Qualsiasi forte emozione, ansia, rabbia, gioia o tradimento scappa dall'amigdala e altera la memoria di lavoro della corteccia prefrontale. Il potere delle emozioni travolge la razionalità. Questo è il motivo per cui quando siamo emotivamente turbati o stressati non possiamo pensare in modo diretto.
Nell'economia di oggi la maggior parte della gente cammina con più stress, apprensione e paura per il futuro. Si potrebbe dire che ogni organizzazione sta soffrendo a un certo livello da dirottamenti emotivi e quindi la loro organizzazione potrebbe essere operativa in modo stupido.
Sappiamo che le emozioni sono contagiose, quindi se una persona viene dirottata emotivamente sulla tua squadra o organizzazione molto probabilmente altre persone la prenderanno, come l'influenza. Così rapidamente il QI della squadra può perdere punti e mettere a repentaglio le decisioni esecutive e deteriorare il lavoro di squadra e la collaborazione.
La capacità dei leader di gestire le proprie emozioni è fondamentale poiché sono il "termostato emotivo" della loro squadra e possono influenzare l'umore e la produttività della squadra.
Autogestione: come riguadagnare i tuoi punti QI
La buona notizia è che questa perdita di punti IQ è temporanea. L'autogestione è la capacità di un leader di essere consapevole di ciò che sta vivendo come un altro set di dati di informazioni e di essere in grado di accettare, gestire e adeguarsi alle proprie emozioni. Queste emozioni sono tanto importanti quanto i nostri pensieri, se non di più, dato il loro potere di sopraffarci. La neuroscienza ci dice che il cervello cambia con attenzione e concentrazione, queste azioni possono aiutare a ridefinire il funzionamento esecutivo.
1. Chiamalo per domarlo
"Sembri molto frustrato e sconvolto che ora devi rielaborare il rapporto, vediamo come posso aiutarti." Ora sappiamo dalla nuova ricerca che utilizza la risonanza magnetica funzionale che etichettare questi sentimenti aiuta a ridurre la loro intensità e restituire parte dell'attività alla corteccia prefrontale, risultante in un maggiore controllo cognitivo. Questa identificazione può aiutare l'individuo ad accettare e normalizzare ciò che prova. I sentimenti sono cognitivamente rivalutati o riformulati e quindi meno risvegliati. Questa è chiamata "etichettatura affettiva". Per far sì che le persone sappiano che tu VEDIA la loro prospettiva, devi SEGNARE la loro prospettiva.
2. Non infiammarlo
Se il leader commiserates troppo e condivide i sentimenti per troppo tempo entrambi possono diventare dirottato. L'arte della leadership Intelligente Emotiva è sapere quando lo sfiato è sufficiente per connettersi e poi spostarsi nel futuro alla ricerca di soluzioni, vedi sotto. Dovresti essere in grado di leggere che il loro sfogo è a corto di carburante e non vuoi infiammarlo di nuovo con troppi commenti "io troppo".
3. Focalizzazione fisica: muovi, cammina, distendi fai respiri profondi per alcuni istanti per cambiare lo stato della persona e il focus del cervello. Il cambiamento della focalizzazione fisica aiuterà ad accedere ad altre regioni del cervello.
4. Focus delle soluzioni: "Parliamo di quali sono alcune delle opzioni che abbiamo a disposizione." Questo aiuterà ad attivare la corteccia prefrontale, come tornare indietro alla luce sul funzionamento esecutivo. Porta energia e più speranza alla situazione e ti tira fuori dal buco del dirottatore. La Dott.ssa Srinivasan Pillay in The Brain and Business dice che l'anticipazione futura prepara davvero il cervello per quelle azioni. Quindi, in effetti, ti stai "appoggiando" al futuro e diventi più impegnato nel tuo piano.
5. Focus di consapevolezza: concentrati sul momento in qualunque cosa tu stia facendo. Assumi i sensi interni, i movimenti e la tensione. Quindi concentrati sull'ambiente esterno in dettaglio. Se sei nella tua stanza o in ufficio, studia, esamina e concentrati su forme, linee e dettagli minuti. Se stai lavando i piatti, studia i modelli sui piatti, l'acqua che scia dal cibo e il flusso dell'acqua. Immergersi nel qui e ora è un modo per "liberare il mazzo" e rinfrescare il cervello.
6. Passi successivi: parla della prossima azione da intraprendere che coinvolgerà nuovamente il PFC, diminuirà il sovraccarico e avvierà alcuni progressi.
A volte veniamo dirottati, ma i grandi leader con l'Intelligenza Emozionale si conoscono bene, anticipano situazioni che possono essere stressanti per loro e prendere misure preventive. Nel momento stressante, sanno cosa sentono e pensano. Hanno quindi diverse soluzioni costruttive per gestire il dirottamento dell'amigdala e mantenere le loro prestazioni migliori.
Il Dr. Relly Nadler è il CEO di True North Leadership, Inc., una società di Executive and Organizational Development, maestra certificata e autrice del Leading with Emotional Intelligence. Per ulteriori informazioni e valutazioni EI GRATUITE vai su: www.truenorthleadership.com o [email protected]
