Il miglior modo per ricordare qualsiasi cosa

Come spiegato nel mio libro di miglioramento della memoria, "Memory Power 101", il modo più efficace per ricordare qualcosa è costruire una rappresentazione dell'immagine mentale. Tutti i libri di memoria che ho letto fanno lo stesso punto. I memorizzatori professionisti, "atleti di memoria" che possono memorizzare la sequenza di quattro mazzi di carte mescolate in cinque minuti, usano tutti una qualche forma di imaging mentale che converte ogni carta in una rappresentazione di immagini mentali.

Ora uno studio recente documenta il potere delle immagini mentali in uno studio che ha coinvolto sette esperimenti che hanno confrontato l'accuratezza della memoria con il fatto che fosse o meno disegnato un disegno. Ai volontari universitari è stato chiesto di memorizzare un elenco di parole, ognuna delle quali è stata scelta per essere facilmente disegnata. Le parole venivano presentate una alla volta su un monitor video e agli studenti veniva richiesto in modo casuale di scrivere il nome dell'oggetto o di disegnarlo. Ogni presentazione di parole era scaduta e un cicalino di avvertimento indicava che era il momento di fermarsi e prepararsi per la successiva visualizzazione di parole. Alla fine della lista, è stato presentato un compito di riempimento di due minuti in cui ogni studente ha classificato 60 toni sonori, selezionati a caso, in termini di frequenza bassa, media o alta. Poi è stato fatto un test a sorpresa in cui agli studenti è stato chiesto di ricordare verbalmente in un minuto quante più parole possibili, in qualsiasi ordine, sia scritto che disegnato.

Nei primi due esperimenti gli studenti ricordavano il doppio rispetto a quando era stata creata una rappresentazione di disegno rispetto a quando era stata scritta solo la parola. Altri tre esperimenti hanno dimostrato che il disegno era più efficace perché la codifica era più profonda. Ad esempio, un esperimento è stato condotto come i primi due, ma includeva una terza condizione in cui i soggetti dovevano scrivere un elenco delle caratteristiche fisiche della parola (ad esempio, per la mela, si potrebbe dire rosso, rotondo, gustoso, gommoso , eccetera.). Questo presumibilmente fornisce un livello più profondo di codifica piuttosto che scrivere o disegnare la parola. I risultati hanno rivelato che il disegno era ancora più efficace rispetto a scrivere una lista di attributi o scrivere la parola.

Fonte: WR KLemm

È stato condotto un altro esperimento molto importante che ha confrontato il disegno e la scrittura semplicemente creando un'immagine mentale senza disegnarla. Ancora una volta, il disegno ha prodotto i migliori risultati, anche se più parole sono state ricordate quando sono state mentalmente riprese rispetto a quando sono state scritte.

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Un esperimento successivo ha sostituito un'immagine reale della parola anziché richiedere allo studente di immaginare attivamente un'immagine. Anche in questo caso, i risultati migliori si sono verificati con il disegno, con la visione di immagini più efficaci rispetto alla scrittura della parola.

In un sesto esperimento, il disegno era ancora superiore alla scrittura, anche se l'elenco delle parole è stato reso più lungo o se il tempo di codifica è stato ridotto. Nell'ultimo esperimento, il disegno era ancora utile in un modo che non poteva essere spiegato unicamente dal fatto che i disegni sono più distintivi di una parola scritta.

I benefici del disegno sono stati visti all'interno e tra individui e in condizioni diverse. I ricercatori hanno concluso che il disegno migliora la memoria incoraggiando una perfetta integrazione di aspetti semantici, visivi e motori di una traccia di memoria. Questo ha senso per me.

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I processi qui coinvolti che rappresentano una memoria migliore sono 1) elaborare l'elemento da ricordare, 2) creare un'immagine mentale di esso o un alias per esso, 3) l'atto motorio di disegnare l'immagine, e 4) il feedback di rinforzo di pensando al disegno.

Le implicazioni di studi come questo hanno un'enorme applicazione pratica per le esigenze quotidiane da ricordare. Il principio è che ogni volta che hai qualcosa da ricordare, crea una rappresentazione mentale dell'immagine e poi disegnala. Ad esempio, se devi ricordare qualcuno chiamato "Mike", crea un'immagine mentale della persona che parla in un microfono (microfono). Quindi disegna approssimativamente le principali funzioni facciali di Mike accanto a un microfono. Ci sono tutti i tipi di schemi formali per fare immagini mentali, anche per i numeri, come spiegato nel mio libro. Il presente studio indica che la creazione di un'immagine mentale è potentemente rafforzata quando si tenta di disegnarla.

In una certa misura, questo principio di memoria è usato nella scuola elementare, dove il disegno è una parte enorme del curriculum. Man mano che gli studenti invecchiano, gli insegnanti abbandonano il disegno e di solito fanno lo stesso con gli studenti. Forse gli educatori hanno bisogno di rivisitare l'idea che il disegno abbia un valore educativo a tutti i livelli scolastici.

fonti:

Kluger, Jeffrey, (2016) Ecco il trucco della memoria che la scienza dice funziona. Tempo, 22 aprile. Http://time.com/4304589/memory-picture-draw/

Wammes, Jeffrey D. et al. (2016. L'effetto del disegno: prova di attendibili e robusti benefici della memoria in un richiamo gratuito.) The Quarterly Journal of Experimental Psychology. 69 (9), 1752-1776. DOI: 10.1080 / 17470218.2015.1094494