente.

Questo tiro alla fune avrebbe potuto durare molto tempo se non fosse stato per il nonno del ragazzo. Sentendo il trambusto, uscì di casa e guardò la scena familiare a colpo d'occhio: l'ineguale battaglia tra asino e ragazzo. Delicatamente, prese la corda da suo nipote. Sorridendo, ha detto: "Quando è in questo stato d'animo, prova in questo modo: prendi la corda senza stringere in mano in questo modo, quindi stai molto vicino a lui e guarda in basso nella direzione in cui vuoi andare. Allora aspetta.

Il ragazzo fece come suo nonno gli aveva ordinato, e dopo qualche istante, l'asino iniziò a camminare in avanti. Il ragazzo ridacchiò per la gioia, e il viaggiatore guardò mentre animale e ragazzo trotterellavano felici, fianco a fianco, giù per la pista e intorno alla curva più lontana.

Quante volte nella tua vita ti sei comportato come un ragazzino che tira le briglie dell'asino? Quando le cose non vanno come vorresti, è allettante cercare di fare un po 'di più, continuare a spingere e tirare nella direzione in cui vuoi andare. Ma è sempre sensato continuare a spingere senza pensare in una direzione? O dovresti seguire il consiglio del vecchio nella storia e fermarti, prima di aspettare semplicemente che le cose saltino fuori come vogliono, individuando le opportunità mentre si presentano?

Per la maggior parte di noi, questo atteggiamento è quasi un peccato capitale perché suggerisce passività – e tuttavia, spesso come no, potrebbe essere la migliore linea d'azione. Spingere troppo forte su un problema, a un asino ostinato, potrebbe solo peggiorare le cose. Può chiudere la mente e impedirti di pensare in modo creativo, il tutto guidandoti in cerchi sempre più decrescenti ed estenuanti.

Per molti anni gli psicologi hanno saputo che:

Lo spirito in cui fai qualcosa è spesso importante quanto l'atto stesso

Quindi oggi, perché non provare ad affrontare le tue difficoltà sul lavoro o a casa in un modo diverso adottando uno spirito diverso?

Prima di affrontare le tue difficoltà, metti in pausa, respira profondamente e prova questo download della nostra meditazione di spazio respiratorio a tre minuti sviluppata presso l'Università di Oxford, Inghilterra: QUI

Consapevolezza: un piano di otto settimane per trovare la pace in un mondo frenetico

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