Perché non puoi smettere di confrontarti con le immagini dei media

Molti di questi confronti sono inconsci e possono danneggiare l’immagine del corpo.

Fonte: Stocksnap / Pixabay / CCO

A volte, il flusso di immagini delle donne troppo perfette che vediamo potrebbe minacciare di portarti via. Sui cartelloni pubblicitari, sulle riviste, sui lati degli edifici, nelle immagini appese sopra i corridoi della tua farmacia preferita – è quasi impossibile evitare queste immagini che lasciano così tante donne a sentirsi male su come appaiono. Quando prendiamo in considerazione il flusso di immagini idealizzate di donne che effettivamente optiamo per vedere su Instagram e altre piattaforme di social media, la situazione può sembrare ancora più travolgente. Per le donne, essere esposti a queste immagini, anche solo brevemente, può scatenare la vergogna del corpo, l’insoddisfazione del corpo, la depressione, l’ansia e il mangiare atteggiamenti e comportamenti disordinati.

Ma perché siamo così influenzati da queste immagini? Dopotutto, se sappiamo che ci stanno facendo del male, non possiamo semplicemente ignorarli? Se sappiamo che molte di queste immagini sono irrealistiche, malsane o addirittura false, perché non è abbastanza per impedirle di danneggiare la stima del nostro corpo?

• Ansia e il Qui e Ora
• 7 Mindsets che undercut la tua forza mentale e resilienza
• Fare ammalare bambini sani
• I migliori consigli per assicurarti di prosperare
• 3 tipi di ansia e soluzioni email

C’è una risposta semplice a queste domande. Le immagini perfette di Photoshop delle donne ci influenzano molto soprattutto perché ci confrontiamo con loro, anche se preferiremmo non farlo.

Se vuoi valutare quanto velocemente hai corso una gara, potresti confrontare il tuo tempo con quello degli altri corridori. Se sei interessato a determinare quanto stai facendo bene in una classe, probabilmente vorresti sapere qual è il tuo voto rispetto ai voti dei tuoi compagni di classe. Non è così diverso per l’attrazione fisica. Sembra che abbiamo una spinta innata per sapere dove ci troviamo nella gara di bellezza, quindi spesso non possiamo fare a meno di confrontarci con tutte le immagini dei media incredibilmente belle che vediamo.

Anni fa, ho condotto uno studio per determinare quanto fossero importanti le giovani donne di questi tipi di immagini. Quello che ho visto è stato impressionante. La maggior parte delle donne sapeva che gli standard di bellezza che vedevano nelle immagini dei media non erano realistici. Hanno chiamato le immagini per essere false, malsane e dannose per l’autostima delle donne. Questa è la buona notizia. La triste notizia è che questa posizione critica non ha impedito loro di confrontarsi con le donne in queste immagini e di voler apparire proprio come loro. Come dice un soggetto di ricerca, “vorrei che le mie spalle assomigliassero a quelle aerografate”.

• La paura molto comune che non avevi realizzato
• Come entrare in empatia: resisti a essere un risolutore di problemi
• Umani: Wired for Touch
• L’effetto del farmaco sulle persone sensibili
• Cosa fare con i tuoi nervosismi pre-matrimonio

Questo potrebbe sembrare controintuitivo. Se lo sappiamo meglio, perché dovremmo confrontarci con le donne in queste immagini?

Ecco come spesso concettualizzo il problema: siamo bravissimi a combattere contro queste immagini dei media, ma spesso ci battiamo contro dopo aver già perso la battaglia. Quello che voglio dire è che il processo di confronto avviene così rapidamente e senza sforzo che è difficile smettere. Invece, il meglio che possiamo fare è provare a ricucire le ferite psicologiche che il processo ha già creato.

Recenti ricerche su due università in Francia forniscono nuove prove su quanto sia veloce e senza sforzo questo processo di confronto. I ricercatori hanno mostrato alle giovani donne immagini dei media di donne ultrasottili (il tipo tipico delle riviste di moda e pubblicità) e hanno quindi valutato l’ansia delle donne riguardo all’apparizione dei loro corpi. Ecco il trucco: le immagini sono state mostrate per un breve periodo di tempo (solo 20 millisecondi) che le donne non si sono nemmeno rese conto coscientemente di averle viste. In altre parole, le immagini sono state presentate in modo subliminale. Anche a questo livello basso, le donne si sentivano ancora peggio per i loro corpi dopo essere stati esposti a queste immagini.

Cosa significa in termini pratici? Se questi confronti avvengono così rapidamente e senza il nostro controllo o consenso, cosa dovremmo fare? Ecco il messaggio da portare a casa: è una buona idea essere critici sugli standard di bellezza dei media, ma la cosa migliore da fare per limitare la loro influenza distruttiva sulla tua psiche è non passare più tempo a criticarli. Invece, fai tutto il possibile per evitare di vederli in primo luogo.

Limita la tua esposizione. Andarsene. Guarda lontano. Gira la pagina Evita di guardare film e programmi televisivi che il traffico nel corpo si fa vergognoso.

Fonte: Geralt / Pixabay / CC0

Nascondere. Non seguire. Unfriend. Nella misura in cui è possibile, curare i tuoi feed di social media. Trasformali in qualcosa che ti renda più forte e più sano, non qualcosa che ti riempie di dubbi e di odio per te stesso. Dato che generalmente non possiamo evitare di confrontarci con tutte quelle immagini di bellezza, fai del tuo meglio per riempire il tuo mondo visivo con alternative. Io, per esempio, sono un grande fan dei cuccioli. Chi non preferirebbe guardare questi cuccioli in un feed dei social media di un’altra immagine da prima e dopo l’altro?

Fonte: Spiritze / Pixabay / CCO