Cosa puoi aspettarti davvero dalla terapia di coppia

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Forse siete entrambi stanchi di avere gli stessi argomenti più e più volte senza soluzione. O gli argomenti cambiano, ma finiscono sempre nella stessa situazione di stallo; ti trucchi, ma poi giorni o settimane dopo sei di nuovo nello stesso solco. O forse non discuti, ma essenzialmente vivi delle vite parallele: tu mangi la cena insieme, ti concentri sui bambini o chiacchiere, poi uno si allontana con i bambini o va a guardare la TV mentre l'altro arriva su Facebook. Alle 11:00 vai a letto e il giorno dopo fallo di nuovo.

E non hai fatto sesso da mesi.

Ovviamente stai facendo fatica a risolvere i tuoi problemi, e così ora stai pensando che potrebbe essere il momento di prendere in considerazione il counseling di coppia. Buona idea: la ricerca indica che il 60-70% delle coppie apporta alcuni miglioramenti nelle loro relazioni anche con un periodo relativamente breve di terapia.

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Fai la tua ricerca

Il punto di partenza è trovare qualcuno che può essere una buona misura. Nei giorni pre-Internet, dovresti avere conversazioni bisbigliate con il tuo migliore amico per sapere se lui o lei sapeva di qualche terapeuta di coppia. Oppure potresti aver chiesto al tuo medico di famiglia. Puoi ancora, ovviamente, ma ora puoi ottenere ulteriore assistenza andando online e guardando i profili dei terapeuti. Fallo.

Confrontare e contrapporre.

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Probabilmente hai un'idea di quello che fai o non vuoi – che preferiresti parlare con un terapista maschio o femmina, per esempio. O forse preferiresti parlare con una femmina ma sai che sei un partner non lo farebbe per cercare un terapista maschio. O vuoi qualcuno di più "Dr. Phil-ish "che può darti suggerimenti e consigli specifici piuttosto che trascorrere mesi a guado della tua infanzia. O forse vuoi davvero capire alcune cose che ti hanno tormentato fin dall'infanzia e includerlo nel mix. Se sei stato in terapia in precedenza, individualmente o in coppia, pensa a quello che hai fatto e non ti piace dell'esperienza per sapere cosa fai e cosa non vuoi ora.

Effettuare una chiamata.

Molti terapeuti della coppia sono disposti a parlare al telefono del loro approccio, quale sia il loro processo di valutazione, se ci sono moduli da compilare in anticipo, nonché dettagli su assicurazione, orari degli appuntamenti, ecc. Tieni pronto il tuo elenco di domande , ma tieni presente che ciò che la maggior parte dei terapeuti non è probabile che faccia è passare molto tempo al telefono ascoltando la tua storia. Ciò è in parte dovuto al fatto che non vogliono fare terapia gratuita al telefono, ma soprattutto perché disequilibra la relazione. Se il terapeuta ha ascoltato la tua prospettiva in anticipo, il tuo partner entrerà nella prima sessione con la sensazione che il consulente sia già di parte: non è un buon inizio.

Accetta di andare insieme.

Idealmente, avete concordato entrambi un terapeuta, entrambi sono disposti ad andare insieme la prima volta e sanno cosa volete aggiustare. Se il tuo partner è riluttante ad andare, chiedi se è disposto ad andare una volta, solo per te, ad avere un posto sicuro per toglierti qualcosa dal petto. La maggior parte dei partner sono preoccupati di essere scaricati in sessioni di terapia o di essere bloccati per andare avanti per sempre. Impegnati ad andare una volta. Poi spetta al terapeuta cercare di convincere il tuo partner a restare. Detto questo, è comune, anche nelle migliori circostanze, che una persona sia più motivata ad andare in terapia e lavorare sulla relazione, e una persona sia più fuori di sé , più ambivalente riguardo alla terapia o anche a lavorare sulla relazione . Va bene; il tuo terapeuta è probabilmente consapevole di questo e di parte del lavoro per aggirare queste differenze. (Mentre molti terapeuti vogliono vederti entrambi per la prima volta, alcuni preferiscono vedere prima ciascuno di loro separatamente).

Se necessario, vai da solo.

Se il tuo partner non è disposto ad andare, vai da solo, perché è possibile cambiare i rapporti con una sola persona in terapia. Molti problemi relazionali riguardano il cambiamento di schemi disfunzionali in una relazione che crea punti fermi al problem solving. Un terapeuta può aiutarti a imparare come rompere questi schemi e darti strumenti per comunicare meglio in modo che le conversazioni possano andare avanti piuttosto che rimanere bloccate nel fango emotivo. Puoi imparare a non reagire in modo eccessivo in modo da non far scattare ferite ferite del tuo partner o del tuo.

Potresti voler andare anche tu, se hai bisogno di aiuto per capire cosa vuoi veramente, così puoi presentarlo al tuo partner; o se non sei sicuro di quanto ti impegni per la relazione; o semplicemente per chiarire che cosa si potrebbe voler alla fine uscire dalla terapia. Capire queste cose ti aiuterà entrambi a scendere a terra se deciderai di andare insieme. (Ti dà anche l'opportunità di vedere se il terapeuta è in forma).

Se vai sulla rotta individuale e vuoi o puoi portare il tuo partner ad un certo punto, parla di questo scenario in anticipo con il terapeuta. Se vai troppo in basso lungo la strada terapeutica individuale, al di là di poche sedute, il tuo partner entrerebbe nel mix sentendosi un estraneo e in svantaggio perché il sistema è sbilanciato; il terapeuta ti conoscerà molto meglio. Alcuni terapisti cercheranno di bilanciare questo aspetto vedendo il tuo partner individualmente per diverse sessioni per riequilibrare il sistema prima di vederti come una coppia. Altri potrebbero suggerire di iniziare entrambi con un terapeuta diverso.

Dagli un colpo realistico.

Comunque tu parta, dagli qualche sessione prima di decidere di lasciare la cauzione, a meno che non trovi che l'approccio del terapeuta non è chiaramente quello che avevi in ​​mente o hai davvero la sensazione che non ti possa connettere o sentire supportato, sicuro e ascoltato. Detto questo, parla quando non ottieni ciò di cui hai bisogno all'interno delle sessioni. Questo può sembrare difficile da fare, ma pensate a questo come alla vostra terapia, non molto diversa forse che comprare un'auto o un frigorifero che trovate non funzionava come dovrebbe. Non essere un passeggero passivo.

Avere un ordine del giorno

Per ottimizzare il tuo tempo, sii proattivo e preparati a sapere di cosa vuoi parlare. Mentre la sessione terapeutica è un luogo sicuro per essere onesti e avere conversazioni più profonde di quanto tu possa fare a casa, la terapia non dovrebbe essere una "lotta della settimana" senza fine, con sessioni di tipo divorzio-corte in cui ti aspetti che il terapeuta agisca da mediatore o giudice. Invece, l'obiettivo finale della terapia è quello di aiutarti a imparare le abilità e sviluppare il coraggio di risolvere i problemi in modo produttivo.

Stai attento alla pseudo-affare.

Infine, se finisci per andare da solo per qualsiasi motivo, vuoi stare attento a non essere emotivamente coinvolto in quello che è essenzialmente un affare emotivo. L'intimità della terapia individuale può involontariamente fornire un supporto e un incontro sufficienti dei tuoi bisogni, e prendere quel tanto di angoscia che ti senti a casa che invece di lavorare sul cambiamento della tua relazione, non lo fai: rimani in terapia per sempre ma fai poco per affrontare davvero i problemi reali nella relazione . Questo può essere comprensibilmente seducente da entrambe le parti e più intenso se il terapeuta è del sesso opposto o della tua età. È anche immorale per il terapeuta farlo. Mentre gli approcci clinici variano, il compito del terapeuta è quello di aiutarti a risolvere i problemi della tua vita, non semplicemente aumentare la tolleranza per i maltrattamenti.

Questo è tutto. Spero che questo sia sufficiente per iniziare. Come dice il vecchio proverbio, il viaggio inizia facendo il primo passo.

Fai il primo passo.