La fine della sofferenza è un lavoro interiore

Stavo camminando lungo una delle spiagge più belle della California. Laguna Beach è conosciuta come una comunità artistica con una costa spettacolare. Il mio fidato compagno, un laboratorio giallo di nome Einstein, era con me. Mentre stavamo facendo una passeggiata, un uomo stava camminando verso di noi. Ho iniziato a spostarmi a sinistra e lui ha iniziato a spostarsi a destra in modo da non incontrarci. Ma nel momento in cui il nostro sentiero si è incrociato, ha bruscamente preso la sua spalla e l'ha sbattuto contro di me.

La mia prima reazione fu di shock. "Perché l'ha fatto?" Mi sono chiesto. Potrei dire dal modo in cui era vestito che era senzatetto o molto vicino ad esso. Allora gli sorrisi e gli chiesi: "Stai bene? Mi dispiace, non volevo incontrarti. »Non disse nulla e annuì. Con la sua risposta, capì chiaramente che le mie scuse servivano anche a riconoscere ciò che aveva fatto. La situazione di tensione si dissipò immediatamente, e Einstein e io continuammo il nostro cammino. In questo post, descriverò come cambiare le nostre reazioni a situazioni difficili può ridurre drasticamente la nostra sofferenza.

Permettere a una brutta giornata di qualcuno di diventare nostra

Dopo che l'uomo mi ha spinto con la spalla, ho pensato a come molti di noi sono condizionati a rispondere a situazioni conflittuali come queste. Forse grideremo qualcosa come "Cosa c'è di sbagliato in te?" O "Indietro!" O non diciamo nulla, ma fummo dentro. Quando reagiamo attaccando o sopprimendo i nostri sentimenti, abbiamo dato a un'altra persona il potere di controllare come ci sentiamo. Sfortunatamente, permettiamo che la situazione di tensione si trasformi in qualcosa di brutto, doloroso o entrambi. La realtà è che il più delle volte le azioni degli altri non hanno nulla a che fare con noi, e in genere sono il risultato di un malinteso o di un errore. Quindi, come interpretiamo un evento è nelle nostre mani. E la buona notizia è che è nel nostro controllo cambiare anche la nostra prospettiva.

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Le nostre reazioni vengono da dentro

Impariamo a reagire alle cose sin dalla giovane età. Il seguente è un esempio di un modo in cui ai bambini viene insegnato a gestire situazioni dolorose. Diciamo che Sarah salta su una sedia e corre da suo padre in lacrime. La accompagna alla sedia e dice "Cattiva sedia! Perché hai fatto del male a Sarah? "Suo padre allora dice a Sarah di arrabbiarsi con la sedia, rimprovera il mobile, lei si riprende il dolore e continua a recitare. Tale abilità di coping insegna a Sarah che quando qualcosa o qualcuno la feriscono, lei dovrebbe rispondere in natura. Scala la risposta di Sarah al livello della comunità e poi della nazione, e abbiamo una semplice spiegazione del perché i paesi infuriano la guerra l'uno contro l'altro.

Quando ero a una scuola di specializzazione, ho trascorso del tempo in Libano dipingendo una scuola per non vedenti. Il paese era nel bel mezzo di una guerra civile. C'erano stati combattimenti intensi che andavano avanti da anni, e alcune delle tensioni risalivano a secoli fa. Quando chiedevo ai cittadini la violenza, mi dicevano: "Quella gente ha ucciso i miei familiari!" Poi, quando parlavo con "quelle persone", dicevano la stessa cosa. Nessuna meraviglia perché il risentimento è durato per generazioni. Questo è il gioco della colpa nella sua forma più estrema.

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Negli Stati Uniti, siamo fortunati a vivere in una società che non viene distrutta da sanguinose guerre civili. Nonostante ciò, siamo ancora confrontati da opportunità che mettono alla prova la nostra pazienza, razionalità e compassione. Abbiamo persone che ci spingono con le spalle, ci tagliano per strada e dicono cose cattive. Quando ci vengono presentate situazioni difficili come queste, la nostra reazione è la chiave. Per evitare che eventi negativi rovinino le nostre giornate, ti incoraggio a mantenere le tre ipotesi seguenti, seguo ognuna con la mia prospettiva:

1. Gli atti casuali di scortesia hanno poco o niente a che fare con me

Forse stanno passando una brutta giornata o forse sono semplicemente distratti. Ma poiché mi preoccupo per le persone e voglio che abbiano una vita buona, non voglio contribuire a qualunque sofferenza abbiano, quindi scelgo di non reagire in modo aggressivo.

2. Se cambio il modo in cui penso, la mia realtà cambia

Se qualcuno mi sta maltrattando per qualcosa di cui non ho alcuna responsabilità, non devo impegnarmi o contrattaccare. Ho molte opzioni: posso andare via, posso renderle consapevoli delle loro azioni in un modo abile, non combattivo, o posso avere un numero qualsiasi di risposte che non escalation qualsiasi tensione esiste. La linea di fondo è, io sono l'unico che può permettere a qualcun altro di rovinare, o non rovinare, la mia giornata.

3. Avere ragione non mi renderà sempre felice

Se qualcuno viola il mio sistema di convinzioni di giusto e sbagliato, posso permettermi di rovinare la mia giornata? Piuttosto che l'azione dell'altra persona, potrebbe in effetti essere il mio sistema di credenze che sta causando la mia infelicità. Ci sono milioni di persone che sono vittime di crimini orribili come incesto, stupro e maltrattamenti fisici che, nonostante il dolore che hanno sopportato, sono persone felici. Non sto negando la necessità di guarire, di impostare i confini e di utilizzare le leggi progettate per proteggerci. Il mio punto è che la maggior parte della nostra sofferenza è radicata nei nostri sistemi di credenze.

Ad esempio, immagina di visitare il dottore e ti dice che hai un tipo di cancro con un tasso di sopravvivenza di due anni. Hai due modi per rispondere. Puoi dire a te stesso: "Questo sarà orribile! Ho intenzione di passare attraverso trattamenti dolorosi in cui mi perderò i capelli. Perché io? "Il risultato sarà sofferente per i prossimi due anni. Oppure puoi dire a te stesso: "Farò tutto quanto è in mio potere per i prossimi due anni per vivere la vita al massimo – non importa cosa!" Ricorda, se cambiamo il modo in cui pensiamo, cambiamo la nostra realtà. Tra queste due prospettive, quale più probabilmente porterà a maggiore benessere, più felicità e meno sofferenza?

La linea di fondo è che la vita ci colpirà, a volte letteralmente, come nel caso dell'uomo che mi ha spinto sul marciapiede. Ma dopo la nostra reazione iniziale, è ora nelle nostre mani modellare come interpreteremo gli eventi. Risponderemo lasciando che la sofferenza di qualcun altro diventi nostra, o ci renderemo conto che ciò che è avvenuto probabilmente non ha alcuna base in tutto ciò che abbiamo fatto? Indipendentemente dagli ostacoli che affrontiamo, possiamo avere una vita bellissima. Ciò che dobbiamo fare ogni giorno è accettare ciò che è e amare ciò che è, e allora le nostre prospettive cambieranno in meglio.