È quasi l'anno nuovo, è tempo di valutare di nuovo quelle strategie per far fronte allo stress. Ma prima di fare nuove risoluzioni, perché non valutare il motivo per cui ti stai aggrappando al vecchio? Ecco alcune intuizioni della terapeuta Judith Schwartz, autrice di The Therapist's New Clothes:
Jennifer Haupt: La maggior parte delle persone se ne rende conto solo quando si aggrappano a strategie nella loro vita che non funzionano?
Judith Schwartz: Spesso no, perché troviamo la virtù nell'atto di mantenere ciò che abbiamo deciso. Potremmo finire col mettere più enfasi sulla strategia – che si tratti di una particolare modalità di salute, seguendo una dieta o un modo infallibile per avere successo sul lavoro – piuttosto che sui risultati. E quando controlliamo i nostri "progressi", anche questo può essere ingannevole. Questo è quello che mi è successo con la psicoterapia. Se mi sentivo male, potrei dire: "Questo deve essere il dolore che ho bisogno di sperimentare per stare bene".
JH: Qual è la ricompensa di stare in una brutta relazione?
JS: Ho co-scritto un libro sull'onestà e l'ingannevole matrimonio (Tell Me No Lies) e questa è stata una rivelazione: le persone si mentono l'un l'altra per mantenere le cose uguali. Fondamentalmente, le persone si legano in un modo che si sente bene, e poi fanno tutto ciò che possono: mentire, tollerare l'abuso, abbandonare i sogni, al fine di mantenere quella sensazione. Quindi la ricompensa sta avendo accesso a quel buon feeling, o almeno l'illusione di esserci di nuovo. Potrebbe esserci un punto in cui tale ricompensa non è sufficiente, ed è allora che fai qualcosa. Ma è incredibile ciò con cui le persone vivranno.
JH: Trovo che lo stress sia un po 'come la caffeina – mi fa pompare e crea dipendenza anche se so che per me è male. Altre emozioni sono avvincenti?
JS : So cosa intendi per "up-ness" della caffeina. Questa è una domanda complicata, perché le emozioni sono mediate attraverso la nostra biochimica. Prima di trovare la medicina giusta non avevo via di mezzo; Ero su o giù. Ho imparato ad andare in una zona di stress simile alla caffeina perché "su" mi sentivo meglio di "giù". Ma in un senso fisiologico molto reale le emozioni possono creare dipendenza in quanto i modelli neurologici si radicano. Ecco perché, per me, essere sollecitato a "sentire il dolore" era controproducente, oltre che a disagio.
JH: Quale strategia di vita hai dovuto rinunciare per poter guarire?
JS: Il principale era la volontà di dare un potere completo ad un'altra persona, nel mio caso un terapeuta. L'altra era la ricerca di "risposte" – qualche tipo di epifania o catarsi che mi avrebbe liberato. Ma lasciar andare quella ricerca alla fine si rivelò più liberatorio.
JH: Qual è il primo passo che le persone possono intraprendere per rinunciare a strategie, relazioni e abitudini distruttive?
JS: La disponibilità a chiedersi se le cose stanno funzionando. Sembra semplice, ma abbiamo spesso paura di perdere i nostri nervi – o addirittura di perdere la nostra identità, che può diventare legata a un determinato modo di fare le cose. È anche bello avere controlli di realtà nella tua vita e ascoltarli.
