La ferita narcisistica

Ti senti punto, e male:

Qualcuno dice o fa qualcosa che fa profondamente male. Ti senti invisibile, tradito, invalidato o semplicemente criticato. Potresti sentire che è ingiusto o che te lo meriti. Ad ogni modo, ti stai divertendo a recuperare.

Ti mangia. Il male in qualche modo si attacca. Ti vergogni di non poterlo lasciare andare. O rispondere in modo sano. Quindi tu o infermieri la ferita in privato, o ti attacchi in una reazione eccessiva.

• Questa è la ferita narcisistica.
• È comune – e non è necessario essere un narcisista per sentirne il pungiglione.

In questo post, Heather Edwards ci dà modi per recuperare.

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AHIA! Fa male! Come un pugno psicologico nell'intestino.

Può sembrare una crisi esistenziale, un attacco emotivo o un semplice e semplice imbarazzo. Ti sei avvicinato a una situazione oa una persona con un atteggiamento "Ho ottenuto questo" e poi Whamo! , ha preso un duro a sud. Ti senti stupido, mal preparato e meno che degno.

Il tuo migliore amico chiama e sei felice di aiutarti con tutto ciò di cui ha bisogno. Dopo tutto, sei un buon ascoltatore. Prendi la chiamata e invece di un caldo saluto … ottieni una brutta critica sulla tua personalità. "Riguarda sempre te." O, "Non riesco a credere a quello che mi hai fatto ieri."

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Ciao … sei tu.

Fa male.

Sarebbe andato bene se tu sapessi che una critica sarebbe arrivata … ma non l'hai fatto, e fa male perché è parzialmente vero, e tu non eri pronto. Un pugno psicologico nello stomaco.

La ferita si interrompe. Ti senti sgonfiato. È doloroso perché ti sei fidato. Il rovescio della medaglia per alcuni di noi che si sentono bene con noi stessi è la tendenza a prendere troppo critiche.

La risposta è auto-interrogativa o rabbia puntata.

• Entrambe sono reazioni eccessive.

Stai studiando per un esame importante.

Metti in giorni e giorni e sei preparato. Esegui l'esame … "uccidiamo quella bestia". Una settimana dopo scopri che l'hai fatto miseramente. La tua fiducia cade nel bagno, sentendosi depresso.

Ti chiedi se hai anche quello che serve per avere successo.

• A volte gli ego subiscono un battito quando sono troppo espansivi.

Va bene per flubare un esame. Non è un segno di debolezza morale o persino di inettitudine. Sei ferito narcisisticamente e ti senti ferito al centro. È come se la tua sicurezza fosse il tuo nemico, come la tua fiducia era nell'esempio precedente.

Sta abilitando a sentirsi forti e sicuri:

È quello che vuoi, ma come lo tempererai in modo che sia equilibrato, saggio e non prepotente? Dopo tutto, non vuoi essere percepito come arrogante, auto-assorbito, o la parola "n" – narcisistica! Ugh!

Questa è una conversazione che si presenta nella terapia e nella stanza dell'allenatore. La maggior parte vuole sapere dove tracciare la linea tra la cura di sé e l'auto-sfrontatezza – e tra l'orgoglio e una pretesa spudorata .

Tutte le emozioni hanno uno scopo:

Mentre l'ego ti fa andare avanti, può anche sconfiggerti. Quindi sii forte e sicuro di sé, ma condicalo con sincero rispetto per gli altri e una flessibilità aperta. Se l'ego giace su un continuum di possibilità, con estrema umiltà da una parte e estremo orgoglio dall'altra, allora c'è una buona quantità nel mezzo che stabilisce l'equilibrio.

È bello provare un senso di realizzazione, dignità, conforto e piacere in chi sei e in che modo ti concedi:

L'orgoglio estremo, tuttavia, può portare a comportamenti indifferenti o alla sindrome di un bulldozer. L'estrema umiltà può portare a vittimizzazione – o una sindrome da zerbino. Né sono attraenti, sani, né desiderati. Ed entrambi sono distruttivi per le relazioni.

Ecco alcuni suggerimenti per trovare il punto debole nel tuo ego …

1. Pratica l'empatia : fai una passeggiata nei panni di qualcun altro. Immagina come è la loro esperienza di questo momento. Considera l'impatto delle tue parole e azioni su di loro. Se non sei sicuro, chiedi loro come si sentono. Ascolta davvero.
2. Diventa chiaro sui confini : sai cosa va bene e non va bene con te. Mettiti comodo nel dire "No", "Sì" e "Fammi pensare a questo". Sii assertivo, non passivo né aggressivo.
3. Premi il pulsante di ripristino – Avvia un elenco "Migliora e rimuovi". Notate cosa volete di più e cosa volete di meno nella vostra vita. Sii proattivo. Sviluppa un piano. Agire.
4. Essere aperto. Sii consapevole Smetti di giudicare – Basta essere presente. Passa al momento. Con una consapevole consapevolezza dei tuoi valori, intenzioni e obiettivi e un'accettazione incondizionata degli altri, puoi rimanere radicato e tenere il tuo ego sotto controllo.
5. Concentrati sul bene – Quando senti il ​​colpo metaforico, alzati e spazzati via. Ricordati del tuo valore e delle lezioni apprese. Scopri la saggezza nell'esperienza e prometti di fare meglio la prossima volta. Non cadere in preda alla paura, al giudizio e al dubbio. Anche quelli devono essere riconosciuti, misurati ed equilibrati.
6. Conosci la tua verità : più i tuoi valori sono interiorizzati, più è facile confrontarsi, affrontare o semplicemente allontanarsi da qualcosa che è veramente sbagliato.

In uno studio del 2011 di Ronningstam E. citato dal NIH, ci sono "due lati del funzionamento dei personaggi [in NPD], che comprendono sia manifestazioni egoistiche e auto-potenziate che ipersensibilità, fluttuazioni nell'autostima e dolore interno e la fragilità … si verificano in concomitanza con la depressione e il perfezionismo ". Questo dimostra che c'è una dolorosa esperienza interna di NPD, non solo i tratti osservabili verso l'esterno attraverso i quali è tipicamente noto.

Infine, come prova della lotta universale con l'ego gestionale, ascolta il celebrato e il saggio tra di noi:

"A causa della sua natura fantasma e nonostante gli elaborati meccanismi di difesa, l'ego è molto vulnerabile e insicuro e si considera costantemente sotto minaccia. Questo, a proposito, è il caso anche se l'ego è esteriormente molto sicuro di sé. "- Eckhart Tolle

"Non lasciare mai che il tuo ego si avvicini così tanto alla tua posizione che quando la tua posizione va, il tuo ego si adegua." – Colin Powell

"Tutte le cattive qualità sono centrate attorno all'ego. Quando l'ego è scomparso, la Realizzazione risulta da sola. Non ci sono né buone né cattive qualità nel Sé. Il Sé è libero da tutte le qualità. Le qualità appartengono solo alla mente. "- Ramana Maharshi

"Ogni persona normale, infatti, è normale solo nella media. Il suo ego si avvicina a quello dello psicotico in una parte o nell'altra e in misura maggiore o minore. "- Sigmund Freud

"Ogni volta che salgo, sono seguito da un cane chiamato 'Ego'." – Friederich Nietzsche

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Questo pezzo è stato un contributo del guest blogger, Heather Edwards, MA, LMHC, che è un terapeuta e life coach situato a New York City. Può essere raggiunta per la consultazione al 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

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