Feste più felici: 10 modi per aumentare la tua gioia stagionale

I risultati della ricerca della scienza della felicità possono essere applicati per rendere le vostre vacanze migliori. Ecco le mie 10 idee migliori, basate sui risultati della ricerca di psicologia positiva, per aiutarti a vivere le "vacanze più felici".

1) Give. Conosciamo il vecchio adagio secondo cui "è meglio dare che ricevere". In una prova di questo, Dunn, Aknin e Norton (2008) hanno valutato il benessere delle persone che hanno ricevuto denaro. Coloro che erano stati istruiti a spendere i soldi per gli altri erano più felici di quelli che lo spendevano da soli. Quindi, dare soldi ad un ente di beneficenza o trattare un amico al tuo caffè locale può aumentare la tua felicità più che spendere soldi per te stesso.

2) Evita il debito . Il debito può essere corrosivo per la tua felicità. Evitalo.

Fonte: per siddu; snow-notte; commons.wikimedia

3) Compra esperienze, non cose. Supponiamo di avere in tasca $ 3000 in contanti, quindi probabilmente sei uno spacciatore di droga. Ma seriamente, su cosa dovresti spendere quei soldi? Le persone che spendono soldi per le cose sono felici come quelli che hanno speso soldi per esperienze, ma solo all'inizio. Nel giro di una settimana o due, la felicità aumentata dal denaro speso per le cose sbiadite. L'impulso di felicità che ha accompagnato la spesa per le esperienze è durato più a lungo.

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4) Condividi con gli altri. La ricerca suggerisce fortemente che le nostre relazioni personali sono fondamentali per la felicità. In effetti, è difficile trovare qualcuno che sia felice e che non abbia relazioni interpersonali significative. Pertanto, condividi le tue esperienze di vacanza con gli altri.

5) Scatta foto. Fare fotografie può aumentare e prolungare la nostra felicità perché le foto ci permettono di rivivere e assaporare i nostri bei momenti.

6) Vai in Natura. Le vacanze possono essere stressanti. Ad esempio, sono spesso associati a interruzioni nei nostri programmi normali e a maggiori richieste per le nostre finanze e il nostro tempo. Ci riprendiamo più velocemente dagli eventi stressanti, sia fisicamente che mentalmente, quando siamo esposti alla natura. Fai una passeggiata fuori in un parco o in una foresta. Potrebbe essere d'aiuto anche la visione di bellissime scene della natura sul tuo computer.

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7) Salva il meglio per ultimo. La ricerca mostra che ricordiamo gli eventi in modo più positivo quando alla fine si verificano le esperienze più positive. Ad esempio, quando il momento culminante di una vacanza o di una vacanza si verifica alla fine, ricordiamo l'esperienza complessiva meglio di quando l'evidenziazione si verifica all'inizio o nel mezzo.

8) Enfatizzare la frequenza, non l'intensità. Anche se spesso pensiamo che sia l'intensità dei buoni eventi che conta, la ricerca dimostra che è davvero la frequenza che conta. Mirare a piccole gioie più frequenti che puoi assaporare (ad esempio, seduto di fronte a un fuoco o con una deliziosa cioccolata calda) piuttosto che cercare di ottenere alcuni grandi eventi.

9) Esercizio. La ricerca mostra che sottostimiamo l'aumento di felicità che otteniamo dall'esercizio. Una camminata veloce o un po 'di sci di fondo possono aumentare la vostra felicità più di quanto pensiate.

10) Guarda il tuo film preferito per le vacanze. Quando guardiamo un film che abbiamo visto molte volte, le richieste cognitive sono piuttosto basse perché non dobbiamo prestare molta attenzione ad esso. Questo contribuisce al nostro benessere. I miei due preferiti di vacanza sono "È una vita meravigliosa" e "Love Actually".