Le persone che amiamo a volte ci prosciugano di più. I nostri compagni potrebbero non provare a farlo, ma le richieste della vita si sommano. Per esempio, alla fine di una lunga giornata, lui o lei torna a casa in uno stato d'animo negativo o è bisognoso e prepotente. A volte il comportamento drenante può andare oltre questo in cui diventano polemici o dolorosi. Come psichiatra, aiuto i miei pazienti ad affrontare questi comportamenti con i loro compagni in un modo delicato e amorevole di trovare soluzioni positive.
Nel mio nuovo libro presento diversi tipi di vampiri emotivi e come combatterli. Un vampiro emotivo è qualcuno che drena la tua energia. Come fai a sapere se sei innamorato di uno? Il suggerimento è che spesso ti stanchi intorno al tuo compagno e hai voglia di fare un pisolino. Anche dopo un incontro ti senti distrutto e sembrano più vivi. Nel mio precedente blog "Who's the Emotional Vampire nella tua vita?" Descrivo tipi più generali. Qui descriverò i tipi comuni nelle relazioni romantiche. Lo scolo di energia può essere un argomento delicato da avvicinare al tuo partner. Tuttavia, è essenziale discutere sensatamente il comportamento drenante in modo da non essere in una relazione romantica che ti stanca.
Segni che il tuo compagno potrebbe scaricarti.
Durante o dopo un'interazione:
Ecco alcuni tipi comuni di vampiri emotivi nell'arena romantica e come affrontarli in modo chiaro ed efficace.
Vampiro 1. Il Nagger
Questi drenaggi diventano record non funzionanti e non si lasceranno scappare le loro richieste fino a quando non agirai su di loro. I loro commenti includono: "Hai già chiamato tua madre? Sei arrivato in palestra? Quando inizi la tua dieta? Ti daranno fastidio con richieste di sgridate, pignoli o ripetitivi. Possono essere così persistenti da farti sentire sotto pressione e prosciugati.
Come proteggersi: imposta dei limiti chiari con il tuo compagno in un tono gentile ma fermo. Ad esempio, dì: "Tesoro, ti amo ma mi stai facendo troppo pressione. Per favore, fai un passo indietro. "I Naggers spesso devono essere riorganizzati delicatamente. Potrebbe essere necessario esercitarsi per un po 'di tempo per modificare questo schema.
Vampiro 2. The Victim / Complainer
Questi tipi ti grattano con il loro atteggiamento da "povero me". Il mondo è sempre contro di loro, la ragione della loro infelicità. Quando offri una soluzione ai loro problemi, dicono sempre: "Sì, ma …" Potresti finire col temere di avere sempre le stesse conversazioni con la tua compagna. Vuoi aiutare, ma i suoi racconti di dolore ti sommergono.
Come proteggersi: puoi simpatizzare e ascoltare brevemente. Poi dì al tuo partner, "Posso vedere che sei turbato, ma non penso che sia costruttivo continuare a ripetere gli stessi problemi. Concentriamoci sulle soluzioni. "Questo approccio ti consente di essere amorevole e di ridefinire attivamente la situazione in modo positivo.
Vampire 3. The Criticizer
Questi tipi hanno un modo subdolo di farti sentire in colpa o mancare per non ottenere le cose nel modo giusto. Possono trovare da ridire su tutto, e individuare un difetto attraverso una stanza affollata, quindi suggerire come migliorare te stesso "per il tuo bene". Queste possono essere critiche o commenti minori che feriscono gravemente i tuoi sentimenti.
Come proteggersi: prova ad affrontare le critiche in modo positivo, in un tono calmo e neutrale. Di ': "Vedo che stai cercando di aiutarti, ma quando sei critico è più difficile per me sentirti". O potresti voler raggiungere un compromesso. Ad esempio, se il tuo compagno ti critica per aver lasciato i piatti nel lavandino, puoi dividere il compito tra di voi. Fallo con un tono e un atteggiamento molto affettuoso – io lo chiamo scatenando una "bomba d'amore" in cui diffondi la negatività con dolcezza mentre offri soluzioni per correggere la situazione.
Vampire 4. Il disidratatore autoossesso
Con questi tipi, tutto diventa su di loro e difficilmente le tue esigenze vengono ascoltate. Possono minimizzare i tuoi sentimenti e interessi mentre indirizzano la conversazione a loro. (Per i casi estremi, vedere la descrizione di "The Narcissist" nel mio blog precedente).
Come proteggersi : tutti passano attraverso periodi ossessionati da se stessi, ma è importante portare questo all'attenzione del tuo compagno in modo che lui o lei possa spostarsi rapidamente. Puoi dire, "Tesoro, adoro ascoltarti, ma mi farebbe sentire amato se passassi anche il tempo ad ascoltare anche me." La maggior parte delle persone non è consapevole di essere ossessionata da se stessa, ma quando si parla gentilmente del cambiamento può si verificano.
Vampire 4. The Sapper involontario
Le persone più vicine a te spesso possono essere più drenanti. C'è così tanto da prendersi cura di tutti i giorni – il tuo compagno può aggiungere alla tua sensazione di essere sopraffatto. Per esempio, lui o lei torna a casa dopo aver perso un grosso account al lavoro, e deve sfogare la frustrazione. Vuoi ascoltare ed essere attento, ma sei anche stanco.
Come proteggersi: Pianifica mini pause regolari dal tuo partner (e dai bambini). Anche una breve fuga può ricostituirti. Fai una breve passeggiata, medita nella tua camera da letto per qualche minuto, ascolta la musica che ami. Oppure, se il tuo compagno ha una vita commovente a casa dal lavoro che lo rende irritabile con te, lascia che si prendano 10 minuti a casa per decomprimere prima di interagire. Devi negoziare il tuo spazio personale con i tuoi cari.
Nelle relazioni, è importante che le coppie rispettino i bisogni energetici reciproci. Con il tuo partner, è salutare anche proteggere la tua energia. Non sentirti in colpa o costretto a usare le mie tecniche. Onorare la tua energia non è egoista. Aumenterà la tua pazienza e capacità di amare.
Judith Orloff MD è l'autrice del bestseller del New York Times Emotional Freedom: liberati dalle emozioni negative e trasforma la tua vita (Three Rivers Press, 2011) ora disponibile in edizione economica e su cui si basa questo articolo. Il suo lavoro è stato presentato su The Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. Il Dr. Orloff sintetizza le perle della medicina tradizionale con una conoscenza all'avanguardia dell'intuizione e della medicina energetica. Assistente professore clinico di Psichiatria presso l'UCLA, crede fermamente che il futuro della medicina implichi l'integrazione di tutta questa saggezza per raggiungere la libertà emotiva e il benessere totale. Per saperne di più sul programma del libro di Emotional Freedom visita www.drjudithorloff.com. Acquista Emotional Freedom e ricevi centinaia di regali bonus su www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
