Come ho trasformato BodyShame in BodyLove

žSono un dirigente di scuola superiore quando ho capito che ero grasso. Il mio amore per i dolci ha iniziato a mettermi in contatto con me (il mio modo di fare i conti con mio padre che andava e veniva con la sua amante). Le mie gonne si stavano stringendo, la gente non mi diceva che potevo essere una modella e ho iniziato a odiare la donna che vedevo allo specchio.

Poi ho scoperto la palestra. Questo ha iniziato una battaglia durata 24 anni con un disturbo alimentare.

Le mie stesse lotte per il peso e la lotta con un disturbo alimentare mi hanno portato a dedicare la mia carriera di ricercatore allo studio dei fattori che contribuiscono a insoddisfazione dell'immagine del corpo e disordini alimentari sia negli uomini che nelle donne. Negli ultimi anni, ho cambiato il mio obiettivo di ricerca in una prospettiva più di prevenzione. Voglio incoraggiare le ragazze e le donne ad amarsi, abbracciare la dea interiore, e camminare nel loro potere in modo che non finiscano con l'insoddisfazione dell'immagine del corpo, la depressione, l'ansia, i disturbi alimentari, ecc.

Quello che ho scoperto è questo: il mio piano in 4 fasi che ho usato per sanare i miei rapporti con il cibo, il mio corpo e me stesso. Non è stato sempre facile, ea volte sono tornato indietro, ma ho mantenuto il mio piano e sono uscito dall'altra parte amando la donna che vedo nello specchio.

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Passo 1: smetti di paragonare il tuo corpo a tutti gli altri, specialmente le immagini che vedi nei media – ho dovuto emanare un divieto dei media (niente riviste, niente TV), quindi non mi paragonerei alle immagini perfette della bellezza presentate in i media. Mi sono anche informato su ciò che i media fanno alle immagini che vedi (se non hai mai visto Dove Evolution, ora è il momento!). Dovevo anche smettere di guardare la TV "reality" in modo da non confrontare la mia perdita di peso con quella dei concorrenti in spettacoli come il perdente più grande.

§passo 2: interrompe il discorso "grasso" – Ecco la cosa: la ricerca suggerisce che i messaggi negativi sono molto più potenti di quelli positivi. Quindi smetti di dire cose negative su te stesso e sulle altre persone e rifiuta di ascoltare discorsi negativi (da te o da altri). Sì, è difficile, ma è anche una pratica incredibilmente potente.

¨Passo 3: EnVision Cosa vuoi – Perché sei qui? Qual è il tuo vero scopo nella vita? Suppongo che probabilmente non sia una super modella! Quindi è il momento di celebrarti; i tuoi talenti e regali unici. Non puoi paragonarti a nessun altro perché sei tu, anche se sei un gemello identico. Concentrati su questo per un cambiamento e vedi come la tua visione del mondo cambia in meglio.

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¨ Passo 4: impara a sentirti meglio nella tua pelle – questo è stato un processo a più fasi per me. Ho iniziato a esplorare i miei sensi – la prima cosa al mattino prima di aprire gli occhi, sentire – la morbidezza dei tuoi fogli contro la pelle, l'aria fresca che tocca le aree esposte del tuo corpo; allungare delicatamente – rotolare le spalle, il collo, flettere i piedi e le mani. Siamo così visivamente orientati che penso che i nostri altri sensi vengano trascurati. Non lasciare che ciò accada! Riacquisti il ​​senso del tatto, dell'olfatto e del gusto. Il prossimo è l'esercizio specchio. Voglio che guardi il tuo riflesso nello specchio – occhi negli occhi – e dica che ti amo. Punti bonus per averlo scritto sulla tua mano

Fonte: Mary Pritchard

ogni giorno. In terzo luogo, crea un rituale di auto-amore mattutino (ad esempio, dicendo ciò che ami di te stesso o del tuo corpo mentre sei sotto la doccia, mettendo la lozione ecc.). Questa è stata un'altra scoperta potente per me, poiché ho scoperto che il modo in cui ho iniziato la giornata ha dato il tono per il resto della mia giornata. Per mantenere questo sentimento durante tutto il giorno, ho trovato anche cose veloci che potevo fare che mi avrebbero fatto sentire veramente bene (ad esempio, ballare, cantare, dipingere, uscire con gli amici) e pensare alle cose che amo riguardo la mia vita. Porto anche oli essenziali con me un profumo è un sollevatore di umore così potente per me

Spero che questi passaggi ti aiutino a imparare ad innamorarti di te e del tuo corpo – cellulite, smagliature, cicatrici, verruche, rughe, acne adulta e tutti!