Perdonare coloro che illuminano il tuo personaggio e ti spengono

Difficile difenderti veramente quando il tuo personaggio è assalito.

Il tema della luce a gas è diventato popolare nella letteratura psicologica. Ora è risaputo che la parola “illuminazione a gas” proviene da una commedia del 1938, Gas Light, in cui il personaggio femminile viene continuamente accusato ingiustamente di aver commesso un errore, il che le causa un considerevole disagio emotivo. L’illuminazione a gas è presente quando ci sono falsi rifiuti da parte dell’altro o false accuse nei tuoi confronti da parte dell’altro. Almeno 4 tipi di illuminazione a gas sono descritti nella letteratura corrente:

Fonte: disegni di KuanShu

1) L’altra persona fa un atto nefando e lo nega. “Non ho rubato i tuoi soldi. Devi essere sbagliato. ”

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2) L’altra persona ha un difetto di carattere, un modello in corso che viene negato. “Continui a dire che trascuro i bambini. Guarda. Sto giocando con loro ora. Hai un modo di esagerare. ”

3) L’altra persona ti accusa di un atto o di una serie di atti che non hai commesso. “Hai scremato i fondi dal nostro conto corrente.”

4) L’altra persona ti accusa di un grave difetto di carattere. “Sei così continuamente arrabbiato che non lo sopporto più. Sono fuori di qui. ”

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Il ghosting si verifica quando l’altro ti ignora, ti abbandona e interrompe ogni comunicazione con te.

Fonte: disegni di KuanShu

Ho avuto persone che si avvicinano a me per un consiglio quando sono le vittime delle 2 G, entrambe a luci rosse e fantasma, una combinazione particolarmente difficile perché le vittime non possono difendersi come le altre accuse e poi se ne vanno. Le vittime sono lasciate sole a chiedersi e a dubitare delle proprie percezioni di se stesse.

Il 4 ° tipo di illuminazione a gas sopra, l’assalto al proprio personaggio, è particolarmente difficile perché non c’è nessuna prova concreta come si verifica nei punti 1 e 3. O l’accusato ha fatto o non ha rubato, per esempio, al punto 3. È più facile verificare un comportamento occasionale come accaduto o meno che difendere un’accusa di un difetto di carattere in corso. Dopo tutto, se si viene accusati di essere eccessivamente arrabbiati, la vittima probabilmente può ricordare una volta o due di essere troppo arrabbiata o di avere una brutta giornata. Queste imperfezioni occasionali, ovviamente, non costituiscono un difetto di carattere, ma possono comunque portare ad un certo livello di accordo con l’accusa, anche se è falsa.

Martha cercò aiuto perché suo marito, Samuel, la accusava costantemente di essere insensibile ai suoi bisogni. “Sei sempre preso dai tuoi problemi. Cerco di provare a trovare il tempo per te e tuttavia, quando lo faccio, mi spingi via “, avrebbe detto. Martha ne fu sorpresa, perché cercava davvero di concentrarsi su di lui e sui suoi bisogni quando tornava a casa la sera. Ha usato questa accusa come scusa per lasciare la casa ed è rimasto via per 8 mesi senza alcun contatto di testo, e-mail o telefono. Martha fu lasciata a chiedersi senza alcun modo di risolvere questo problema con lui. “Ero insensibile?” Si chiese. “Potrei aver provato di più?” Il suo dubbio su se stesso portò a una bassa autostima. Ha iniziato a perdere peso e avere sintomi depressivi.

Josh mi ha avvicinato perché la sua compagna Abby lo accusava costantemente di essere eccessivamente arrabbiata. Ha detto che non può più sopportare tutta la rabbia e quindi se ne sta andando, cosa che ha fatto. Come nel caso precedente, Abby interrompe ogni comunicazione con Josh. Prima di andarsene, le chiese dei casi in cui era stato troppo arrabbiato per il punto di colpa. Ha detto questo prima di andarsene, “Ti ricordi due anni fa quando stavamo litigando e hai messo il tuo pugno sul cofano della macchina? Questo mi ha spaventato e non riesco più a prendere quel genere di cose “. Quando Josh stava per confutare l’accusa, Abby era sparita. Era lasciato a pensarci da solo.

Mentre Josh si rendeva conto che il suo risentimento stava diventando troppo alto, mi chiese consiglio di perdonare Abby.

I preliminari per il perdono implicano:

Fonte: disegni di KuanShu

1) vedendo che come perdoni, non stai scusando;

2) capire che potresti non riconciliarti mai con qualcuno che accusa e distorce profondamente e coerentemente;

3) ulteriore comprensione del fatto che puoi e devi cercare equità. Questo è particolarmente importante se l’abuso è in corso o addirittura si approfondisce.

Una parte iniziale del perdono consiste nell’esplorare concretamente l’ingiustizia dell’altra persona. Qual è esattamente l’ingiustizia? Quando si è verificato, con quale frequenza si è verificato e quanto è grave? Mentre esploravamo le accuse di Abby, Josh realizzò quanto segue:

1) L’accusa finale di Abby riguardava un incidente occorso 2 anni fa, non del tutto recente.

2) Il suo “mettere il pugno sul cofano della macchina” non era affatto un martellante pugno, ma un gesto di enfasi sull’ennesima accusa che stava facendo in quel momento.

3) Abby non è riuscita a inventare nemmeno un incidente-rabbia negli ultimi due anni se non la falsa accusa sul pugno e sul cappuccio.

Quando Josh vide chiaramente tutto questo, si rese conto di quanto seriamente fossero ingiuste le accuse di Abby.

Josh ha quindi iniziato a esplorare più profondamente la vita di Abby e le sfide che ha affrontato. Ad esempio, durante la crescita, sua madre ha dovuto affrontare seri problemi di salute e così la madre ha avuto poco tempo per Abby, che si sentiva inutile. Successivamente, Josh ha esaminato la precedente relazione di Abby che si è conclusa con un divorzio. Abby allora stava accusando il suo primo marito in un modo che Josh stava vivendo ora.

Questa esplorazione liberò Josh dai suoi dubbi su se stesso, dalle sue sottili auto-accuse di “se solo avessi fatto di più”. Poté vedere la vita dolorosa di Abby che lo aprì a perdonarla, non a causa di ciò che fece, ma nonostante questo. Il processo di perdonare rivelò l’illuminazione a gas di Abby. Il processo di perdonare rivelò il ghosting di Abby che non era colpa di Josh. Era in grado di vedere le sue confusioni, il suo dolore. Così, la perdonò dal suo cuore e, naturalmente, non poteva discutere con lui di questo perdono perché lei lo aveva abbandonato. Eppure, la luce a gas e il ghosting non hanno distrutto la sua integrità e la sua salute psicologica. Il perdono lo ha aiutato a identificare i problemi ea trovare una soluzione sana agli effetti di quei problemi, il cui effetto principale era la rabbia malsana e una bassa autostima in via di sviluppo.

Martha ha avuto un risultato simile. Mentre lei decideva liberamente di perdonare e mentre esaminava da vicino la vita di Samuel, scoprì, parlando con alcuni dei suoi colleghi e amici, che le sue accuse e il suo abbandono nascondevano una grave abitudine alla droga che era iniziata un anno prima di partire. Il suo esame del suo comportamento ingiusto non solo ha rivelato che era un fanatico del gas e dei fantasmi, ma anche che stava vivendo una bugia e stava usando il gaslighting e il ghosting come copertura. Mentre la sua abitudine alla droga continuava, chiedeva a Martha di essere di nuovo sua partner, che rifiutava a causa della sua mancanza di comprensione dei propri comportamenti. Vedere il suo dolore l’ha aiutata a perdonare. Il perdono, che ha richiesto molti mesi, ha liberato Martha dall’ansia e dall’auto-recriminazione. Non tutti sarebbero pronti a perdonare in questa situazione, ma è stata la scelta di Martha di farlo.

In entrambi i casi, la riconciliazione non si è verificata. Una persona può perdonare senza cercare di riconciliarsi se tale ricongiungimento potrebbe essere molto dannoso per la persona vittima.

Se sei vittima delle doppie ingiustizie del gaslighting e del ghosting, considera il processo del perdono se scegli di farlo. Potrebbe aiutarti a vedere più chiaramente che, in effetti, sei stato trattato ingiustamente. Potrebbe aiutarti a etichettare il comportamento dell’altro come ingiusto, a vedere il dolore nell’altro che ha portato alle 2 G di illuminazione a gas e ghosting e consentire di sfuggire agli effetti dannosi di questi comportamenti pericolosi.