La positività realistica è la chiave della felicità mentre invecchiamo?

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Li conosciamo tutti: quelle persone autenticamente positive che sono felici con le loro vite, se stesse e il divertimento di essere in giro. Possiamo vedere che le loro vite non sono perfette e tuttavia, eccole, ottimistiche, ininterrotte e resilienti. Non negano gli alti e bassi della vita o ignoranti; hanno accettato quello che è, ma non accetteranno che è tutto ciò che c'è. Si conoscono, sanno quello che vogliono e si sforzano di farlo. Questo atteggiamento e modo di essere sono quelli che io chiamo "positività realistica".

Sono stata terapeuta a Santa Monica per oltre 35 anni e ho imparato che quelli con una positività realistica continuano a migliorare con l'età – la loro felicità, salute, risultati e soddisfazione aumentano. Ma le persone non nascono in questo modo; abbiamo tutti il ​​potenziale per diventare come loro. Credo che la positività realistica sia la chiave della felicità man mano che invecchiamo, e ci sono alcune cose che puoi fare per diventare questo tipo di persona.

La positività realistica è una mentalità che ci aiuta a crescere meglio man mano che invecchiamo e a creare una vita che amiamo. La positività realistica significa che accettiamo ciò che è, ma non esageriamo i nostri limiti o gli ostacoli che dobbiamo affrontare e non sottovalutiamo le nostre capacità. Sempre più, la scienza e le persone ispiratrici stanno dimostrando che noi umani abbiamo un potenziale apparentemente illimitato.

La positività realistica significa vedere e accettare ciò che è ora – sia nel nostro mondo interno sia in quello esterno – e quindi concentrarci su ciò che vorremmo.

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Prova queste quattro strategie per sviluppare una positività realistica:

1. Metti la tua percezione in prospettiva

Spesso confondiamo le nostre percezioni con la realtà. Le nostre percezioni non sono fatti; sono le nostre interpretazioni degli eventi e le conclusioni che disegniamo, che spesso non sono basate sulla realtà. Per superare questo, penso che sia utile esaminare lo scenario migliore, peggiore e più probabile di ciascun caso. Se il bollettino meteorologico richiede neve, potrebbe esserci una tempesta di neve (peggiore), o un sole (migliore), o una quantità regolare di nevicate (molto probabilmente).

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Anche l'adozione di una prospettiva più ampia è utile. Ricorda a te stesso: "Potrebbe sempre essere peggio". La prossima volta che ti senti triste della tua vita, guarda un documentario sulle persone che lottano e sopravvivono. Sposterà istantaneamente la tua percezione sulle tue circostanze e ti darà una nuova soluzione – se riuscissero a superarle, anche tu puoi. C'è sempre qualcosa che puoi fare per rendere migliore la tua situazione, anche se è solo spostando il tuo modo di guardare le cose.

2. Metti le tue viste più in alto delle semplici soluzioni

Gli ottimisti vedono possibilità in cui i pessimisti vedono problemi. Poiché ciò su cui ci concentriamo maggiormente contribuisce a vedere come vediamo il mondo, questi diversi approcci fanno una grande differenza nelle nostre vite. La vita più felice appartiene a coloro che riconoscono i problemi (realistici), ma poi spostano la loro attenzione sulla ricerca di soluzioni (positività).

Stai meglio quando metti la tua attenzione non solo sulla soluzione, ma anche sulla visione che vuoi raggiungere. Sei più forte quando lavori per creare il positivo rispetto a quando lavori per correggere solo il negativo. Se sei malato, ad esempio, concentrarti sulla soluzione significa cercare un trattamento. Ma orientarsi più in alto significa cercare ciò che si desidera al di là del trattamento. Se hai sempre desiderato viaggiare in Europa, mentre sei in cura, organizza il viaggio dei tuoi sogni oltreoceano.

3. Utilizzare l'autoregolamentazione personale

Il nostro parlare di sé influenza ogni parte della nostra vita. O costruisce la nostra fiducia e autostima, che ci aiuta a perseguire e raggiungere i nostri obiettivi, o ci riduce e ci porta a sprecare il nostro tempo e le nostre energie andando oltre tutte le ragioni per cui crediamo di non poter fare qualcosa.

Una chiave per vivere la tua vita migliore è parlare a te stesso in un modo che ti ricordi che hai il controllo della tua vita e resiliente e che hai la capacità di crescere e gestire le sfide.

Nel tuo vocabolario, prova a sostituire "devi" con "vai a" o "scegli", e sostituisci "problema" con "progetto". Guarda e guarda quanto cambiano il tuo atteggiamento e le tue sensazioni. Ogni sfida è un'opportunità per imparare qualcosa su di te e per diventare più della persona che vuoi essere: saggio, coraggioso e amorevole. E ricorda di riconoscere i tuoi sforzi, progressi e risultati; questo creerà lo slancio: un auto colloquio positivo ti aiuterà a costruire sui tuoi successi.

4. Trova ispirazione nei modelli di ruolo

Guardare alle persone che ammirate e traendone ispirazione è un ottimo modo per cambiare ciò che credete sia "realistico". Attraverso loro, vedrete cosa è possibile e otterrete un nuovo punto di riferimento per fissare i vostri obiettivi. Se, ad esempio, hai sempre desiderato essere più atletico, ma pensi che sia troppo tardi per essere fisicamente in forma, puoi guardare verso Fauja Singh che è diventata una maratoneta a 89 anni.

Queste quattro strategie sono un ottimo modo per iniziare a cambiare il tuo modo di sentire te stesso e il mondo. Indipendentemente dalla nostra età, la scienza ci mostra che il nostro cervello può ancora essere rimodellato. Con la pratica e la determinazione, anche tu puoi vedere la vita con una positività realistica.

Per saperne di più sui benefici per la salute della positività, visitare il mio sito web [http://abrandtherapy.com o iscriverti alla mia newsletter.