Cambia la storia della tua salute

La brigata del libro parla con lo psicologo Carl Greer.

Fonte: usato con il permesso dell’autore Carl Greer.

La salute fisica è influenzata molto più dallo stato del proprio corpo. Lo stato d’animo è importante, e molti di noi hanno più potere di influenzarlo di quanto pensiamo.

Cosa intendi con “cambiare la storia della tua salute”?

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Le nostre storie sono il modo in cui comprendiamo gli eventi che abbiamo vissuto. Ad esempio, la tua storia è che sei un malato di cancro, un guerriero del cancro, un sopravvissuto al cancro o qualcuno che ha avuto il cancro ma non si identifica più con quell’esperienza? Tu sei il narratore e puoi scegliere di raccontare una storia diversa sulla tua salute per ottenere maggiore salute e benessere.

Qual è l’importanza della storia della salute di una persona?

Consciamente o inconsciamente, ci identifichiamo tutti con qualche storia sulla nostra salute. Potremmo non essere consapevoli di come questa storia ci riguarda fino a quando non iniziamo a esaminarla. Essendo scrupolosamente onesti con noi stessi su ciò che è realmente la nostra storia di salute, possiamo iniziare il processo di cambiamento.

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Qual è la tua storia di salute su mangiare, bere e peso? A proposito di movimento ed esercizio fisico, flessibilità, equilibrio, resistenza e forza? Qual è la tua storia della salute sulla sessualità, l’immagine del corpo e l’accettazione e i cambiamenti dovuti ai cambiamenti ormonali di mezza età? Qual è la tua storia di salute sulla gestione dei sintomi di una condizione acuta o cronica? C’è una canzone, un poema o un detto che descrive la tua storia di salute? La tua storia, “Tutti nella mia famiglia moriranno di malattie cardiache quando avranno 60 anni – probabilmente lo farò anch’io” o “È tutto in discesa da qui”? Storie come queste possono sabotare il tuo impegno per migliorare la salute e il benessere.

In che modo una storia della salute ha un impatto sulla salute?

Pensieri ed emozioni possono produrre risposte fisiologiche, ad esempio il rilascio di cortisolo, un ormone dello stress che porta all’infiammazione, un precursore di molte malattie. La ricercatrice Ellen Langer ha condotto un famoso studio in cui un gruppo di uomini tra i 70 ei 80 ha trascorso una settimana vivendo come se fossero tornati indietro nel tempo di due decenni. Ascoltarono la musica e furono circondati da oggetti fisici di quell’epoca precedente e furono incoraggiati a parlare degli eventi accaduti allora. In seguito, la loro acutezza mentale, flessibilità articolare, postura e andatura erano superiori a quella di un gruppo di controllo della loro età. Questo gruppo di uomini sembrava aver cambiato la loro storia da “I’m old” a “Sto vivendo la vitalità come ho fatto 20 anni fa”, con cambiamenti salutari sorprendentemente benefici. Questo è solo un esempio del potere di una storia sanitaria che influisce sulla salute reale.

È facile cambiare la propria storia di salute?

Non è sempre facile, ma è possibile. Attività come il diario sui problemi di salute e il modo in cui ti relazioni con loro, su cui fornisco una guida dettagliata nel libro, possono rivelare quali sono le tue convinzioni coscienti. Ma altrettanto importante, devi identificare tutte le credenze inconsce che ti rendono resistente ai cambiamenti. È importante integrare credenze ed emozioni inconsce e coscienti. Lavorare con i sogni, i viaggi sciamanici, il dialogo e la natura possono aiutare questa integrazione, relativizzare i problemi e darti nuove idee.

Quali effetti sono possibili quando si modifica semplicemente la propria storia e con quali meccanismi si verificano gli effetti?

Gli esseri umani per natura cercano piacere ed evitano il disagio, ma ci possono essere gravi conseguenze a lungo termine per fare abitualmente questa scelta. Quando fai un passo indietro e parli al tuo corpo e al tuo inconscio, puoi ottenere informazioni che possono aiutarti a uscire dai vecchi schemi. Ho una pratica chiamata “Guarire con l’aiuto della Terra”, in cui ti trovi a terra all’aperto per lavorare con la natura e il tuo inconscio per apprendere ciò di cui hai bisogno di lasciar andare e ciò che devi portare per migliorare la tua salute condizione. Spostando il cervello in uno stato integrativo, dove le onde cerebrali rallentano e il sistema nervoso parasimpatico prende il sopravvento, ti aiuta ad accedere alla tua saggezza inconscia. Essere nella natura facilita questo cambiamento. In seguito, potresti trovare più facile esercitare di più, mangiare meglio e gestire lo stress, forse perché hai imparato qualcosa su ciò che ti sta bloccando.

Qual è la distinzione tra salute e guarigione e perché è importante?

La salute e la guarigione provengono dalla stessa radice di “interezza”, quindi non puoi guardare la tua salute in isolamento dalle altre aree della vita, come le tue relazioni o il tuo lavoro. Qualcuno potrebbe non ottenere una cura per la loro malattia o condizione, ma potrebbe trovare la guarigione in altre aree a seguito del lavoro con la loro storia di salute. Ho avuto clienti che hanno il cancro di stadio quattro scrivere una nuova storia di salute per se stessi, guadagnando un senso di accettazione pacifica insieme a maggiore resistenza e vitalità. Sebbene non fossero “guariti”, molti dissero di aver sperimentato una guarigione che era di natura psicologica o persino spirituale.

Nella tua esperienza, quali sono le tecniche di guarigione più efficaci?

Tutte le pratiche di cui scrivo possono aiutare qualcuno a mettere in prospettiva le proprie sfide di salute, integrarle nella loro storia più ampia e iniziare a vivere secondo una nuova e più piacevole storia di salute. Incoraggio le persone a trovare ciò che funziona meglio per loro. Una pratica che suggerisco è quella di dialogare con un simbolo o una figura interiore incontrati in un sogno o in un viaggio sciamanico, o con un aspetto di sé che è un saggio guaritore interiore – o con la loro condizione di salute o i loro sentimenti a riguardo. Il dialoguing può essere combinato con approcci psicologici alla guarigione, come la terapia comportamentale cognitiva e le tecniche psicodinamiche.

Che cosa deve insegnare la guarigione sciamanica alla psicologia del 21 ° secolo?

Ho lavorato con gli sciamani in tutto il mondo e, come analista junghiano, vedo sovrapposizioni tra queste due tradizioni di guarigione. Gli sciamani entrano in uno stato di trance per conto di se stessi o degli altri per coinvolgere le energie e portarle nel campo energetico di un individuo per aiutare a raggiungere la guarigione. Gli analisti junghiani guidano le persone ad accedere alla saggezza che si trova nell’inconscio. Fare ciò può aiutarli a raggiungere scoperte psicologiche ma anche, a volte, sollievo dai disturbi fisici legati ai loro problemi psicologici. Chiedere all’inconscio di approfondire la guarigione spesso può far cambiare idea.

Gli sciamani credono nell’importanza di lavorare con il proprio passato in modo che viva dentro di noi in modo diverso, meno negativamente. Dicono anche che abbiamo un futuro ancora da determinare e possiamo sceglierne uno migliore per noi e portare la sua energia o influenza nel presente. Concentrandoci sulle sfide, possiamo dimenticare di immaginare cos’altro potremmo sperimentare. Possiamo trascurare il nostro potere di lasciare che una visione di nuove possibilità influenzi ciò che sta accadendo nelle nostre vite in questo momento.

Chi è il target di riferimento per questo libro e perché?

Cambia la storia della tua salute è per chiunque sia disposto a passare un po ‘di tempo a guardare la propria salute nei suoi vari aspetti per apportare modifiche che desiderano.

Qual è il singolo messaggio più importante che vuoi che i lettori ottengano?

Credo che abbiamo molto più potere di quanto pensiamo di lavorare con la nostra capacità di guarigione interiore. Quando lo facciamo, possiamo apportare modifiche che non avremmo potuto fare se non avessimo svolto il lavoro.

Quando si tratta della tua salute e della tua esperienza del tuo corpo, sei il narratore. Puoi scrivere una storia diversa della tua salute. Guardando la tua storia di salute e come si è evoluta, e poi scrivendo una nuova storia, puoi aiutarti a ottenere un maggiore senso di controllo sulla tua salute e potenzialmente portare a miglioramenti. Cambiare la tua storia della salute richiede uno sforzo, ma ne vale la pena.

Informazioni su THE AUTHOR: Gli autori selezionati, con le loro stesse parole, rivelano la storia dietro la storia. Gli autori sono presenti grazie al posizionamento promozionale delle loro case editrici.

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Fonte: usato con il permesso dell’autore Carl Greer.