Il Top 5 Body Positive Cleanses per il 2018

Come disintossicarsi dalla dieta-cultura

Fonte: foto di Brooke Lark su Unsplash

Il nuovo anno è dietro l’angolo e sai cosa significa, giusto? È tempo di disintossicarci dalle nostre indulgenze, pentirci per i peccati del passato di pan di zenzero e purificare il nostro corpo con pozioni troppo cariche che ci lasceranno aggrappati al gabinetto per la vita. Deve esserci un modo migliore! Propongo un diverso tipo di pulizia per il 2018 – in realtà 5 di loro – che ti farà sentire soddisfatto e nutrito, senza bisogno di succo verde! Queste purificazioni ti aiuteranno a disintossicarti dalla dieta e ti lasceranno pronto per una dieta senza dieta 2018.

1. Social Media Cleanse : è il momento di pulire i tuoi feed sui social media di tutti i messaggi relativi alla dieta. Ciò include i guru della salute che ti dicono che l’intero 30 cambierà la tua vita, proclami che “non è una dieta, è uno stile di vita” (consiglio: se ti richiede di limitare l’assunzione di cibo, in realtà è una dieta, anche se rimarchiata uno), o chiunque promette che la felicità ti aspetta a pochi chili di distanza. Non sai da dove cominciare? Prova a cercare nel tuo feed termini come #cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel #strongisthenewskinny e premi “unfollow”. Il tuo feed è troppo sottile adesso? Mangialo con una certa positività del corpo. Prova a cercare #bodypositive #bodyacceptance #healthateverysize #haes #mindfuleating #intuitiveeating #selflove #effyourbeautystandards #theantidietplan e premi “follow”.

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2. Closet Cleanse : apri il tuo armadio e ti trovi faccia a faccia con gli abiti degli anni passati? Forse vedi i tuoi pantaloni preferiti che ora sono due taglie troppo piccole o quel vestito sfarzoso e costosissimo che ha ancora i cartellini su di esso perché ogni volta che lo provi ti rendi conto che non si adatta perfettamente al tuo corpo attuale. Se pensi di aggrapparti a questi elementi ti motiverà a perdere peso, posso assicurarti che non lo faranno. Sentirsi male con noi stessi non serve come motivazione per nulla; in effetti, l’odio di sé ci rende solo più bloccati in schemi disfunzionali. Spurgando il tuo armadio di vestiti che non ti si adattano ti impedirà di iniziare ogni giornata in un funk mentre cerchi tra le grucce di vestiti “ispiratori” per il tuo futuro corpo fantasticato mentre il tuo corpo attuale viene denigrato. Se i tuoi vestiti sono ancora in buone condizioni, prendi in considerazione la possibilità di donare al tuo ente di beneficenza preferito o venderli a un negozio di rivendita e utilizzare i soldi che guadagni per regalarti qualcosa che ti faccia sentire bene. Se semplicemente non puoi separarti dai vestiti, almeno li tiri fuori dal tuo armadio e li conservi.

3. Kindle Cleanse : Ecco una semplice pulizia di fine anno in 3 passaggi per il tuo Kindle, per gentile concessione di Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN dal suo blog Eat To Love. Passaggio 1: vai all’opzione “Gestisci i tuoi contenuti e dispositivi” sul tuo account Amazon. Passaggio 2: individuare tutti i libri di dieta. Passaggio 3: Fai clic su “Elimina” mentre canti “Non mi possiedi”. Considera te stesso purificato.

4. Inner Bully Cleanse : sai che la voce dentro la tua testa ti rimprovera tutto il giorno? Quello che ti dice che non sei abbastanza bravo in 101 diverse iterazioni? Bene, è ora di dargli il vecchio heave-ho. Il modo migliore per sfrattare il tuo bullo interiore è iniziare a riconoscere la voce come solo pensieri in cui la tua mente si sta impegnando, non i fatti, non la realtà, e non il vangelo da obbedire. La pratica della consapevolezza può aiutarci a diventare più consapevoli dei nostri pensieri senza perdersi in essi, permettendoci di calmare il nostro bullo interiore e reindirizzare la nostra attenzione. Prova a iniziare con una semplice meditazione guidata di consapevolezza di 3 minuti.

5. Diet Cleanse : No, non intendo disintossicare zucchero, carboidrati, glutine o qualsiasi altra cosa sia il cibo cattivo del giorno. Il nostro corpo in realtà fa un buon lavoro di disintossicare quelle cose tutte da sole (grazie al fegato!). Questa pulizia è per espellere diete dalla tua vita. Viviamo in una cultura che ci convince che certi cibi sono buoni o cattivi e che siamo buoni o cattivi basandoci su ciò che mangiamo. Non c’è da meravigliarsi se molti di noi si sentono pazzi per il cibo! Facciamo del 2018 l’anno in cui fai pace con il cibo e lavori per nutrire profondamente il tuo corpo, la tua mente e la tua anima. Mangiare consapevolmente è una tecnica che ci aiuta a disattivare la mentalità di dieta, imparare a fidarci di se stessi e mangiare in sintonia con i nostri corpi. La linea di fondo è, non devi andare da solo. Se hai bisogno di supporto, cerca un’alimentazione consapevole, un mangiare intuitivo e / o un professionista di Health At Every Size® per lavorare con te lungo il tuo viaggio o partecipare a una delle community gratuite online. Qui auguro a tutti un 2018 felice, sano e senza dieta!

Il dott. Alexis Conason è uno psicologo clinico specializzato nel trattamento di problemi psicologici legati alla chirurgia bariatrica, disturbi dell’alimentazione, insoddisfazione dell’immagine corporea e problemi sessuali. Lei è il fondatore del Piano Anti-Diet, un programma basato sulla consapevolezza per aiutarti a smettere di dieta e iniziare a mangiare in sintonia con il tuo corpo. Iscriviti gratuitamente per lei Il corso di Anti-Diet Plan 30-day starter oggi. Seguila su Twitter, Instagram e Facebook.