Viviamo in una cultura del consumo che definisce tutto come un prodotto. Questo vale anche per le stagioni dell'anno. L'estate ci viene venduta come un tempo in cui possiamo liberarci delle responsabilità e delle pressioni che normalmente sopportiamo. Ma c'è qualcos'altro che versiamo per l'estate: i nostri vestiti. E per molti di noi questa è un'esperienza umiliante. Potremmo non possedere il corpo snello e tonico che dovrebbe essere conforme all'immagine ideale dell'estate. Per quelle persone, l'estate non è un momento spensierato; è una stagione di inadeguatezza impacciata.
L'estate non è come l'inverno. È facile formulare una risoluzione per l'anno nuovo sulla dieta e l'esercizio fisico, avvolti in strati di indumenti protettivi, e ancora più facile dimenticarsene. Chi lo saprà? Ma in estate la misura della tua determinazione e disciplina – o la sua mancanza – viene rivelata agli altri ogni volta che vai fuori.
Questa paura dell'umiliazione pubblica è così grande che sprona molti di noi ad agire: crash diete, mode alimentari, integratori, personal trainer, yoga, Pilates, ecc. Tuttavia, nonostante quanto siamo motivati, non possiamo tenerlo su. Da qualche parte tra il Memorial Day e il Labor Day perdiamo la decisione e il programma va in pezzi. Se sono così motivati a rimettersi in forma, come possono smettere così facilmente?
In realtà, smettere era inevitabile. Perché? Perché il nostro atteggiamento nei confronti del nostro corpo è completamente sbagliato. Quel corpo lucido e sodo non è una parte viva di noi; è solo un'altra cosa da acquisire. Il prezzo potrebbe non essere sempre il denaro (anche se i personal trainer, i superfoods e le iscrizioni alle palestre non sono gratuiti); altrettanto spesso il costo è sudore e fatica.
Il problema è che, come qualsiasi altra cosa che "acquisti" in una società di consumo, il prodotto si presenta come in possesso del potere magico di cambiare la tua vita. All'inizio crediamo a questa illusione; perseguiamo il corpo perfetto con un disperato tipo di entusiasmo. Ma a un certo punto, di solito prima o poi, scopriamo che siamo sempre la stessa persona con gli stessi problemi. Il nostro corpo ci ha deluso, quindi ci arrendiamo. Copriamo questo disastro psicologico criticando brutalmente ogni imperfezione fisica che possiamo trovare in noi stessi.
Ciò non significa che la dieta e l'esercizio fisico non siano importanti o che ci sia qualcosa di sbagliato nel volere un corpo in forma e attraente. Ma queste cose possono essere realizzate solo quando smetti di vedere il tuo corpo come una cosa che puoi comandare e controllare. In effetti, "comando e controllo" è un concetto sviluppato come parte della guerra – difficilmente il modello giusto per affrontare la tua salute fisica.
Per avere successo devi vedere il tuo corpo come un essere vivente con cui stai creando una relazione. Se hai seguito questo blog hai già letto del concetto di ombra di Jung – una parte inferiore di te stesso che ti nascondi dal mondo. Abbiamo spiegato come, quando smetti di nascondere la tua ombra e la porti nel mondo, rilasci forze nascoste. Cosa c'entra questo con il tuo corpo?
Plenty. Quando il tuo corpo non è "abbastanza buono", quando hai paura di ciò che pensano gli altri, il tuo corpo è diventato la tua ombra. A quel punto puoi accettare e legarti con la tua ombra / corpo proprio come l'abbiamo descritto nei blog precedenti. E, come abbiamo spiegato, questo processo di legame deve continuare finché hai un'ombra, che è tutta la tua vita.
Vediamo come questo si applica al processo quotidiano di dieta ed esercizio fisico. La persona tipica osserva la loro dieta, fa uno sforzo per diventare più attiva e inizia a perdere peso. Ben presto, si rendono conto che non è un processo facile. Sembrano e si sentono meglio, ma non è successo nulla di magico. Poi scivolano: forse qualche drink in più in un ristorante che porta ad un ricco dessert. Si svegliano i postumi della sbornia e saltano il loro allenamento. Alcuni giorni dopo, ripetono questo schema. All'improvviso hanno guadagnato qualche chilo.
Hanno raggiunto un momento cruciale. Di solito iniziano ad attaccare il loro corpo per ogni sua imperfezione. Questo è doloroso, così doloroso che porta a rinunciare.
Ora vediamo cosa succede quando cambiano il loro obiettivo perseguendo la perfezione magica per formare una relazione con il loro corpo.
Le conseguenze degli scivoloni cambiano. L'autocritica diventa un'opportunità. Queste istanze diventano spunti per accettare la tua ombra e legarti ad essa. Piuttosto che farti odiare te stesso queste sfide creano opportunità per garantire l'auto-accettazione e sperimentare la tranquillità che ne deriva. Ciò rende la dieta e il processo di esercizio meno dolorosi e, paradossalmente, si diventa meno propensi a smettere. E come risultato, ottieni qualcosa di più importante – un nuovo modo più umano di relazionarsi con te stesso.
– Dott. Phil Stutz
