La rabbia in una relazione è normale, tuttavia, se non è compresa e risolta, può portare ad ambivalenza e risentimento. Distinguere se la rabbia è sana o disfunzionale è fondamentale. Generalmente, ci sono due tipi di “rabbia relazionale”.
Il primo tipo viene spesso sperimentato quando una persona nella relazione si sente continuamente come se non fosse capita. Ad esempio, un marito è arrabbiato perché sua moglie arriva a casa tardi per il suo compleanno. Lei gli spiega ripetutamente perché è in ritardo, ma le sue giustificazioni non riescono a trasmettere una comprensione sincera di come si sente. Dopo un po ‘chiede di dimenticarsene e andare avanti. In sostanza, è solo in grado di operare dalla sua prospettiva, disconoscendo la consapevolezza dei sentimenti del marito.
Un secondo esempio traspare quando la crisi esiste al di fuori della relazione, ma lo influenza negativamente. Ad esempio, Lisa esprime rabbia e dolore per essere stata saltata per una promozione, eppure il suo partner, Tim, non offre comprensione. Invece Tim prende una posizione, “Te l’ho detto così” o “questo è quello che dovresti fare per aggiustarlo”. Comunica ciò che pensa e sente senza tentare di considerare come si sente Lisa, lasciandola più sola. Sentirsi frainteso dal mondo esterno è difficile ma tornare a casa da una persona che non la “prende” o si rifiuta di provare, rende le cose molto peggiori.
La continua esperienza di raro sentirsi intesi causa rabbia intensa. Inoltre, il processo di tentare di ri-spiegare i sentimenti quando cadono “sordi” spesso aggravano l’agitazione di una persona. In questa situazione, la rabbia di una persona è giustificata perché non si sentono rispettati e compresi dall’unica persona nella vita che si è “iscritta” per farlo. Sebbene la rabbia che una persona prova in questa situazione sia comprensibile, la dinamica dovrebbe essere affrontata immediatamente. Il partner della persona deve essere reso consapevole della sua mancanza di comprensione e spigolare incitare su come fare le cose meglio.
Il secondo tipo di rabbia, che è meno sui bisogni emotivi di una persona e più sui desideri superficiali, può essere disfunzionale. Di solito, assomiglia a un capriccio di un adulto incentrato su cose che non vanno a modo di una persona.
Ad esempio, supponiamo che Pat ritorni a casa e trovi giocattoli sparsi per casa, un bambino moccioso e la cena della domenica che brucia nel forno. Pat è arrabbiato, rimprovera il suo compagno e si ritira in camera da letto. Pat si rifiuta di intervenire e aiutare la sua compagna perché è arrabbiata e le cose non vanno nel modo in cui crede che dovrebbero andare. Sfortunatamente, Pat è solo in grado di pensare a ciò che vuole in questo momento, e può mostrare un tipo di rabbia che è disfunzionale.
Un secondo esempio riguarda una situazione in cui una persona, Tom, identifica di essere ferito da qualcosa che il suo partner ha fatto. Se il suo compagno si arrabbia e tenta di capovolgere la sceneggiatura e incolpare Tom per le cose, la rabbia è di natura difensiva e potrebbe essere malsana. Anche se è naturale che una persona si senta sconvolta quando sente che ha fatto qualcosa che ha avuto un impatto sul partner, reagire in modo difensivo, deviare la responsabilità e proiettare la colpa sul partner, potrebbe non essere espressioni salutari della rabbia.
La rabbia è un’emozione sana e necessaria. Tuttavia, il modo in cui una persona agisce sulla rabbia può essere problematico. Se la rabbia sorge perché una persona non si sente coerentemente compresa dal proprio partner, può essere giustificata. La dinamica dovrebbe essere affrontata rapidamente, così l’amore, la vicinanza e il divertimento sono ripristinati. D’altra parte, se una persona esprime rabbia perché le cose non vanno per la loro strada e si rifiutano di cercare di capire la prospettiva del loro partner, potrebbe essere una dimostrazione di rabbia altamente difensiva. In ogni caso, può essere d’aiuto avere una consulenza per aiutare a risolvere il problema, quindi la relazione rimane sana e felice.
