Quando Dylan è entrata nel mio ufficio, mi sono sinceramente domandato cosa stesse facendo lì. Sono specializzato nell'aiutare le persone che hanno problemi di peso e di immagine del corpo. Dylan non sembrava adattarsi a nessuna di quelle categorie. Eppure, eccola qui: 5'7 ", 130 sterline, con una corporatura ben tonica. Chiaramente non aveva bisogno di perdere peso. Ma lei pensava di averlo fatto – almeno 20 sterline per la precisione. Quando mi ha parlato della dietista che i suoi genitori avevano assunto quando aveva 8 anni perché pensavano che fosse sovrappeso, tutto ha avuto un senso.
A 23 anni, vivendo lontano da casa in uno stato diverso, Dylan era ancora preoccupata di ciò che i suoi genitori pensavano del suo peso e delle sue abitudini alimentari. Alcuni bambini si ribellano quando escono di casa, impegnandosi in attività che erano vietate o vietate a casa. Non Dylan; non ha perso la lezione che sua madre le ha inavvertitamente insegnato – i genitori consapevoli di peso in genere finiscono con i bambini attenti al peso. Perché? L'eccessiva pressione per mangiare i cibi giusti e l'eccessiva restrizione degli alimenti sbagliati di solito si ritorce contro non solo i bambini che crescono in famiglie con cibo restrittivo si impegnano in una maggiore alimentazione incontrollata, ma hanno anche maggiori probabilità di essere sovrappeso e / o avere preoccupazioni sull'immagine corporea . Dylan non si era mai impegnata in abbuffate, ma lei aveva lottato con il suo peso da bambina e aveva sicuramente problemi di immagine del corpo … Mentre Dylan e io lavoravamo attraverso la sua Body Shame, lei iniziò a capire quanto veniva etichettata come "cicciona" da sua madre all'età di 8 anni l'aveva ferita durante l'infanzia e il modo in cui portava ancora quell'etichetta con sé per molto tempo dopo aver perso la sua fase "paffuta".
Se soffri di Body Shame – non ti piace quello che vedi quando ti guardi allo specchio – come inizi a guarire questo? Oggi faremo un viaggio indietro nel tempo ed esploreremo da dove proviene la nostra vergogna per il corpo. L'obiettivo qui è quello di esplorare: non stiamo giudicando o criticando. Non c'è colpa o vergogna qui. Piuttosto, voglio che ti avvicini a questo con curiosità. È più di un "Huh, guardi questo?" Piuttosto che "Non posso credere che sia successo a me!" O "Non posso credere di averlo fatto!"
In primo luogo, voglio che tu dia uno sguardo onesto a tutti i pensieri o sentimenti negativi che hai sul tuo corpo. Cosa ti piace del tuo corpo? Cosa non ti piace? Ancora una volta – l'obiettivo è quello di non essere duro con te stesso o eccessivamente critico. L'obiettivo qui è quello di esplorare dove si verificano aree di Body Shame, capire da dove viene e iniziare a guarire quei pensieri e sentimenti negativi.
Una volta che hai una buona idea di ciò che ti piace e ciò che non ti piace, per ogni area che hai etichettato con qualcosa di negativo, poniti quattro domande:
Userò il mio percorso di guarigione come esempio per te. Una delle zone in cui ero solito detestare il mio corpo era il mio culo. Quando ho completato il mio diario per il mio culo, sembrava così.
1. Quando è iniziata la vergogna del corpo? Quanti anni avevi?
Penso che fosse il mio ultimo anno alle superiori – quindi avrei 16 anni?
2. Cosa stava succedendo nella tua vita?
I miei genitori erano nel mezzo di un divorzio e io mi ero rivolto al cibo come meccanismo di coping. Fino ad allora, ero stato uno di quei bambini fortunati che potevano mangiare qualsiasi cosa e non guadagnare mai un chilo. Fino al mio ultimo anno di liceo. I miei vestiti iniziarono a stringere e non riuscivo a capire perché .
3. Quale scopo ha servito la vergogna del corpo?
A quel punto, mi ha permesso di usare il cibo come meccanismo di coping per superare il divorzio dei miei genitori. Potrei dire cose cattive su di me, ma non fare nulla al riguardo se non mangiare di più per sentirmi meglio.
4. Serve ancora o stai promulgando vecchi schemi di Body Shame che non valgono più per te?
No non lo fa. Non ho più 16 anni e mio padre è morto anni fa. Eppure, a volte mi trovo ancora a cercare cibo per farcela e giudicandomi per questo. La peggiore critica tende, per me, a essere il mio culo a causa della cellulite che ho iniziato a mettere su quando ho trasformato il cibo in un meccanismo di coping all'età di 16 anni. La realtà è che ho ancora un po 'di cellulite, ma non tanto quanto fatto al liceo. Anche il mio sedere non si piega più come una volta grazie al sollevamento pesi. Adesso il mio culo è molto più in forma di quanto non fosse al liceo. Quindi immagino di essere ingiustamente preso a pugni a causa di questo vecchio schema. Non mi è servito così bene a 16 anni; certamente non mi serve ora. Huh …
Nel prossimo post del blog, inizieremo ad adottare misure per sanare la tua relazione con quelle aree del tuo corpo di cui non sei innamorato. Per ora, mostrati compassione e compassione per il bambino che eri che ha imparato a non amare il tuo corpo. Comprendi anche quanto sei arrivato già nel tuo viaggio di guarigione. Hai questo!
