Forse perché ho ADD me stesso o semplicemente ho una passione per lavorare con questi fantastici ragazzi, ma voglio trasmettere alcune osservazioni piuttosto affascinanti che ho fatto riguardo ai modelli di sonno degli studenti diagnosticati con questo disturbo. Disturbo da deficit di attenzione / iperattività è un disturbo comportamentale, solitamente diagnosticato per la prima infanzia durante l'infanzia, caratterizzato da disattenzione, impulsività e iperattività. Come molti di voi sanno dal mio libro, la risposta ADD, ho qualche difficoltà a credere nel modo in cui viene diagnosticata l'ADHD, ma sono d'accordo sul fatto che alcuni dei maggiori problemi riscontrati per questi individui sono i problemi di sonno. È stato riferito che almeno la metà dei genitori di bambini con ADHD riferisce che i loro bambini hanno difficoltà a dormire, si sentono stanchi al risveglio o hanno incubi o altri problemi di sonno come la respirazione disordinata e la sindrome delle gambe senza riposo. Nella mia pratica credo che i numeri siano più vicini al 90 percento con problemi di sonno. E i risultati di questi particolari problemi del sonno sono solitamente associati a stress, ansia e depressione, non diversamente da tutti gli altri. Questi problemi associati creano alcuni problemi maggiori nelle prestazioni scolastiche e nelle funzioni cognitive. Non c'è dubbio che i problemi di sonno possono aggiungere più farmaci ai problemi, facendo in modo che i problemi del disturbo acquisiscano slancio.
Quando si guardano gli studi sul cervello condotti con bambini con ADHD, si vede il modello caratteristico delle basse frequenze della beta nei lobi frontali, indicando basse attività nelle aree esecutive dell'esecuzione. Avrebbe senso che uno studente con questa dinamica cerebrale avrebbe problemi di concentrazione e organizzazione. Avrebbe anche senso che una persona avrebbe una grande sfida svegliare questo cervello fino a livelli minimi al mattino per persino vestirsi.
Sulla base di queste scoperte e ricerche da altre aree, ho messo a punto tecniche per portare quel bambino in uno stato ragionevole di attività cerebrale in modo che i suoi occhi siano abbastanza aperti da esibirsi al mattino. Certo, non ci sono adolescenti che sono completamente vigili al mattino (eccetto quelli cresciuti in una fattoria o in un ranch e che ha già dato da mangiare ai cavalli quando ha fatto colazione). E questi approcci funzionano bene anche con quei bambini.
1. Accendi una luce blu. La ricerca con animali e umani mostra tutti che questa parte del cervello guadagna attività quando è sottoposta a una luce blu. Di conseguenza, i genitori scendono nel loro negozio di ferramenta locale e attaccano l'apparecchio di illuminazione con una lampadina blu da 25 watt a un timer impostato per spegnersi 15 minuti prima della sveglia. Va perfettamente bene che gli occhi siano chiusi perché presumibilmente gli effetti non sono cambiati. Quelle onde corte possono davvero essere utili, ma ciò non significa che il senso dell'umorismo sia sveglio. Per favore non divertirti troppo o riceverai dei risvegli che non vorresti sentire.
2. Ritmi caldi. Proprio come le onde corte sollevano le onde cerebrali, anche la musica che ha un ritmo forte può ravvivare i succhi. I genitori potrebbero non apprezzare le selezioni musicali e potrebbe essere necessario fare una scelta per la sanità mentale, ma ascoltare questi suoni può essere utile. Darei un po 'di sollievo dall'inibire il rap e l'honky-tonk, e tu puoi dargli delle cuffie (questo contrasterà la comunicazione, ma in genere gli adolescenti di solito parlano con grugniti).
3. Cantare le canzoni giuste. Se riesci a far parlare tuo figlio, cantare è meglio. Quelle vibrazioni che girano attorno al cervello sono grandiose. Potrebbero non suonare così bene, ma il canto aiuterà anche il loro umore.
4. Esercizio. Dubito che ogni adolescente si alzerà per un programma di esercizi, ma qualsiasi attività intensificata farà andare avanti alcune attività cerebrali. Solo una routine di dieci minuti farà miracoli. Abbiamo visto alcune routine su video con ottimi risultati. Potrebbe essere chiedere troppo, ma se una persona può anche solo immaginare di fare questi esercizi, ci sono degli squilibri nel cervello.
5. Mangia la giusta energia. Prima di tutto, lo zucchero non è un alimento energetico. Ma selezioni di burro di arachidi, noci di qualsiasi tipo, uova, persino barrette energetiche proteiche e bevande possono aiutare a far sì che il cervello inizi più velocemente. I liquidi sono necessari, quindi tè e caffè possono aiutare. Un sacco di acqua (poiché l'acqua è considerata un aiuto alla trasmissione nel cervello) è raccomandata, ma potrebbe essere necessario aggiungere del succo di limone per aggiungere un po 'di sapore.
Questi approcci possono rendere la tua vita di genitore di uno studente molto più felice e aumentare il rendimento scolastico dello studente con le sfide dell'ADHD. Aiuterà anche con l'adulto con ADD nelle prestazioni lavorative. Sono sicuro che tua nonna abbia già già detto queste idee, e aveva ragione.
