In questa era di Skyping e sms, sembra che mantenere una relazione a distanza sarebbe più facile che mai. Sono finiti i giorni di pagare tariffe così alte per le chiamate a lunga distanza che hanno bisogno di essere razionate come gioielli preziosi. Non è più necessario che qualcuno in una relazione a distanza raccolga tutte le proprie speranze sulla consegna delle 15:00, in attesa di una lettera la cui notizia è al massimo di quattro giorni. Perché, non siamo più nemmeno nei giorni in cui dovevamo aspettare che la persona amata si sistemasse con il computer per controllare la posta elettronica: le risposte immediate sono tutte richieste ma ora (forse un plus e un meno!). Ma chiedi a chiunque sia coinvolto in una relazione a distanza: la tecnologia non può compensare tutto. La mancanza di una normale vicinanza fisica sembra ancora rendere molte relazioni a distanza più emozionanti che mai.
Eppure, molti di noi li stanno provando. Un sondaggio ha rilevato che il 24 percento degli intervistati ha utilizzato la posta elettronica o Internet per mantenere una relazione a lunga distanza (erano presenti datari a lunga distanza che non lo sapevano?) E la buona notizia è che gli studi hanno scoperto che nel peggiore dei casi, lungo La qualità della relazione di distanza non differisce in modo significativo dalle relazioni geografiche strette, e in alcuni casi potrebbe persino essere migliore.
Il tuo sopravviverà? Che cosa fa la differenza? Per fortuna, ci sono delle considerazioni specifiche che ti aiuteranno a mantenere alte le tue possibilità di un amore sano e duraturo. Ecco cosa tenere a mente.
1. Dai la priorità ai tuoi programmi.
Orari di lavoro o di scuola diversi, preferenze di sonno e fusi orari possono sconvolgere anche le coppie più intenzionate quando si tratta di trovare il tempo per comunicare tra loro. Spesso, una coppia può stabilirsi in uno schema attraverso l’inerzia, quando si scopre che quel modello non funziona particolarmente bene per uno o entrambi. Quando sei al meglio? Quando puoi dedicare tempo privato, non frettoloso alla conversazione? Come ti senti nei testi spontanei? Chi ha il programma più flessibile? Che cosa ti sembra la parte più intima della giornata o il momento in cui desideri maggiormente la connessione? Chi dovrebbe iniziare il contatto? Preferisci un orario prestabilito, non importa cosa, o dovrebbe variare di giorno in giorno? Non c’è limite ai tipi di accordi di comunicazione che possono funzionare, purché si sentano reciprocamente soddisfacenti. Sii consapevole di come scegli un ritmo che funzioni per te, in modo che il risentimento e la frustrazione non si accumulino dopo essere caduti in uno schema che non sembra conveniente o di supporto.
2. Assicurati che i tuoi obiettivi e potenziali finali siano nello stesso campo.
In generale, la ricerca mostra che le relazioni a distanza sono più soddisfacenti e meno stressanti quando sono intese come temporanee. Questo ha un senso intuitivo, poiché è più facile tenere d’occhio il proverbiale premio e lavorare insieme per superare le difficoltà dell’essere separati, piuttosto che essere senza speranza e sentirsi come se non finisse mai. Ma cosa succede quando una persona è più a posto con lo status quo rispetto all’altra, o una persona è più motivata a trovare un modo per essere fisicamente insieme rispetto all’altra? Se un partner vede la separazione come un ostacolo temporaneo che si concluderà con un impegno importante o si muoverà insieme per il bene, ad esempio, mentre l’altro partner considera la distanza come una necessità semplice che potrebbe dover essere sostenuta per il lungo termine, ci sarà necessariamente l’attrito. Parla continuamente delle aspettative su esattamente quale sarà il risultato della tua separazione e quando.
3. Non fare affidamento esclusivamente sulla tecnologia.
Molte coppie a lunga distanza possono ringraziare le loro stelle fortunate per FaceTime, videoconferenza, messaggi di testo e tutti gli altri progressi tecnologici che hanno reso molto più facile rimanere in contatto in tempo reale con la loro amata. Ma non dimentichiamo il potere di avere qualcosa di fisico che ti ricorda il tuo partner. Mantenere un capo di abbigliamento che profuma ancora come il tuo partner, avere un segno speciale che funge da simbolo del tuo impegno, o mostrare un regalo da loro in primo piano nella tua camera da letto può servire come promemoria prossimale della loro presenza. E non sottovalutare la gioia di ricevere qualcosa di tangibile da loro: una cartolina divertente, un regalo inaspettato o una consegna del tuo pacchetto di caramelle preferito non sono solo per i genitori di studenti universitari.
4. Concentrarsi sulla comunicazione di qualità.
È interessante notare come alcune ricerche dimostrino che le coppie a lunga distanza possono effettivamente essere più soddisfatte della loro comunicazione rispetto a quelle geograficamente vicine. Questo può essere perché si rendono conto di quanto siano preziose le loro opportunità di comunicazione e generalmente non devono sprecare parole nella logistica quotidiana (“Perché non hai portato via la spazzatura?” O “Ma io voglio cibo cinese – Abbiamo appena fatto il messicano la scorsa settimana. “) Usalo a tuo vantaggio. Se sei in una relazione a lunga distanza, ti manca la capacità di avere un’alta quantità di comunicazione rispetto alle coppie che sono insieme in stretta vicinanza, ma hai il potenziale per superarle anche quando si tratta di qualità. Ad esempio, se hai conversazioni quotidiane prima di coricarsi, pensa prima alle parti più importanti della giornata di cui parlare. Renditi conto che dal momento che potresti non avere il beneficio dell’espressione facciale o del tocco fisico, a volte dovrai essere un po ‘più intenzionale nelle parole che usi. Comprendi il deficit di una telefonata o anche di una sessione Skype e pianifica di conseguenza per assicurarti di dire le cose che intendi dire. Ciò può aiutarti a fare in modo che le più importanti conversazioni di intimità siano ancora in corso, indipendentemente da quanti stati (o paesi!) Ti separino.
5. Lascia che i dettagli “noiosi” diventino connessione.
Ricorda che l’attenzione alla comunicazione di qualità non significa che stai tralasciando dettagli più piccoli della tua giornata. È facile crollare se non hai idea di cosa sia il ritmo quotidiano della vita del tuo partner: con chi parlano durante l’ora di pranzo? In che podcast ci sono adesso? Cosa hanno provato a cena? Come hanno ridipinto la loro stanza? Chi li sta facendo impazzire al lavoro? Non commettere l’errore di pensare che i dettagli “noiosi” della tua giornata dovrebbero essere un mistero per il tuo partner. Certo, nessuno vuole ascoltare solo una lista di minuzie, ma la chiave sta nella vita dell’altro abbastanza da dare un’idea del cast di personaggi e contesti che costituiscono per loro la vita quotidiana: questo ti aiuta a mantenerti chiuso anche quando le miglia non lo fanno.
6. Non pianificare troppo il tuo tempo di persona
Un modo significativo in cui le relazioni a lunga distanza si sentono decisamente diverse rispetto a quelle geograficamente vicine è che quando si è effettivamente insieme di persona, spesso si sente che non c’è tempo da perdere. Ma questa può essere un’arma a doppio taglio. Sì, potrebbe farti meno probabilità di litigare su chi ha dimenticato di cambiare il rotolo di carta igienica, ma potrebbe anche farti soccombere all’impulso di mettere insieme il tuo tempo così pieno da stressare uno o entrambi. Ho lavorato con molte persone nelle relazioni interurbane che riferiscono di provare molta pressione per far valere ogni momento in prima persona; se vedono il loro partner solo ogni due mesi, ad esempio, vogliono comprensibilmente considerarlo come una vacanza speciale ogni volta. Ma non devi dimenticare che l’intimità della relazione è costruita in piccoli momenti così come in quelli grandi: la visione del film spontanea sul divano e la possibilità di visitare i luoghi turistici della tua città o di trovare i ristoranti più alla moda. Assicurati di costruire un po ‘di respiro nei tempi che trascorri insieme. I tempi di inattività non sono perdite di tempo, ma piuttosto il contrario: aiutare entrambi a respirare e connettersi.
7. Non mettere la tua vita in attesa
Non ci sono dubbi: le relazioni a distanza richiedono un certo sacrificio. Ma è importante stare attenti a non sacrificare più del necessario, che può generare risentimento e rimpianti nel tempo. Questo è particolarmente rischioso quando la parte a lunga distanza della relazione dovrebbe durare solo un breve periodo di tempo, ma inaspettatamente deve essere estesa più a lungo, sia a causa di dispiegamento militare, sfide occupazionali o battute d’arresto finanziarie impreviste. In questi casi, un partner può aver ritardato o addirittura evitato di passare il tempo a coltivare amicizie, interessi o hobby nel proprio locale, perché non pensavano che ne valesse la pena – e ora sono un paio d’anni che desiderano, a il meno aveva davvero vissuto più pienamente nel frattempo. Una cosa è non vedere l’ora di essere finalmente nello stesso posto del tuo partner; è tutt’altra cosa a rimandare fino a quel momento ad essere veramente impegnato nella tua vita. Assicurati di fare del tuo meglio per sfruttare al meglio la vita che hai nel tuo locale, nel qui e ora. Non isolarti, gira le ruote al lavoro o evita di “disturbarti” per cercare un senso di comunità o di scopo. Vivi ogni giorno pienamente, indipendentemente dal fatto che il tuo partner sia assente o meno. Aggiunto bonus? Farà il tempo a parte andare più veloce.
8. Rinfresca la situazione come positiva- e credici
Considerati gli aspetti positivi che accompagnano alcune relazioni a lunga distanza, potrebbe benissimo aver senso celebrare la propria situazione come qualcosa che può portare benefici nonostante i suoi inconvenienti. Inoltre, se entrambi potete ricordare a voi stessi come l’essere separati può farvi apprezzare a vicenda di più (la ricerca mostra che potreste essere più inclini a idealizzare il vostro partner quando siete in una relazione a distanza), quindi questo può aiutarti a sentirti più positivo su ciò che la distanza può portare. Il reframing cognitivo è utile in tutti i tipi di situazioni di vita difficili, poiché aiuta a portare speranza e può darci un senso di controllo. Le relazioni a lunga distanza non sono diverse. Prova a seguire da come si è sfortunati a non essere in grado di vivere nello stesso posto in cui questa sfida può aiutarti a crescere insieme ancora più forte.
9. Conoscere la differenza tra “check in” e “check up on”
E questo ci porta al punto di maggiore importanza in molte relazioni a lunga distanza: il fatto che tu non abbia davvero un’idea di ciò che il tuo partner è realmente all’altezza, giorno dopo giorno. Ti preoccupi di essere “fuori dalla vista, lontano dalla mente?” O credi abbastanza pienamente che l’assenza faccia crescere il cuore? Puoi concederti una pausa e riconoscere che le relazioni a distanza possono portare a preoccupazioni un po ‘più alte riguardo l’infedeltà rispetto a quelle geograficamente vicine, e questo è del tutto normale. Ma non lasciare che alimenti un comportamento che vira verso il sospetto o aleggiamento. Quando vuoi connetterti, connetti. Quando vuoi sentire la voce del tuo partner, chiamali. Quando vuoi inviare una domanda a un testo, invia una domanda a un testo. Ma non giocare a giochi di detective: il tuo partner si accorgerà della tua natura invadente delle tue richieste e non si sentiranno i benvenuti. Hai scelto il salto di fede richiesto per stare in una relazione a distanza, e semplicemente non puoi sapere con certezza cosa stanno facendo tutto il giorno: più ci si può rilassare in questo, meglio sarà.
10. Abbi fiducia in te stesso e guadagna questa fiducia
Il che ci porta a uno dei fattori più importanti nel rendere duratura qualsiasi relazione: la fiducia. Il lavoro per costruire – e mantenere – la fiducia va in entrambe le direzioni, con il tuo guadagno importante tanto quanto averlo nel tuo partner. E se non pensi che questo sia solo il potenziale per l’infedeltà sessuale, è importante ricordare che ci sono molti modi in cui i crolli della fiducia possono erodere una relazione, anche al di fuori di una relazione romantica. Riesci a contare sul tuo partner in modi grandi in piccolo? Sono lì per la telefonata quando hanno detto che sarebbero, o sono spesso accantonati quando qualcosa di più “urgente” viene fuori? Si attenersi ai piani che hai fatto per volare a vedersi, o di solito spingere indietro la data perché il lavoro è diventato troppo occupato? Ricordano ciò che è importante per te e ascoltano in modi che ti fanno sentire ascoltato e capito, o ogni nuova conversazione si sente separata, come se non prestassero attenzione l’ultima volta o che la loro mente fosse altrove? Tutte queste domande possono applicarsi anche a te stesso, ovviamente. Sei il partner che sei degno di avere?
Cosa è stato importante nella tua relazione a distanza? Fatemi sapere nei commenti!