Elimina un solo stress e sentiti meglio.
Ci sono momenti in cui quasi tutti possono sentirsi stressati e desiderare che alcuni di essi scompaiano. So che questo mi succede. Ho iniziato a pensare a come potrei aumentare lo stress su di me impegnandomi in pensieri e idee autodistruttive, essendo un po ‘grandioso (non io ovviamente), o continuando a fare cose che non devono essere fatte. Ho iniziato a stilare un elenco di modi in cui molte persone potrebbero aggiungere il proprio stress e sono rimasto sorpreso nello scoprire che potevo elencare 21 cose. Probabilmente puoi pensare ad altre azioni e atteggiamenti che aumentano il tuo stress.
- Hai obiettivi oscuri in modo che tu non sappia quali sono le tue priorità o che possono lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Sentirsi non apprezzati in modo da perdere tempo a cercare di ottenere quell’apprezzamento, ma soprattutto non ci riescono.
- Prova a vivere secondo standard e richieste non realistiche per te stesso e / o per gli altri, come cercare di raggiungere la perfezione.
- Associati solo a persone che pensi siano come te, così che stai cercando di soddisfare le loro aspettative e valori.
- Fidati in modo eccessivo degli altri per aiuto, sostegno, affermazione e altre cose che potresti fare per te stesso.
- Evita l’auto-riflessione, l’introspezione e l’autoesame critico. Resistere a questo può produrre stress.
- Diventa arrabbiato o irritato e trova difficile rinunciare al sentimento.
- Colpisci facilmente la tua colpa e / o vergogna e scopri che ciò accade frequentemente.
- Aspettarsi i favori degli altri, ma sono spesso delusi.
- Tendono a dither, ruminare o ossessionare anche su cose banali o secondarie.
- Continua a fare la stessa cosa che non funziona, ma ti aspetti ancora risultati diversi e scopri di essere continuamente deluso.
- Mantieni i tuoi spazi disorganizzati che includono il tuo spazio di lavoro, lo spazio vitale, l’interno dell’auto, i pensieri e / o non decletti abbastanza spesso.
- Non lasciare che le distrazioni interferiscano con la tua preoccupazione.
- Lavora principalmente per compiacere qualcun altro.
- Spesso panico.
- Preoccupati per beni immateriali ed eventi o persone che non sono sotto il tuo controllo.
- Guarda costantemente o ascolta le notizie.
- Prova a cambiare un’altra persona.
- Non hai passatempi, hobby o cose simili a cui ti impegni spesso o anche tutti i giorni.
- Oltre indulgere, come nel mangiare, bere o giocare d’azzardo.
- Oltre a impegnare il tuo tempo e lo sforzo che è, si prende troppo.
Ognuno di questi può aggiungere stress. Anche se ti impegni in alcuni di questi, pensa a come potresti sentirti meglio se riesci a eliminarne solo uno.
