Correre attraverso la vita

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Tempo. Nonostante tutta la pianificazione, la programmazione e il multitasking, per molti di noi non ce ne sembra mai abbastanza. Pianificare un programma giornaliero durante la mattinata, andare al lavoro, pagare le bollette online mentre si cammina un cane, controllare le notizie e rispondere alle e-mail durante la pratica di calcio dei bambini è la nuova normalità nella nostra società. Corriamo senza sosta tutto il giorno, dividendo la nostra attenzione tra milioni di cose, controllando costantemente i nostri orologi e rimescolando per più tempo. Ogni giorno sembra molto simile a una lunga ora di punta.

Guarda solo quanto velocemente le persone guidano in questi giorni! Così molti conducenti vanno 40-45 mph in una zona di 30 mph senza battere ciglio, ci si potrebbe chiedere se i segni di limite di velocità sono più di un suggerimento di una legge statale. Nella ricerca di più tempo in un giorno ci precipitiamo ovunque, spesso per abitudine, spingendo il pedale del gas un po 'troppo forte anche quando non ci sono problemi o emergenza che richiede la nostra attenzione immediata. Il traffico giornaliero è una delle cose che esaspera maggiormente la gente in questi giorni. Muoversi lentamente equivale a perdere tempo per un sacco di gente impegnata, e così tanti piloti tendono a perdere rapidamente il sangue freddo – a colpire le loro corna e urlare maledizioni alla persona che li sta davanti – quando sono bloccati in un flusso di traffico intenso. Tutta questa irritazione e rabbia non fanno andare più veloce le macchine o ci aiutano a raggiungere la nostra prossima destinazione prima; fanno, tuttavia, aggiungere più stress alle nostre vite già stressanti.

Ci fermiamo mai persino a chiederci perché stiamo correndo da un posto all'altro e controllando le cose dalle liste "da fare"? La nostra mentalità focalizzata sul futuro e il bisogno acuto di arrivare rapidamente e fare quanto possiamo quando siamo lì non sono solo esperienze di una volta, ma sono profondamente radicate nella nostra cultura. La cultura che celebra i suoi overachievers e ambiziosi alti volantini, la cultura che segue devotamente un credo "time is money", la cultura in cui ci si aspetta che la crescita, lo sviluppo e il progresso avvengano in un batter d'occhio.

La tecnologia, una volta prevista per darci più tempo, sembra derubarci anche noi. Ha creato le molte distrazioni e trappole temporali che sprecano così tanto del nostro tempo. La proliferazione di Internet e del World Wide Web ha messo a disposizione una miriade di informazioni, ha aperto innumerevoli opportunità e creato milioni di scelte da valutare e prendere in considerazione ogni giorno. Chi può davvero finire di leggere tutti i post sui loro feed di Facebook o controllare tutti i loro aggiornamenti di Instagram?

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Non è poi così male. La capacità di multitasking è un'abilità essenziale che è molto richiesta nel mondo frenetico di oggi. Ma la ricerca dimostra che il multitasking cronico non porta sempre a un uso più efficace del tempo, e infatti a volte crea più errori. Anche l'impatto emotivo è grande: l'impazienza e il temperamento irremovibile che abbiamo assunto possono causarci ulteriore stress e mettere a repentaglio il nostro benessere fisico e mentale: lo stress cronico è stato da tempo legato alla perdita di attenzione, a una pressione sanguigna elevata e ad un aumento rischio di infarto

Se vuoi rallentare e riprendere un po 'della tua vita nel mezzo della frenesia che ti circonda, prova a provare uno (o più) di questi cinque approcci:

1. Guida il limite di velocità (pazzesco, vero? Ma efficace). Se temi di essere in ritardo, lascia un po 'prima per concederti abbastanza tempo per arrivare a un ritmo più lento e rilassato. Non abbandonare l'abitudine, non superare il limite di velocità solo perché tutti gli altri lo fanno. Prova a guidare in una corsia più lenta e fermati su ogni singola luce gialla, e non solo rallentare: fermati al segnale di STOP; quei due secondi non ti aiuteranno a raggiungere la tua destinazione molto più velocemente, ma ti manterranno al sicuro sulla strada.
2. Prenditi fretta e rallenta apposta. Non tutto ha bisogno della tua immediata attenzione, non tutto deve essere terminato a tempo di record. Fai un respiro profondo e prova ad apprezzare il momento in cui ti trovi in ​​questo momento. Guardati intorno e trova qualcosa da ricordare a riguardo. La vita è fatta fuori dai momenti così, quindi non mancarli. A volte le cose andranno non finite, e va bene anche questo; dedicare abbastanza tempo alle vostre priorità, in modo da non dover correre attraverso di esse, e il resto accadrà nel suo tempo.
3. Adotta un nuovo mantra di "Posso fare una cosa alla volta – lascia che mi concentri su quello che sarà". Spesso ci sentiamo affrettati perché assumiamo più di quanto realisticamente sia in nostro potere gestire. Persino le nostre menti possono essere confuse dal cercare di pensare e pianificare progetti multipli allo stesso tempo. Scopri dove si trovano i tuoi limiti e non cercare di mordere più di quanto puoi masticare. Metti da parte il multitasking per un po 'e FERMA. Quindi prova a lavorare solo per finire ciò che ti sta di fronte, una cosa alla volta.
4. Dai priorità ai tuoi compiti. Dal momento che non tutto ciò che devi fare è ugualmente urgente o importante, un "elenco di priorità" è un modo molto più efficace per andare in giro per la tua giornata rispetto alla lista "da fare". Non sovraccaricarlo. Scegli da tre a cinque attività che vorresti realizzare ogni giorno e concediti un po 'di tempo in più per completarle. Non farti distrarre o svalutare da cose che non sono nella tua lista di priorità; tu sai che sono meno rilevanti e, quindi, possono aspettare.
5. Limita il tempo dello schermo. Prima di guardare un programma o andare al tuo sito web preferito o alla tua rete di social media, decidi quanto tempo puoi concederti per quell'attività, e una volta che il tuo tempo è scaduto, esci, esci, ecc. Avvia un coprifuoco per la navigazione web ed evitare la tentazione di rispondere alle e-mail non appena arrivano: rispondere immediatamente a ogni e-mail indurrà le persone ad assumere che sei disponibile 24 ore su 24 e che possono disturbarti anche durante il tuo tempo libero. Risolvi di non usare l'elettronica ogni volta che sei annoiato o stai cercando di rilassarti, e invece di optare per una conversazione faccia a faccia con un amico o un familiare, uscire, leggere un libro, ascoltare della musica o intraprendere quel progetto che stavano progettando di intraprendere secoli fa. Qualunque cosa tu scelga di fare, rimani presente durante quell'attività o attività al fine di trarne il massimo valore.

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