ADHD e Matrimonio: usa "Vivere nell'attimo" a tuo vantaggio

L'autorità dell'ADHD, il Dr. Ned Hallowell, afferma spesso nei suoi discorsi che le persone con ADHD hanno due fusi orari – "adesso" e "non ora". Questo modo facile da ricordare per pensare al rapporto di una persona con ADHD con il tempo è in realtà un semplificazione della scienza dietro ADHD – che colpisce le aree del cervello che hanno un impatto sulla pianificazione, esecuzione, memoria e messa a fuoco. "Ora e non ora" viene anche spesso chiamato "vivere nel presente" anche se può essere più difficile da usare concettualmente quando si pensa a come rispondere ad esso in una relazione.

Se vivi nell '"ora", è probabile che:

• Potrai facilmente perdonare gli altri (i loro errori si spostano rapidamente nel "non ora")
• A volte potresti diventare completamente concentrato sull'attuale "esclusione" di tutto il resto, diventare totalmente ed emozionalmente immerso ma perdere la cognizione del tempo nel processo
• Se non fai qualcosa subito, ti dimenticherai spesso di farlo senza un promemoria
• Non passerai molto tempo ad anticipare ciò che potrebbe accadere in futuro, il che potrebbe portare a comportamenti sconsiderati o rischiosi
• Non ti dilungerai sul passato, quindi potresti non imparare dagli errori del passato molto facilmente

"Ora e non ora" è molto diverso dal modo di pensare "passato, presente, futuro" di un coniuge non ADHD. Abbraccia la differenza, quindi utilizza le tue conoscenze per assicurarti che tutti i sistemi giusti diventino disponibili per il partner con ADHD per avere successo. Se qualsiasi cosa di cui parli è importante, assicurati di creare immediatamente un modo per riportare quell'oggetto importante nel "momento" al momento giusto. Allarmi telefonici e software organizzativo facilmente accessibili possono aiutare. Così può trasportare un piccolo dispositivo di registrazione per catturare oggetti da "fare" nel momento. Prendi l'abitudine di organizzare questi pensieri alla fine della giornata per mettere in atto i promemoria necessari.

Vivere nel "adesso" non dovrebbe essere una scusa per dimenticare di dare una mano. Piuttosto, dovrebbe essere un motivo per creare tipi specifici di sistemi di supporto che riportano informazioni importanti nel "momento" in un modo che aiuti il ​​coniuge ADHD a partecipare pienamente alla partnership.

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Ci sono altri modi per usare la tua conoscenza di "adesso e non ora" a tuo vantaggio. Ad esempio, se decidi di andare al counseling matrimoniale, fai attenzione a lavorare con qualcuno che lavora con te nel presente e nel futuro. Sì, potrebbe essere necessario scavare nel passato, ma provare a farlo quando è rilevante per ciò che sta accadendo oggi. Questo renderà la tua consulenza molto più rilevante per il coniuge ADHD – giocando, di fatto, con uno dei suoi punti di forza. Mentre un coniuge non-ADHD può ancora inciampare su un evento accaduto due mesi fa, discutere di quell'evento di due mesi sarà probabilmente di scarso interesse per il coniuge ADHD, che per il momento sarà irrilevante. Prendi invece quello che hai imparato da quell'evento e discuterlo in relazione a qualcosa che è accaduto più di recente. Se manterrai le tue conversazioni il più possibile non accusatorie, scoprirai che questo approccio ti aiuterà moltissimo.

Una volta che inizi a pensare nel "adesso e non ora", scoprirai che sarà più facile pensare a strategie per interagire attorno a compiti, conversazioni, consulenze e altro ancora che ti soddisferanno meglio entrambi.

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