Metti in pausa per un secondo e distogli lo sguardo da questa schermata. Qual è la realtà che vedi intorno a te? Quali sono gli oggetti, i loro colori e le loro forme? Sono in movimento o sono ancora? Questa realtà che vedi è il mondo così com'è qui e ora. Potrebbe sembrare che tu sia al di fuori di esso, e semplicemente osservandolo. Eppure questa realtà non è al di fuori di te. Esiste solo nella tua mente e la vedi attraverso la tua lente unica, filtrata dai tuoi sensi, dai tuoi ricordi, dal tuo umore e dai tuoi pensieri. Una persona diversa guarderebbe attraverso la propria prospettiva e potrebbe descrivere una realtà molto diversa, come se voi due non fossero affatto nello stesso luogo e nel medesimo tempo.
Questa semplice constatazione che la realtà è soggettiva fa molto. Innanzitutto, nelle nostre relazioni e interazioni con gli altri, ci aiuta a capire che la nostra visione delle cose non è mai una verità indiscussa. Le verità degli altri provengono dalla realtà che percepiscono nelle loro menti e la loro verità è valida per loro come la nostra verità è per noi. In secondo luogo, ci fa capire che gli ostacoli e le barriere che affrontiamo potrebbero non esistere nel mondo reale ed esterno e potrebbero essere solo il risultato delle nostre prospettive. Invece di esercitare sforzi per superare questi ostacoli, può essere sufficiente adottare una prospettiva alternativa in cui questi ostacoli semplici non esistono. E in terzo luogo, ci fa capire che gran parte della nostra sofferenza è una questione di scelta. Esiste sempre una prospettiva diversa su ciò che è libero dal dolore che sentiamo.
Quattro anni fa, mentre guidavo la mia motocicletta da New York alla California in cerca di pace interiore, ho incontrato diversi autori e scienziati e ho chiesto loro della nozione di realtà. Ad Austin, ho incontrato il Dott. James Pennebaker, il capo del Dipartimento di Psicologia di UTexas, e oggi il presidente di The Society for Personality and Social Psychology. Pennebaker ha aperto la strada all'uso della scrittura come mezzo di intervento psicologico. Ha scoperto che la scrittura è curativa quando produce un cambiamento di prospettiva. La nostra capacità di costruire una storia è spesso ciò che ci fa soffrire, e scrivere una nuova storia potrebbe quindi guarire:
"Quando scrivi, non è come se stessi buttando via le emozioni. Stai pensando ora agli eventi; li stai legando insieme. Il semplice fatto di metterlo in parole sembra fare una grande differenza. Ti permette di oltrepassarlo, di attraversarlo … La scrittura porta qualche tipo di significato e chiusura agli eventi. Sappiamo che le persone la cui salute migliora di più sono anche in grado di cambiare le prospettive nella loro vita. Possono parlare dei loro sentimenti e pensieri ma anche di quelli di altre persone intorno a loro … Sappiamo anche che per iscritto è molto importante che le persone siano in grado di costruire una storia. Se qualcuno entra e scrive di un trauma, ha subito una buona storia: "questo è successo, e la ragione era così e così" – non beneficiano affatto della scrittura. Le persone ne traggono maggiori benefici quando costruiscono una nuova storia. Iniziano a mettere insieme le cose. L'argomento alternativo è che una delle ragioni per cui le persone sono incasinate sia a causa del linguaggio. Voglio dire, se guardi la maggior parte degli animali, non hanno bisogno di psicoterapia, ma non hanno nemmeno la lingua per incasinarli ".
Verso la fine del mio giro in moto sono arrivato nel sud della California, ho incontrato Deepak Chopra, che ha condiviso con me una storia personale sulle prospettive. Alcune settimane prima che lui e io ci conoscessimo, Chopra trascorse tre settimane in Tailandia per essere ordinato monaco buddista. Le sue esperienze quotidiane nel monastero erano a volte difficili e dolorose – finché non ha scelto di cambiare la sua prospettiva:
"Quando ero in Thailandia, andavamo a piedi nudi con la ciotola del mendicante. Quindi non c'erano scarpe e bisognava scavalcare ciottoli e sassi, strade e arbusti, e io non ero abituato, ed è stato difficile per me. Quando sono tornato, il primo giorno, l'abate mi ha chiesto se fosse difficile per me. E ho detto – sì, è stato molto doloroso. Disse: "Sai, è doloroso quando metti giù il piede, ma l'altro piede che sollevi, che ha l'assenza di dolore, che è molto piacevole. Metti la tua attenzione su quel piede. E il giorno dopo, l'ho fatto e il dolore era sparito.
Quindi – è dove metti la tua attenzione. È tutta interpretazione
Se esci dalla tua zona di comfort con l'intera mentalità di abbracciare l'incertezza e di calpestare l'ignoto, allora hai già spostato prima di arrivare. "
Quale realtà nella tua vita ti porta alla sofferenza o ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni? Quali sono le realtà alternative che puoi vivere, dove sei indolore, soddisfatto e felice? Oggi, immagina per un secondo che sei una persona diversa, e siediti e scrivi il tuo copione per tutta la vita, da una nuova prospettiva. La vita non è un film che guardi. È un film che fai.
