Come vincere allo sport

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Potresti pensare che partecipare alle riunioni del sonno nazionale (APSS) non fornisca segreti per vincere agli sport. No. Riconosci l'importanza dell'intelligenza biologica – come il tuo corpo utilizza e acquisisce informazioni – e potresti essere smentito. Per la sopravvivenza, il sonno è come il cibo. Per le prestazioni, l'attività richiede riposo, un fondamentale yin-yang biologico. Know-how per ottimizzare e modificare i requisiti di riposo umano e le minime differenze tra vincitore e perdente negli sport professionistici possono essere capovolte a vostro vantaggio.

Sembra una caffettiera

L'oratore principale di quest'anno era il fisiologo di Stanford, il dott. Craig Heller. Quel discorso si occupava principalmente di modelli di autismo sovraeccitati. Tuttavia, il professor Heller è forse meglio conosciuto per "il guanto", il suo metodo per migliorare le prestazioni muscolari.

Mi disse che per molti anni stava cercando di capire quale segnale segnalasse ai muscoli che era abbastanza, che era ora di smettere. Si è scoperto che uno dei principali era la temperatura. Se la febbre diventa troppo alta, i muscoli smettono di muoversi (la temperatura è anche un controller critico del sonno e di altre attività di riposo). Ha senso. Temperatura troppo elevata e danni muscolari e morte cellulare. Porta il confronto con ciò che accade nel motore di un'automobile o nella batteria. Troppo calore e cadono a pezzi.

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Ciò a cui Heller pensava era: e se riuscissi a far scaldare rapidamente il calore? Gettalo via? Cosa possono fare i muscoli?

Lavorando dalla sua ricerca sugli animali, si è reso conto che molto calore viene perso attraverso i footpad (nel caso umano, suole e palmi) e le aree orali. Se riuscisse a scaricare abbastanza calore, i muscoli potrebbero continuare a funzionare. E lavorando

Potrebbero quindi essere condizionati per diventare più forti e più versatili.

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Così è venuto con "il guanto". A lui non piace molto il suo design, e spera di modificarlo. Ma usando un dissipatore di calore e liberando rapidamente il calore dal corpo umano, gli atleti possono potenziare la loro forza muscolare.

Non vedrai "il guanto" venduto a Walmart. Armeggiare con la fisiologia umana può essere pericoloso. Farlo con alcuni dei migliori atleti del mondo, attentamente controllati dai loro allenatori e fisiologi, è diverso. La squadra più recente che usa l'invenzione di Heller è la Golden State Warriors.

Il guanto non è stato sottoposto a prove cliniche adeguate. Chiaramente non è perfetto. Ci sono voluti cinque giochi Golden State Warriors per sconfiggere LeBron James e Cleveland Cavaliers nei playoff NBA. Tuttavia, saper usare l'intelligenza biologica in modo intelligente offre molte compensazioni. Uno è come utilizzare efficacemente orologi biologici.

L'est è il peggiore e l'ovest è il migliore

Nel corso degli ultimi vent'anni, l'industria dei cottage è cresciuta intorno agli orologi biologici e alle prestazioni dei team sportivi professionisti. Molti importanti ricercatori circadiani sono entrati in azione.

Un documento della riunione di quest'anno ha esaminato il tema delle partite in trasferta nella Major League Baseball. Chiaramente, le squadre che subiscono il jet lag si comportano meno bene. Tuttavia, gli effetti sono virtualmente sempre maggiori quando le squadre viaggiano verso est piuttosto che verso ovest.

Il problema interessante è perché.

La semplice risposta è che l'orologio biologico umano di base dura diversi minuti in più di 24 ore. Le stime recenti hanno variato tra 24 ore sei minuti e 24 ore 12 minuti. Le cellule gangliari retiniche nei nostri occhi, che monitorano la luce ma non proiettano alla corteccia visiva, sono un sito di base che ci trascina al ciclo di 24 ore del nostro pianeta. La luce solare ci riporta quotidianamente a orologi interni che funzionano molto, molto vicino a 24 ore in ogni cellula del corpo. Tristemente per i futuri coloni marziani, l'orario diurno di Marte di 24 ore e 39 minuti è più lungo del nostro ritmo interno e sarà molto più difficile da decifrare.

Ma avere un orologio più lungo rende più facile per le persone adeguarsi viaggiando verso ovest attraverso fusi orari, dove il nostro orologio biologico ha effettivamente un tempo maggiore di 24 ore, piuttosto che gli effetti accorciati dell'andare verso est. La maggior parte della gente ti dirà che il jet lag è peggiore andando verso est, soprattutto perché è difficile ottenere una luce di regolazione corretta nel nuovo sito (se arrivi la mattina probabilmente vuoi usare gli occhiali da sole per un po ') rispetto all'andare ad ovest .

Uno a casa: Jet lag è potente quanto il vantaggio della squadra di casa. Non c'è da stupirsi che i tempi precisi della luce e l'uso della melatonina siano diventati popolari negli sport professionistici.

Tempo di Twitter

Un altro documento di ricerca ha studiato un argomento di crescente importanza: l'impatto dell'uso di Twitter durante la notte. In questo caso, ha guardato i giocatori NBA.

I risultati? Più attività su Twitter, meno minuti a disposizione delle persone. E meno efficace è il giocatore. Gli autori sono arrivati ​​al punto di dire che il livello di utilizzo di Twitter potrebbe essere considerato un surrogato piuttosto buono per la perdita generale del sonno.

Qualcuno a Washington sta ascoltando?

Linea di fondo

La differenza tra vincere e perdere negli sport professionistici è spesso estremamente vicina. Sapere come usare intelligentemente l'intelligenza biologica può spostare le persone oltre quella linea. Ogni momento della vita è un momento di insegnamento per il corpo. Gli orologi biologici, l'uso del guanto di Craig Heller, la forma e i tempi del sonno, sono solo alcuni dei tanti fattori che possono trasformare la sconfitta in vittoria. Il corpo può essere educato come il cervello. Se il tuo obiettivo è una prestazione migliore o tempi più felici, trattare il corpo come intelligente può renderlo più intelligente, capace e soddisfatto.

E potresti fare meglio alla tua prossima partita di tennis.