Come un semplice gioco per bambini spiega le relazioni
Come terapeuta di coppia, e anche nel mio Power of Two books e nel programma di educazione matrimoniale online, insegno tre insiemi di abilità di relazione essenziali: gestione della rabbia, comunicazione efficace / risoluzione dei conflitti e positività.
Quale di queste tre aree è fondamentale per costruire una relazione positiva? Tutti loro sono vitali. Quindi ecco la mia ipotesi sulla loro importanza relativa. Questo trio di fattori forma un fenomeno di causalità circolare in tre parti.
Un gioco per bambini illustra questo tipo di relazione tra tre fattori. Quando ero bambino lo chiamavamo Carta, pietra e forbici . Mio nipote lo chiama Rock, Paper, Scissors . Lo stesso gioco. Vedi Wikipedia per un bel grafico che lo illustra.
Carta, pietra e forbici … Roccia, carta, forbici
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In questo gioco, i giocatori contano fino a tre. Ogni giocatore tira fuori la mano con essa formata in una delle tre opzioni:
- palmo aperto (carta),
- palmo chiuso a pugno (pietra) o
- palmo aperto con due dita in una V (forbici).
La carta vince sulla pietra, rompe il rock (e quindi trionfa su) le forbici, e taglia le forbici (e quindi batte) la carta.
Quindi è nelle relazioni.
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La positività supera le capacità.
La positività invita a un ritorno di positività. Di conseguenza, anche se le persone non conoscono abbastanza il dialogo collaborativo e le capacità di risoluzione dei conflitti, è probabile che la buona volontà prevalga ogni volta che interagiscono.
Le abilità vincono la rabbia.
Le abilità impediscono a una persona di dire le cose in modo non intenzionalmente provocatorio. Esprimere le proprie preoccupazioni con una "dichiarazione I", ad esempio, è una semplice abilità che può eliminare molta irritazione inutile nelle relazioni. Allo stesso modo, iniziare le tue risposte a quello che gli altri dicono con "Sì …" invece di "Ma" o, ugualmente problematico, "Sì, ma …" impedisce anche che la rabbia insorga nella persona con cui stai conversando.
La rabbia ha la meglio sulla positività.
Puoi essere gentile più e più volte, e allo stesso tempo solo uno sfogo di rabbia e la persona su cui hai scaricato le tue frustrazioni rischia di non sentirti più positivo nei tuoi confronti per molto tempo. Anche gli scavi sarcastici occasionali saranno sufficienti per cancellare settimane o mesi di gratitudine positiva e altri aspetti positivi che hai espresso prima e dopo il tuo commento ostile. Meglio imparare come smettere di discutere.
La causalità circolare e il trio di positività, comunicazione cooperativa e capacità di risoluzione del conflitto e rabbia.
Tutti e tre gli elementi della carta, della pietra e delle forbici delle relazioni contano, nel bene e nel male.
Aumenta la positività, e tutti spontaneamente riscoprono il meglio delle loro capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti … il che porta tutti i partecipanti a essere più capaci di sostenere una zona emotiva calma e quindi sempre più positività e …
Aumentare la capacità di comunicazione collaborativa aggiornerà anche il miglioramento degli inviti in tutti e tre i casi. Questa è una spirale verso il miglioramento.
Ecco la parte peggiore. La rabbia può declassare uno qualsiasi degli altri due fattori. La rabbia mette a rischio una relazione che precipita verso il basso.
Quindi la morale della storia è …
Buone vibrazioni, efficaci capacità di comunicazione collaborativa e emozioni costantemente non arrabbiate creano un trio affidabile. Insieme possono sostenere collaborazioni personali positive per tutta la vita, ottimi rapporti commerciali, genitorialità in un modo che genera bambini felici, emotivamente sani e ben preparati per l'età adulta, e, speriamo, un mondo sempre migliore.
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La psicologa clinica di Denver, Susan Heitler, Ph.D, laureata ad Harvard e alla New York University, è specializzata nel salvataggio di relazioni. Il Dr. Heitler è l'autore di Power of Two , un libro, un libro di esercizi e un sito web che insegna ai non sposati, sposati e divorziati le abilità comunicative che sostengono relazioni positive.
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