Di Linda Ligenza, MSW
Gli amici ci forniscono conforto e gioia: ascoltano, danno consigli e offrono supporto emotivo. Sono "lì" per noi quando ne abbiamo bisogno. Connettersi con gli amici è uno dei modi più efficaci per affrontare le sfide e le gioie della vita. Può effettivamente aiutarci a diventare più resilienti e rimbalzare più rapidamente da esperienze angoscianti o traumatiche.
Ad esempio, passare attraverso un divorzio è considerato uno degli eventi più stressanti che si possano provare. Anche quando un divorzio non è polemico e non ci sono bambini coinvolti, rappresenta la disintegrazione di ciò che si pensava di una famiglia e di un impegno che ci si aspettava che durasse una vita. È una grande delusione e perdita, in genere seguita da un periodo di dolore.
Se hai un amico di cui ti fidi e ti senti vicino, puoi farcela in modo più efficace, potendo confidarti con questa persona, condividere i tuoi sentimenti sull'esperienza che stai vivendo e parlare candidamente di come ti senti e di come lo stai gestendo. Essere in grado di condividere pensieri, sentimenti ed esperienze aiuta ad alleviare lo stress, può aiutare qualcuno a pianificare i prossimi passi e può anche minimizzare o prevenire reazioni angoscianti come ansia e depressione.
Le amicizie sono, quindi, non solo "belle da avere" ma possono effettivamente contribuire al nostro senso di benessere – cioè, quando sono salutari e piacevoli. Ci sono momenti in cui le amicizie sono malsane o ci fanno sentire infelici. Per alcuni, fare o mantenere amicizie potrebbe non essere facile e per gli altri, la sfida potrebbe essere sapere quando e come terminare un'amicizia o come affrontare una brutta rottura.
Cerco aiuto da un terapeuta o da un allenatore
Quando le amicizie vanno male e vuoi aiuto per migliorare i tuoi rapporti con gli amici, è importante capire le tue opzioni. Alcuni problemi possono essere risolti leggendo; altri parlando con un individuo fidato, come un membro della famiglia, un consulente spirituale o un altro amico. Ma qualsiasi delle sfide descritte sopra, specialmente se sono persistenti e interferiscono con il benessere e la felicità di una persona, può essere una ragione sufficiente per chiedere aiuto a un terapeuta esperto o a un life coach. Come decidi con chi parlare se hai bisogno di più aiuto?
terapisti
Un terapeuta è un professionista qualificato e autorizzato che può essere creduto come psichiatra (MD), psicologo, assistente sociale, consulente, infermiere o terapeuta di famiglia e matrimonio. La loro istruzione, formazione ed esperienza li prepara ad aiutare le persone in difficoltà a sviluppare intuizioni sul perché si sentono, si comportano o affrontano in un certo modo e possono insegnare loro nuove e migliorate abilità e comportamenti. Le persone di solito vedono un terapeuta in una situazione faccia a faccia.
Un terapeuta può essere utile per le persone che stanno vivendo:
• Reazioni emotive intense che sono fastidiose o interferiscono con il funzionamento quotidiano
Ad esempio, potresti aver vissuto una recente rottura con un amico e ora ti trovi a pensarci tutto il tempo fino al punto in cui interferisce con la tua capacità di dormire, mangiare o impegnarti in attività piacevoli. Questo può essere un segno di depressione o potresti semplicemente provare sentimenti depressi. In entrambi i casi, la terapia o la consulenza possono essere molto utili.
• Conflitti persistenti con gli amici
Se ti senti arrabbiato, triste, agitato, ferito ancora e ancora con lo stesso amico o con più amici o colleghi, potresti essere alle prese con depressione, ansia o un disturbo della personalità o problemi irrisolti delle esperienze passate potrebbero essere in gioco . Questi problemi possono essere affrontati e risolti attraverso la terapia.
• Schema di scelta degli amici "sbagliati"
Se noti che scegli costantemente o finisci con i cosiddetti amici che non sono gentili con te, feriti o cattivi, dovresti cercare l'aiuto professionale di un terapeuta. Nessuno merita di essere maltrattato. Consentire questo comportamento può essere correlato a una bassa autostima o ad una storia di abusi.
• Problemi di lunga durata o ripetitivi
Fare grandi cambiamenti nei comportamenti richiede di acquisire informazioni sui modelli di comportamento, sulla motivazione al cambiamento e sull'investimento di tempo e sforzi per cambiare comportamenti non salutari.
Allenatori personali o di vita
Gli allenatori personali possono o meno aver ricevuto una formazione e una certificazione per la pratica, sebbene la maggior parte sia certificata attraverso un programma di formazione accreditato di durata semestrale. Alcuni allenatori sono entrambi terapisti professionisti e allenatori certificati. Le persone che cercano aiuto da un allenatore non sono in genere in pericolo, ma sono "pronte" per un cambiamento; motivato a identificare e raggiungere nuovi obiettivi. Il coaching è generalmente fatto per telefono, ma può essere fatto di persona.
Le persone dovrebbero vedere un personal coach se:
• Hai bisogno o vuoi nuovi amici a causa di cambiamenti nella situazione
La ricollocazione, i cambiamenti di lavoro, i cambiamenti nelle circostanze della vita come la gravidanza o la maternità possono comportare la necessità di cercare nuovi amici. Questo non è facile per nessuno. Anche sapere dove andare per incontrare nuove persone può essere una sfida. Trovare abbastanza tempo nella tua giornata o settimana può essere difficile; pertanto, indirizzare i tuoi sforzi verso i gruppi di persone con cui hai qualcosa in comune sarebbe più vantaggioso. Identificare questi gruppi, capire dove trovarli e prepararsi per l'emersione in questo nuovo mondo può essere affrontato attraverso il coaching.
• Sono coinvolti in amicizie che cambiano a causa della perdita di interessi e vincoli comuni
Mentre questa sfida può colpire chiunque a qualsiasi età, è particolarmente comune durante la giovane età adulta quando i tuoi amici del college o della scuola elementare iniziano a sposarsi e ad avere famiglie. I cambiamenti negli stili di vita sono a volte così divergenti che l'amicizia soffre naturalmente. Un amico sta cambiando i pannolini e non ottiene un momento libero mentre l'altro amico vuole socializzare dopo il lavoro e nei fine settimana. Allo stesso modo, iniziare una relazione con un interesse amoroso può essere un'esperienza dolorosa e frustrante quando quell'amico improvvisamente non ha più tempo per te. Se queste amicizie sono importanti per te, puoi imparare a creare nuove aspettative e mantenere la relazione, ma in un modo diverso.
• Vuoi superare la timidezza o diventare più assertivo
A volte questi fattori possono essere ostacoli per fare e mantenere amici. Attraverso il coaching, si può imparare a correre rischi, migliorare la fiducia in se stessi e cambiare i comportamenti.
• Vuoi evitare di tanto in tanto di scegliere gli amici "sbagliati"
Un allenatore può aiutarti a identificare un comportamento indesiderato e ad assisterti nel conoscere le qualità che desideri in un amico e come raggiungere questo tipo di amicizia.
• Vuoi sapere quando e come uscire da una brutta amicizia
Questo è più comune di quanto pensi. Il coaching può aiutarti ad ascoltare quella "voce" che ti dice che qualcosa non è giusto e aiutarti ad acquisire la sicurezza e le abilità necessarie per porre fine a una cattiva relazione.
• Hai bisogno di aiuto per riprendersi dalla perdita di un amico attraverso la morte o una rottura in cui si verificano reazioni tipiche
Queste reazioni possono includere tristezza, dolore e ansia. Un allenatore può aiutarti ad accettare che si tratta di reazioni normali, assisterti nel gestire i tuoi sentimenti, imparare dalle tue esperienze e aiutarti ad emergere più sano e più felice.
In breve: Coaching vs. Terapia
Ogni volta che stai cercando aiuto o consulenza, è sempre importante fare i compiti: scopri l'esperienza e la formazione dell'individuo, fai attenzione alle raccomandazioni delle persone di cui ti fidi e vedi se c'è una "buona corrispondenza" tra te e il tuo terapeuta o allenatore .
Circa l'autore: Linda Ligenza è un assistente sociale con licenza, che è anche addestrato e certificato come allenatore personale. È specializzata nel lavorare con individui che cercano di migliorare e ampliare le loro amicizie e / o altre relazioni e offre consulenze, per telefono o di persona presso uno dei suoi uffici nella zona di Charleston, nella Carolina del Sud.
Come offerta speciale per i lettori di The Friendship Blog, Linda è disposta a fornire una consulenza telefonica iniziale iniziale di 30-45 minuti gratuitamente. Richieste e appuntamenti riguardanti questo e altri servizi possono essere indirizzati a: [email protected]
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