Proteggendo quelli che amiamo

Le azioni positive salvano vite e conquistano la tragedia.

“Hai mai perso qualcuno che ami e volevi un’altra conversazione, un’altra possibilità di recuperare il tempo in cui pensavi che sarebbero stati qui per sempre? Se è così, allora sai che puoi passare tutta la tua vita a collezionare giorni e nessuno supererà quello che vorresti avere indietro. “- Mitch Albom, For More Day

Le ragazze adolescenti e le giovani donne sono bersagli frequenti

Fonte: Storyblock – usato con permesso

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Qui ci sono due storie di perdita. Sfortunatamente, queste storie non sono uniche e sono tutte troppo comuni.

Questa è anche la storia di come l’energia negativa correlata alla perdita possa essere reindirizzata in una missione salvavita positiva.

Token Reagan

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Reagan Tokes era uno studente universitario di 21 anni, che stava per laurearsi e andare a scuola. L’8 febbraio 2017, poco dopo aver lasciato il suo turno di lavoro, Reagan è stata derubata, violentata, rapita e uccisa. Dopo essere stata violentata, Reagan è stata costretta a guidare al Metroo Park Park di Scioto Grove a Grove City, nell’Ohio, e a spogliarsi nuda nel freddo pungente. Prima di essere colpito due volte in testa, le ultime parole di Reagan sarebbero: “Voglio solo vivere”.

Mollie Tibbetts

Mollie Tibbetts era una studentessa universitaria di 20 anni che stava per iniziare il suo secondo anno di psicologia. Il 18 luglio 2018 mentre faceva jogging vicino a casa sua a Brooklyn, nello stato dell’Iowa, Mollie fu rapita e uccisa da ferite multiple ferite da un immigrato clandestino, il 24enne Cristhian Bahena Rivera.

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prevenibili

Entrambe queste morti erano prevenibili. Erano in parte, i risultati dei sistemi falliti – le leggi e le politiche esistenti nello stato dell’Ohio e le leggi sull’immigrazione difettose. I genitori di Reagan, Lisa e Toby Tokes intrapresero un’azione immediata che etichettarono “Action Conquers Tragedy.” Con un enorme sostegno bipartisan iniziarono i Tokea ACT di Reagan per portare a cambiamenti legislativi tanto necessari.

Ovviamente, non possiamo semplicemente fare affidamento su modifiche legislative per porre fine agli omicidi. Ho avuto la fortuna di passare un po ‘di tempo con Lisa Tokes in un banchetto nazionale di leggende di Who’s Who of Martial Arts. Lisa, che è un istruttore certificato, ha collaborato con il Maestro di arti marziali Rob Fletcher, creatore del programma di autodifesa Sdi7 Sicurezza, Prevenzione, Consapevolezza. Insieme, stanno aiutando a educare, sensibilizzare e formare individui e gruppi, specialmente nei campus universitari, sull’importanza di programmi di autodifesa di qualità. Quando Lisa raccontò la storia della figlia, non c’era un occhio secco in casa. Potevi sentire l’enorme impatto delle sue esperienze. Tuttavia, questa era una presentazione per artisti marziali addestrati. Stava predicando ai credenti.

Essere preparato

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Per diversi anni ho insegnato corsi di autodifesa in un’università. Un sondaggio che abbiamo condotto ha dimostrato che oltre l’80% delle persone della classe era stato vittima o vittima di violenza sessuale in prima persona.

Ecco alcune statistiche in più:

• Almeno 1 su 4 donne saranno aggredite sessualmente prima che finisca quattro anni di college.
• È più probabile che le donne in età scolare siano prese di mira.
• Le statistiche sugli stupri nei campus sono più alte nei primi tre mesi di college.
• L’80% conosce il proprio aggressore.
• Il 55% delle vittime ha bevuto alcolici.
• Il 74% degli assalitori ha bevuto.
• Il 95% di tutti gli studenti sui reati studenteschi sono legati all’alcol e alla droga.
• Le matricole, ingenue e indipendenti sono facili bersagli per la vittimizzazione del campus.

La triste verità è che gli attacchi alle giovani donne di età universitaria sono frequenti e le donne hanno bisogno di sapere cosa fare per rimanere SICURI. Tale insieme di competenze implica la forma fisica, la conoscenza di alcune tecniche e abilità di autodifesa e, altrettanto importante, la preparazione psicologica inclusa la consapevolezza situazionale.

Siamo arrivati ​​a pensare alle arti marziali come un’attività divertente e utile per i bambini e forse per gli adulti che hanno mantenuto questo hobby fin dall’infanzia. I benefici delle arti marziali sono molti: autocontrollo, flessibilità, resilienza, equilibrio, coordinazione, rispetto per gli altri, ecc. Ho scritto un articolo su Psychology Today che tratta di questo argomento che ti incoraggio a leggere. Sono stato coinvolto in arti marziali per quasi 50 anni. È qualcosa in cui sono appassionato e apprezzo. Detto questo, ci sono un sacco di insegnanti di arti marziali, istruttori e programmi là fuori che sono focalizzati sullo sport o l’arte e non sono davvero adatti per essere utilizzati per qualsiasi auto-protezione realistica. Lo sport e l’arte sono di enorme valore in sé e per sé. Tuttavia, questo è in genere diverso e distinto dal set di abilità e tecniche necessarie per imparare come difendersi e stare al sicuro.

L’autodifesa non sta solo imparando a combattere

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Auto protezione

Un malinteso comune è che le persone imparano le arti marziali perché non gli piacciono le persone di fronte a loro. In realtà, è perché amiamo le persone dietro di noi – i nostri amici, familiari e persone care. Ci sono molti ottimi istruttori e programmi di autodifesa disponibili in tutto il paese. Nella scelta di un programma, cerca descrizioni che si concentrino sulla difesa basata sulla realtà o su strada. Dovrebbero incorporare 1) componente Fitness – poiché difendersi può implicare forza, agilità, equilibrio e una certa flessibilità. 2) Componente basato su abilità, in cui le tecniche enfatizzano l’efficacia sulla fantasia e dovrebbero basarsi su alcuni componenti istintivi. 3) Discussione degli obiettivi appropriati. 4) Coinvolgi l’uso di armi come bastoni, coltelli, pistole e armi di improvvisazione che tu o un attaccante possono trovare sul terreno. 5) Creare scenari realistici che è probabile incontrare. Questo include non allenamento in uniforme o a piedi nudi. 6) Forte componente psicologica che include consapevolezza situazionale, de-escalation verbale, imparare a fare affidamento sugli istinti e gestire alti livelli di stress.

obiettivi

• Primaria (più vulnerabile): Occhi, Naso, Mascella, Inguine.
• Secondario: gola, costole, parte superiore del piede, orecchie, alcuni punti sensibili sulle gambe.

Le tue armi naturali

• Colpisci il pollice. Dita. Palms. Hammerfists. Gomiti. Ginocchia. Kicks. Dà una testata.

Cosa altro da cercare in un programma di autoprotezione

• Tecniche e competenze possono essere svolte ovunque (casa, dormitorio, appartamento, strada).
• Componente di fitness fisica integrata nelle abilità di autodifesa.
• Progettato per donne e adolescenti.
• Semplice, facile da imparare, efficace e basato sull’istinto.
• Abilità e tecniche praticate ripetutamente per costruirle nella memoria muscolare.
• Dedica molto tempo agli aspetti psicologici, come: come non sembrare una vittima, dove non essere, come usare la tua voce per urlare o ridimensionare le situazioni pericolose.
• I programmi sono miscelati. In altre parole, non sono dedicati alle vecchie tecniche tradizionali. Sono dinamici; cambiare, cancellare e incorporare le tecniche secondo necessità.

Raccomandazioni generali

1. I sistemi di autodifesa su base israeliana come Krav Maga, Kapap e il mio sistema personale, la Kavanah, sono specificamente diretti all’autoprotezione basata sulla realtà. Questi sistemi sono stati inizialmente sviluppati per il personale militare e ora vengono insegnati ai civili, in particolare alle donne e alle adolescenti. I sistemi sono eclettici; incorporando il Jiu Jitsu brasiliano, il Karate, il pugilato Muay Thai, il coltello filippino e la difesa del bastone e i preparativi psicologici ad alto stress.

2. Combat Hapkido, fondato dal Gran Maestro John Pellegrini 26 anni fa e TRU (Provato, Pronti e Senza paura) sviluppato dal Maestro Trina Pellegrini sono altri due sistemi basati sulla realtà che consiglio vivamente. Full Disclosure: I am a Hapkido Master Instructor di combattimento; tuttavia, non ricevo alcun beneficio o canone per i nuovi membri coinvolti. Ci sono molti programmi e scuole negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Questi programmi si concentrano sull’efficacia e sulla praticità, incorporando serrature articolari, punti di pressione e le abilità verbali appropriate per aiutare a evitare e sfuggire a situazioni potenzialmente pericolose.

3. Il programma HIIT di sdi7 sviluppato dal Maestro Rob Fletcher come menzionato sopra è specificamente formulato per istruire, formare e preparare donne e ragazze adolescenti per una varietà di situazioni potenzialmente pericolose. Il Maestro Fletcher ha lavorato con Lisa Tokes per portare questo programma su scala nazionale. L’obiettivo di questo programma è quello di scolpire, tonificare, costruire massa muscolare magra, bruciare calorie e bruciare i grassi mentre si imparano preziose abilità di combattimento e autodifesa. Il programma consiste in una serie di intervalli di 7 minuti. Un minuto su un’abilità di combattimento o una tecnica di autodifesa seguita da un minuto di esercizio, forza o movimento esplosivo. Facendo questo per 7 minuti di fila con un riposo di 1-2 minuti di 3-5 round. Il programma include modifiche e progressioni dipendenti dalle proprie capacità di combattimento e dal livello di forma fisica. Author of America’s Next Great Trainer Trasforma la tua vita.

Allenato, pronto e senza paura

Fonte: Trina Pellegrini – usata con permesso

Rob Fletcher sdi7HIIT

Fonte: Rob Fletcher – usato con permesso

Suggerimenti per la sicurezza e l’autodifesa – come insegnano il Maestro Rob Fletcher, GM Farber (autore), GM John Pellegrini e Master Trina Pellegrini:

1. Dovremmo tutti aderire alle pratiche, alle abitudini e ai comportamenti di sicurezza quotidiana di buon senso. Questo è particolarmente vero per le donne e le adolescenti che sono maggiormente a rischio.
2. Evita di essere compiacente. L’atteggiamento “non accadrà mai a me”. La prevenzione sarà sempre la tua migliore difesa personale.
3. Pensa al futuro. Non essere colto inaspettatamente in un brutto posto in un brutto momento con persone cattive.
4. Se attaccato, evita la zona “Mindset rosso” – paralizzata dalla paura e entra nella zona “Mindset verde” – GO! Agisci: usa spray al peperoncino, urla, attacca, corri.
5. Praticare le abilità verbali in modo realistico e spesso come abilità fisiche.
6. Scopri dove e come colpire, prima che si verifichi un attacco.
7. Fidati del tuo istinto. Se qualcosa non sembra giusto, probabilmente non lo è
8. Esempi di consapevolezza situazionale:

un. Fare jogging con un amico o andare in gruppo.

b. Jog / Walk in aree ben illuminate e popolate.

c. Evitare di fare jogging / camminare su sentieri / sentieri sconosciuti o isolati.

d. Evitare passeggiate notturne / jogging.

e. Se la mattina presto o le passeggiate notturne / jog non possono essere evitate, viaggiate in aree ben illuminate e in aree pubbliche.

f. Comunicare ai familiari o agli amici il tuo percorso e il tempo previsto per il ritorno.

g. Evita le cuffie. Ascolta, sii consapevole.

h. Mescola il tempo delle tue passeggiate / jogging e il percorso del viaggio.

io. Carry Pepper Spray. Tienilo in mano, pronto per partire. Esercitatevi a usarlo.

j. Evitare di guardare in basso e parlare al telefono quando si cammina in luoghi sconosciuti.

K. Cerca di evitare di andare in un bancomat da solo di notte.

l. Non pubblicare le tue attività social aggiornate sui social media.

m. Non creare post come “Uscire domani dalla città (e lasciare tutti i miei oggetti preziosi nella mia casa incustodita)”.

Insegnare ai tuoi cari e alle persone importanti della tua famiglia l’autodifesa è un regalo che salva la vita. Oltre all’alto valore della sicurezza, l’empowerment, l’autostima e la diminuzione dello stress che deriva dall’essere in grado di proteggersi non ha prezzo.

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