L'attività fisica del tempo libero aumenta la longevità, i risultati dello studio
Ogni giorno sembra che ci sia un altro studio scientifico che riafferma il potere senza precedenti della regolare attività fisica per migliorare il benessere e aumentare la longevità. Oggi non fa eccezione.
I ricercatori in Finlandia hanno appena completato uno studio longitudinale di 12 anni sui benefici per la salute dell'attività fisica nel tempo libero (LTPA). I risultati sono stati pubblicati online prima della stampa sul Journal of American Geriatrics Society .
Il nuovo studio finlandese riporta che per gli uomini e le donne di età compresa tra 65 e 74 anni, il LTPA regolare è associato a un ridotto rischio di morte per tutte le cause, comprese le malattie cardiovascolari (CVD) e gli eventi come ictus o infarto.
Se hai bisogno di un motivo in più per esercitare di più e sederti di meno, si spera che questi risultati ti ispirino a rendere l'attività fisica del tempo libero una parte della tua routine quotidiana.
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I benefici dell'attività fisica moderata-vigorosa dipendono dalla dose
Ricerche precedenti hanno rilevato che un'attività fisica regolare moderata-vigorosa (MVPA) riduce il rischio di morte per tutte le cause e la mortalità per malattie cardiache, in particolare per le persone di mezza età.
Il nuovo studio finlandese sulla LTPA è il primo ad esaminare se un'attività fisica del tempo libero regolare riduce le morti per tutte le cause per gli anziani e se rimanere attivi riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari e ictus quando le persone invecchiano.
Per studiare l'associazione tra LTPA e longevità, i ricercatori in Finlandia hanno analizzato dati sullo stile di vita presi da 2.465 uomini e donne di età compresa tra 65 e 74 anni che avevano partecipato a uno studio sanitario nazionale condotto tra il 1997 e il 2007. L'attività fisica per il tempo libero è stata suddivisa in tre livelli: basso, moderato, alto.
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Il gruppo di ricerca ha seguito tutti i 2.465 partecipanti allo studio fino alla fine del 2013. Da allora, hanno consultato il Registro nazionale delle cause di morte in Finlandia per determinare quanti dei partecipanti sono morti e che cosa ha causato la morte di qualcuno. I ricercatori concludono
"L'attività fisica nel tempo libero riduce il rischio di mortalità totale e cardiovascolare e di eventi CVD incidenti negli anziani, indipendentemente dai principali fattori di rischio CVD noti. L'effetto protettivo di LTPA è dose-dipendente. "
Le persone in questo studio con livelli più elevati di LTPA vivevano più a lungo e avevano meno malattie. Detto questo, l'effetto protettivo di qualsiasi quantità di attività fisica ha aumentato la longevità in un continuum.
Perché l'attività fisica nel tempo libero aumenta la longevità?
Ci sono cinque modi diversi in cui l'attività fisica migliora la salute del cuore e aumenta la longevità, secondo gli esperti finlandesi.
5 motivi per cui aumenta la longevità
- Ti aiuta a mantenere un peso corporeo sano
- Abbassa la pressione sanguigna
- Riduce il rischio di coaguli di sangue
- Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
- Migliora il rapporto tra colesterolo sano e non sano nel tuo corpo
Il "sedentarismo" sta diventando un'epidemia globale caratterizzata da inattività fisica cronica e seduta per lunghi periodi di tempo. Il sedentarismo viene definito dagli esperti di salute pubblica come "malattia sedentaria". A livello mondiale, si stima che l'inattività fisica causi circa 3,2 milioni di decessi all'anno.
Se siete moderatamente attivi quasi tutti i giorni della settimana, i ricercatori finlandesi dicono che questo è sufficiente per avere un impatto positivo sul vostro benessere fisico a lungo termine e sulla salute del cuore. Continua a fare quello che stai facendo.
Ma se attualmente soffri di sedentarismo, ci sono buone notizie. Diventare un po 'più attivo, anche se questo significa solo fare molte brevi passeggiate in casa o in ufficio ogni giorno, può migliorare significativamente la salute e ridurre il rischio di malattie cardiache, hanno detto i ricercatori.
Non è mai troppo tardi per cambiare le abitudini di vita e rendere l'attività fisica una parte della routine quotidiana e del tempo libero. Perché non iniziare oggi? ( Come sempre, assicurati di consultare il tuo medico di base prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine .)
